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ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年11月18日(月)
体重49.5kg   体脂肪率26.3%

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

スリム美人の生活習慣を真似したら

19:44
体重49.5kg  体脂肪率26.3%
スリム美人の生活習慣を真似したら

ピンキーお仲間のフクシアさんが書かれた日記の中に紹介されていた本

『スリム美人の生活習慣を真似したら』

『もっとスリム美人の生活習慣を真似したら』

2冊とも、即、購入!!

一日で、2冊とも読みきりました。と言うか、漫画なので楽しく読めます。

二回も読み返してしまいました。

私には、ぴったりの本かも(o^。^o)

95キロあった体重を、一年間で30キロ痩せた「わたなべぽんさん」

スリム美人の生活VSおデブさんの生活、徹底比較

興味深かったですね。

太っていたときのまさに、私の生活そのものが書かれていました。

太るべきして、太っていたんだ〜〜超納得!!

超単純な私。

スリム美人になりきって、生活してみたいと思います。

手始めに何をやったのか?

いつもはカラスの行水だったお風呂。

マッサージしながら、ゆったりと入りました。

これからネイルケアします。

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できることから少しずつ・・・

05:31
体重49.5kg  体脂肪率27.3%

今朝は、体組成計に乗り、記録もきちんと取った。

保湿クリームを足にすり込み、ボディケアーしてから、下着も着用。

一ヶ月ぶりにレッグマジック4分間実施。

わずかこれだけの時間なんだから、毎日やればよいものを・・・。

それができるくらいだったら、苦労はないか。

まずは、身体に良いこと、これやる!!あれやる!!とルールを決めないで、できることから少しずつやっていくことにする。

そして、できたことを日記に書き出して、自分のことをほめてあげる作戦でいくことにしました。

昨夜は、アルコール飲んだのに、今朝は体重増加なし。

アルコールは、金曜日の夜と日曜日は解禁にすることにして、

あんまり、自分をしばらないことにします。

これから、わんこ散歩一時間出かけてきます。

歩数計しっかり身につけて、朝のひんやり空気に触れながら、脳の活性化してきます。

みなさん、よい一日を♪

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2013年11月17日(日)
体重49.5kg   体脂肪率28.8%

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

一週間、体組成計に乗ることもなく、ピンキーも開かず・・・。

超熱しやすく、冷めやすい私は、夢中になっている時は、ひたすら

がんばれるのですが、冷めだすのも早い〜〜〜。

「あ〜今日も、寒いから、量るのやめよう。」
「明日からにしよう。」

ダイエットルールも、できないと負担になってきて、消してしまいました。

私の仕事も、10月半ばまでは、超忙しくて、そこから1ヶ月は、一年で一番のんびりできる時なので、自分を甘やかしてしまったって
感じです。

ここで、ピンキーをやめてしまうと、ますますいつもの私になってしまうので、年内は、ゆっくりペースで、体重と体脂肪の記録だけ
続けていこうかな〜と思います。

新しい年になったら、また考えようと思います。

みなさんのところに刺激いただきに、時々おじゃまいたします。

コメント(6)

2013年11月9日(土)
体重49.6kg   体脂肪率29.4%

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

昨日の、どうなりたいのか。自分なりに明確にイメージする。
   
   ☆ 今より、体重を増やさない。
   ☆ 体脂肪を26%台まで落とす。
   ☆ 太もも・お腹を引き締める。
   ☆ 指輪がスッキリ入るようにする。
   ☆ フェースラインをスッキリする。

一番大切なことを忘れていました。
なぜ、維持期をしっかりとやっていく必要があるのか、
それは、『健康な身体をつくること』

バランスのよい食事&適度な運動がよいのはわかりきったこと

逆にドカ食いをしたり、偏食したり、運動不足が続けば、不健康になる。

こんな基本的なことが、すっと抜けてしまっていて、ただ体重が減ればいい、体脂肪が
落ちればいい・・・と一喜一憂していた気がします。

朝起きても胃が重い。
理由は、わかっています。重々承知。

こんな状況が、続けばどうなるのかも・・・予想がつきます。

『健康!!』これを一番に、日々を過ごします。
そして、プラス『美』を求めたいです。

※ある方たちのピンキーの日記を読んで、私って贅沢な悩みなんだな〜と思いました。
どこも悪くない。健康診断でも◎。
それなのに、自分に甘くて、ドカ食いをし、胃を荒らす。

面倒だからって、運動を一日伸ばしに・・・。病気で苦しんでいる方に申し訳ないです。

今日は、東京に出かけて遊んできます。
すかっと気晴らししてきます。

外食になるので、頭で考えてメニュー選びます。

みなさんよい週末をお過ごしください。

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2013年11月8日(金)
体重49.4kg   体脂肪率27.4%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

×

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

×

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

×

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

×

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

×

またまたドカ食い

21:20
体重49.4kg  体脂肪率27.4%

朝・昼は常にきちんと決まった量を食べている。

ピンキーはじめた5月19日から、ずっと◎

とにかく夜がダメ。

10月下旬から、食べる!!食べる!!

台所に行って、あさってまで食べる!!

そして、胃にいっぱい詰め込んだ状態で寝る。

まずい><

コメント(0)

どう乗り越えようかな〜

05:18
体重49.8kg  体脂肪率29.0%

ダイエットに対する気持ちが減退。
今日は、がんばったな〜という日がない。
ピンキーすら入らない日が出てきた。

以前は、朝夕2度の体組成計の測定、ピンキーの日記の記入は、当然やるもの!!と
思っていたし楽勝だったのに・・・。

皆さんの日記巡りをしては、きちんと毎日量らないから減らないのよ。
私は、一日も欠かさずにやっているわ〜♪何て思ったりしていた時期もあり・・・超浅はか・・・

スッカスかの体重記録のグラフ・・・あ〜ため息です。

やっぱり来たか。って言う感じです。

そこで、打開策を考えてみました。

@ 現状の認識・・・とりあえず今の状況をきちんと記録する。
          
A どうなりたいのか。自分なりに明確にイメージする。
   
   ☆ 今より、体重を増やさない。
   ☆ 体脂肪を26%台まで落とす。
   ☆ 太もも・お腹を引き締める。
   ☆ 指輪がスッキリ入るようにする。
   ☆ フェースラインをスッキリする。

B では、どうしたらよいのか・・・作戦を立てる。

さあて、朝はここまで。

帰宅後、作戦を考えたいと思う。

まずは、体組成計の測定を行って、今朝は記録をした。
これから、ワンコ散歩に出かける。

こうして、真面目に自分と向き合う時間が取れたのでよしとしよう。

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2013年11月5日(火)
体重50.6kg   体脂肪率26.8%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

×

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

×

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

×

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

×

ストップ!!!

20:35
体重50.6kg  体脂肪率26.8%

結局、昨夜も日記書かずに、今朝、日付を直して投稿する羽目に・・・。

ほんとサボっています。

あの5月〜9月のやる気はどこにいっちゃったのでしょう?

とにかく食べ過ぎてる!!

自分で作らないので、出されたものを全て食べていてはだめなこと

はわかっているが、食べちゃう><

そのわりに運動は、さっぱりしていない。

まずは、昨日より少しでも、食事の量を減らして、少しでも多く

身体を動かすように心がけることにします。

朝のみなさんの日記読ませていただいて思いました。

小さなことからこつこつですね。

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今年もあと57日 2日目

05:26
体重50.4kg  体脂肪率28.0%

朝、かなり寒くなりましたが、体組成計にしっかりと乗りました。

最近、朝の測定をさぼっていたので、まずは、きちんと量ったこと

で良し!!としましょう。

『50.4キロ』あ〜50キロ台記録しちゃった><

これも、『喝!!』を入れる意味ではいいかも・・・。

まずは、50キロ切ります。早急に・・・。

と言うことで、わんこ散歩にこれから出かけてきます。

火曜日スタートの今週。

一日一日素敵に過ごしたいです。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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sakura
女性 
154.0cm 62.3s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 56.7s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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