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ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年5月31日(金)
体重57.2kg   体脂肪率29.8%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

○

13日目 ルール達成!!

21:21
体重57.2kg  体脂肪率29.8%

帰宅して、体重計に直行!!

このタイミングで量るのが一番減っているとき(o^。^o)

やった(^▽^)

瞬間的かもしれないけれど、体脂肪が30%切った。

2年ぶりかな>^_^<☆

明日の朝は、33%くらいに増えているはず。これが、朝と夜の

差・・・・・・・・・まあ、しかたないか・・・

今日は、ルールも全て達成 ☆☆☆

明日で、2週間。体重2キロ減

まずまずよいペースだと思う。

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朝の習慣

04:55
体重57.7kg  体脂肪率32.4%

ダイエット13日目
b(^o^)d W(^O^)W

朝の習慣 体重計に乗る 100%

と同じく、身体の習慣

実は、私、起きたらすぐ、ウンチがきっちり出るんです。
(これは、以前から、便秘なんて、ここ数年したことないです。)

今朝も、快調です。

『快腸』何て文字ないのかな〜

(゚∀^)

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2013年5月30日(木)
体重57.5kg   体脂肪率30.5%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

仕事終わらず・・・(・・`)

21:04
体重57.5kg  体脂肪率30.5%

仕事終わらず・・・

帰宅時刻が、遅くなり

夕食も・・・ずれこみ・・・

珍しく、9時をまわってしまいました。

サッカーも、負けているようだし・・・・(・・`)

お風呂は入ったけれど、レッグマジックやる気力なし。

折りたたんでいるのを、開いて、準備する気力なし。

たまには筋肉休めるのも効果あるかな!!何て、勝手に解釈。

明日からは、ちゃんとやりたいです。

では、みなさんのところ一回りして寝ます。

お休みなさい。

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12日目 朝

05:23
体重57.8kg  体脂肪率33.2%

日課の一つに朝起きたら、体重を量る。

12日間続いている。

ホント、ドカ食いした時は、いいや!!いいや!!1週間して、

痩せたら量ろう('σT;)てなこと、やっていたから、

今のところはまずまず順調(o^。^o)

昨夜、9時に寝て、朝、3時半に起きてます。って書いたけれど、

9時以降のTVは、見たい番組チェックして、ビデオにとって起き

ます。
(CMとばして見るので、2時間ドラマは、1時間半くらい

 になります。3分くらいはCM×10)

 『ガリレオ』は、CM短いこと、最近気付きました。

一年に、9時以降まで、起きていることは、大晦日くらいかな〜

あと、旅行か・・・それでも、9時になると眠くなる〜〜〜

食べて、すぐ寝ちゃうのが、太る原因の一番かも。

9時半に寝て、4時起きに、来週からしてみようかな。

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2013年5月29日(水)
体重57.6kg   体脂肪率31.1%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

×

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

○

11日目

20:31
体重57.6kg  体脂肪率31.1%

今日もレッグマジックに乗りました。
DVD見ながらだとあっと言う間に終わり!!

準備運動(とにかく硬い、柔軟性ゼロ)

運動(初級から上級まで1分×5)

始める前に、ウエスト、ヒップ、太ももなど測っておけば

よかったかな〜記録用紙あり

一ヶ月後を楽しみに、明日にでも測ってみよう。
(今やればいいのに。。。やらないのが私です。)

明日に備えて、寝ます。

今寝たら、食後1時間半しか、経っていないよ。みなさんのところ

まわってから寝ます。

早朝3時半起き(早朝って言うかとよく言われます。)

9時就寝。3時半起床が私の生活です。

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本日 11日目

06:34
体重57.8kg  体脂肪率33.3%

毎朝の散歩。本日中止。

我が家を5:50分 出発
犬仲間と待ち合わせ。

でも、5時台は、降っていたけれど、あがっちゃった。

行かないつもりだったので、仲間に、行かないよ!!って電話。

そういえば、4月、5月と行かない日が全くないほど、雨降らなかったな〜

一日も欠かさず、続くのは、仲間がいるからだよね。感謝

体脂肪 昨日 30.1%で感激したけれど・・・

今朝は、しっかり戻ってた。

体重が減った分だけ、体脂肪上昇。

一ヶ月くらい、経たないと何とも言えないよね。


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2013年5月28日(火)
体重57.7kg   体脂肪率30.1%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

○

メンバーから、方法集から、本からetc学ぶ

○

☆朝起きての体重 58.1キロ  体脂肪 32.6%

☆夕食前の体重  57.7キロ  体脂肪 30.1%

いったい何回ダイエットに挑戦し、リバウンドを繰り返しているんだろう。
う〜〜あまりに多すぎて、思い出すことさえできない。
まあ、過去のことを振り返っても、意味はないので、『今日が、一番若い日』と
思って、前向きにがんばるつもり。
 それにしても、自慢じゃないけれど、私は、ものすごい三日坊主。新しい年を迎えると日記帳を買い、三日目にはおしまい。手帳もしかり・・・【><。】
もっとひどくなると買っただけで、おしまい()▽<。*)
この関係のものは、ダイエット本や健康器具に多い。数え切れない。
すぐに、飛びつくのにな!!!
 でも、ネット系のものは、結構続く。ブログも一年間日々更新したし・・・。HPもしかり(もう終わっちゃっていますが・・・無料サイト終了と同時に)
 この、ダイエットピンキーは、私に合っているかも。
やっぱり、仲間がいるっていい。
同じような目標、同じような挫折の経験、悩み・・・。こればっかりは、この手の悩みのない人にはわからないからネ。
 自分でも、どうにかしなくちゃいけないのはわかっている。でも、一日伸ばし・・・。
その繰り返しで、どんどん体重増加。動くのも億劫に・・・。

やっと見つけた、続きそうなダイエット。
日々、新しい自分になれるように、どんどんいろいろなことを吸収していきたい。

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2013年5月27日(月)
体重57.8kg   体脂肪率31.1%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

○

一食置き換えをする

○

朝起きての体重 58.5キロ  体脂肪 33.6%

夕食前の体重  57.8キロ  体脂肪 31.1%

久々、拝む 57キロ台

ちょっとルンルン(へ。へ)ζ

夕食 20分かけて食べた。
(これまでは、よく噛まないために5分くらいで終わり、
 その後、お菓子にも手を出していた)

食休みをして、昨日から、はじめたレッグマジックX

しっかり、カンタン使い方DVDを見ながら、

☆ 準備運動

☆ 基本の動作

☆ 初級

☆ 上級

☆ 整理運動

正味6分間くらいかけて行った。
1分ずつ、表示が出るので、やりやすかった。

その後、入浴。すっきりさわやか気分爽快!!

よく眠れそうです。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

エルム
女性 
155.0cm 58.4s

デブリン
30代前半 女性 
152.0cm 60.0s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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