このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年6月15日(土)
体重55.6kg   体脂肪率31.1%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

○

久しぶりの買い物♪♪

20:57
体重55.6kg  体脂肪率31.1%

全く、一日自由に使えたので、超久しぶりに

洋服や靴を眺めに出かけました。

太っていると、オシャレなんかどうでもよくなり、

どうせ・・・・ρ(´ε`いじいじ

似合う服ないもんね。で、全く外見気にしなかったのですが、

今日は、足が向いちゃいました(o^。^o)

仕事用、お出かけ用、普段着

買った!!!!!

でも、下半身太りのままなので、ズボンやスカートには手をだしま

せんでした。

いっぱい試着して、楽しかった(o^。^o)

靴も、ずっとどうでもいい!!

になっていて、靴は自分に合ったいいもの履かないとダメよ。

の友人の一言を思い出し、履き心地、歩き心地を第一に、2足

買ちゃいました。

すごくいい買い物ができてうれしいです。

明日は、仕事、プチおしゃれして出かけようと思います。

コメント(10)

今朝は感動(^-')○゙

07:03
体重55.5kg  体脂肪率31.3%

昨日、あれだけ食べ、
実は、書かなかったが、ふぐ、はもetc
以外に、ステーキもフォアグラも、ラストは、まぐろの小どんぶりも食べた。

量的には、どれも、少量ずつ、きれいなお皿に、体裁よく盛られてたものだが・・・

さあ〜て、今朝の体重どうなっているか?
半ば、いいや、これから気をつければの気持ちで乗ったら・・・

何と、28日間で、一番よい記録゚+.(・∀・)゚+.゚

体重・体脂肪・内臓脂肪・体幹皮下脂肪率・体年齢

最低値↓↓(=^▽^)σ

逆に骨格筋率は、上がった↑↑

昨日から、『伊達式脂肪燃焼ダイエット』の本を読み出したが、
もしや、昨夜の食事は、カロリーをがんがん燃やす胃腸活性
だったりして・・・。

っておもっちゃいました。

食事後、家に戻ってきて量った体重 56.1キロ
                 
           今朝の体重 55.5キロ
              マイナス1.1キロ
                          
食べた食材の分、体重減ったのよと言えばそれまでだけれど、
しっかり、消化したんだ!!!
と、今朝は、感動してしまった。

一緒に食事に行った家族のものにも、言いまくりでした。

コメント(6)

2013年6月14日(金)
体重55.6kg   体脂肪率31.3%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

本日は3回計測・・・

20:25
体重55.6kg  体脂肪率31.3%

6月5日より、ダイエットカルテを朝バージョン

夜バージョンと分けて記録を取り始めた。

一枚の用紙に、両方書くと条件が違うのでわかりづらいため。

夜は、帰宅後すぐに、夕食前の状態を量っている。

本日の記録も、食べる前のもの。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
本日はダイエット中は、あまり乗り気になれない会食の席。

6時半に会食の場所に行き、コース料理を食べた。

懐石料理の予定だったが、変更。

10品近くのものが、体裁よく盛られては、順に運ばれてきた。

こういう出し方だと、食べるしかない。

夏ふぐが出た。「ふぐは冬が旬!」と考えられるが、

夏もなかなかいける。

タタキや唐揚げなどがでてきた。

キンキンに冷えたビールと一緒だと最高なんだけれど、今回は

さすがに遠慮した。

鱧料理の定番(はもおとし)も出た。ひんやりとした口当たり

まさに、夏の一品だ。

結局は、デザートも含めて、全て完食。

帰宅後、本日3度目の計測。

しっかり1キロ増えていた。(もっと増えている方思ったが、

1キロならいいか〜という感想)

まだ、胃がもたれている。あと、1時間は起きていよう。

これから、非日常的なことが起きると思うが、上手くコントロール

していくことも学んでいきたい。

コメント(8)

27日目 朝

06:21
体重55.9kg  体脂肪率32.4%

体調面は、バッチリです(^σ^)♪

今朝も、雨・・・・・
散歩できず・・・残念。

朝、ラジオをつけて仕事をしていたら、
地方によっては、観測史上、6月の最高気温を出した地方も
あるとのこと。

熱中症対策の話もしていました。

また、まったく雨の降らない地方もあって、農作物に影響が出始めているとの話も・・・。

やっぱり、異常気象ですよね。

気持ちだけでも、晴れやかに一日のスタートをきりたいと思います。

コメント(8)

2013年6月13日(木)
体重55.6kg   体脂肪率31.1%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

26日 夜

21:51
体重55.6kg  体脂肪率31.1%
26日 夜

今夜も帰宅は、遅くなってしまったけれど、
まずまず順調

まずは、野菜からしっかり食べ、次に、汁物。
30回噛むことを意識して食べています。

画像が本日の夕食。

プラスご飯
(本当は、夕食は、炭水化物抜いたほうがよいと思うけれど、しっかり軽く一膳食べています。)

レッグマジック、今週は、ずっとさぼってしまった。
帰宅後、即、夕食。
食べて、1時間後に、やろうと思うと寝る時間。

週末は、しっかりやろうと思います。
来週からは、きちんと時間きめてやります。

コメント(4)

26日目朝

05:15
体重55.8kg  体脂肪率32.6%

梅雨入り宣言してから、ほとんと雨が降らなかったけれど、

今朝もしとしと降っていますね。

昨日、今日とワンコ散歩お休みです。

我が家の、ワンコは雨が降ってお散歩行けないと、

自分のトイレで、足をトントン、トントンさせながら、腸を活動さ

せ、ウ○チします。

雨だと、必ずやるから、わかっているのかな〜〜

昨日、朝に続いて、ウ○チの話題。

私も本日も快腸です。

コメント(8)

2013年6月12日(水)
体重56.0kg   体脂肪率31.0%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

×

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

もっと早く帰宅しよう(>_<)

20:48
体重56.0kg  体脂肪率31.0%

またまた帰宅時間が遅くなってしまった。

夕食も遅くなり・・・

8時過ぎても食べてる><

これってよくないよね。

明日は、さっさと帰って来たい。

しかも、14日(金)夕食会が入った。

懐石料理。以前なら、大喜びだけれど・・・

今回は、本心は遠慮したい感じです。

コメント(6)

『ウ○チ』の重さ

06:04
体重56.3kg  体脂肪率31.6%

朝起きて、体組成計に乗るのが、習慣になっているが、

私は、30歩も歩くと、朝、即、お通じがあるので、

普段は「大」「小」ともに済ませて乗るのだが、

今朝は、トイレで「小」のみ済ませて、乗った。

記録とる。

記録しているうちに、もよおして来た。(あっ、忘れてた!!)

トイレにGO(`ι`)

いつもと条件違ってしまうので、もう一度量り直し。

『ウ○チ』の重さは、200グラムでした。

体脂肪も、朝にしては、低かったし、まずまずかな〜

今日も、帰宅後の、自分測定を楽しみにがんばります。
(*´∀`)」"

コメント(6)

2013年6月11日(火)
体重56.3kg   体脂肪率31.6%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

真面目に記録

20:32
体重56.3kg  体脂肪率31.6%

体組成計を買い換えてから

☆ 体重
☆ 体脂肪
☆ 内臓脂肪
☆ 基礎代謝
☆ 骨格筋率
☆ 体幹皮下脂肪率
☆ BMI
☆ 体年齢

を毎回量るようになった。

でも、メモ用紙にちょこちょこ書いておくだけなので、

朝バージョンと夜バージョンにわけて、きちんと記録することにした。

朝で一枚。夜で一枚。(別々に分けた)

上げたいもの、下げたいもの、手元に記録を置いて、チェックし、
意識を高めたいと思う。

コメント(4)

抑止力にはなるかも・・・

05:00
体重56.2kg  体脂肪率33.5%


☆体重 56.2キロ ↑

☆体脂肪 33.6% ↑

☆内臓脂肪 7.0% ↑

☆基礎代謝  1195cal ↓

☆骨格筋率  23.5% ↓

☆体幹皮下脂肪率 24.9% ↑

☆BMI 23.8 ↑

☆体年齢  実年齢より ↑

↑ ↓ は、昨日、帰宅して、すぐに量った数字との対比。

私の場合、朝は重い、増えた状態。

逆に、増えた方がいい、骨格筋率や基礎代謝は、↓っている。

毎日計っていると傾向がわかってくる。

こうして、朝、帰宅後と2度量ることで、食べすぎを抑える抑止力

にはなっている気がする。

と言うか、ダイエットピンキーはじめて、この2度の測定が私には

一番のダイエットのような気がする。

少しずつ、頭で食べ始めた。

コメント(2)

  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

デブリン
30代前半 女性 
152.0cm 60.0s

エルム
女性 
155.0cm 58.9s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 57.8s

一覧へ

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!