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日記

2013年6月20日(木)
体重55.4kg   体脂肪率30.8%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

○

嘘も方便

22:11
体重55.4kg  体脂肪率30.8%

ただいま、生理中。3日目。
みごとに体重止まったまんま
まあ、しかたないですよね。
そろそろあがるだろうから・・・ストンと体重落ちてくれるかな

「嘘も方便」使い方、正しくないかもしれないけれど・・・
今日の趣味的集まり、毎回、ケーキを焼いて持ってきてくれる人がいる。
それも、かなりの量。毎回、美味しくいただいていたのですが・・・。

本日は、その方、忙しかったらしく、手作りなしで、某有名メーカーの羊羹だった。

大胆にも、3cmくらいの厚さに切って、抹茶と一緒に出してくれた。

そこで私、「ごめんなさいね。明日、人間ドックなの。8時すぎは、飲み食いまずいから・・・」
がんばりました。

でも、「それは、かわいそう。」残り包んでもって帰ってと、逆にたくさんもらってきてしまった。

明日、職場で、周りにお茶の時間に食べさせちゃおう。

本当に、最近、お菓子に対する欲求みごとになくなりました。

職場の周りは、私が、徹底した菓子断ちしていることを知っています。

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今朝も雨か・・・

06:41
体重55.4kg  体脂肪率31.3%

起きたら、降っていなかったので、散歩に出かけたら、

降り出した・・・。

主人とワンコと出かけたので、帰りは、主人が、自転車にワンコ

乗せて・・・私は、走って追っかけた。

近所の方が「ワンちゃん、どうしたの?けが?」

と心配してくれた。

「いいえ。雨が降り出したから・・・ありがとう。」と言って

別れた。

我が家のワンコ。ぺちゃ面。このタイプは極端に暑さに弱い。

だから、いつも一緒に散歩している友人宅に、カートを置かせても

らい、帰りはカートに乗せて暑い時期は帰ってくる。

でも、今年からは、自転車利用。

でも、我が家のワンコ。すごい筋肉質。

犬だけが、身体締まっているね!!と友人達によく言われる。

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2013年6月19日(水)
体重55.4kg   体脂肪率30.8%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

○

32日目 夜

19:49
体重55.4kg  体脂肪率30.8%
32日目 夜

食事の時に気をつけだしたこと、

まず、野菜から食べます。続いて、汁物。

一皿ずつ平らげていく感じです。

以前だったら、一つのものばっかり食べて!!喝

といったところでしょうが、ダイエットにはこの食べ方進められて

いますよね。

そして、たんぱく質の肉や魚。ラストに炭水化物。

私の友人が、保健センターの指導で、この食べ方で、一年間で10

キロくらい痩せました。

こうすれば、痩せるわよ。私に助言してくれたのに・・・

その時は、聞く耳もたず・・・

今になって、納得して実行しています。

本日の夕食ですが、つけものとカツオの刺身は、量が多いので、

半分残しました。後は、完食です。

しっかり食べるをモットーにダイエットしています。

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気をつけはじめたこと

06:25
体重55.4kg  体脂肪率31.9%

どんなにのどが渇いていても、
常温のものを飲むようになりました。

氷がんがん入れて、グググッ〜〜〜とのどごし最高!!!の私だったのですが、
女性にとって、体を冷やすことが代謝を下げ、よいことなし!!
と知ってから(まだ3日)、氷とさよならしてしまいました。

最初、つらいかな〜と思っていましたが、
ただいま健康志向オタク化している私の脳みそが喜んでいるせいか・・・
美味しくいだだいております。

ちなみに、最近、こんな記事が

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「冷えてないお茶売ってます 常温ニーズにコンビニ動く」
よく冷やした水やお茶がおいしい夏がやってきた。
でも、「冷たい飲み物は好きじゃない」「体を冷やしたくない」という人もいる。
そんな声を受け、飲料を冷やして売るのが当たり前だったコンビニで常温のまま売る動きが出てきた。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

みなさん、しっかり意識されているんだ〜〜。
遅ればせながら、私も意識改革したいと思います。

生ビール大ジョッキーで、2,3杯飲んでいた私が、この夏の飲み会どう乗り切るか・・・
これは、まだ不明(。´_`)ノ

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2013年6月18日(火)
体重55.2kg   体脂肪率30.4%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

酒と鮭

19:56
体重55.2kg  体脂肪率30.4%
酒と鮭

帰宅するなり、
○○さんから、「村上の上手い酒もらったぞ」
と主人の声。

「村上???」「上手い酒???」

○○さんは、食通なので、さぞや上手い酒を盛ってきてくれたのだろうと、久々心が動いた。

飲んじゃおうかな〜〜〜

さあて、夕飯。
どこにも、酒は出てこない。

代わりに鮭が・・・・・

つまり、私の聞き違いで、「酒」ではなく「鮭」だったというわけだ。

越後、村上の鮭は、江戸時代から三面川は国が咎めたくなるほど

鮭が捕れる「サケ川」として、都にも知られていたと言われていた

と言うくらい、鮭の産地で有名なのだそうです。

村上の鮭、旨かったです。

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2ヶ月目に向けて

05:30
体重55.4kg  体脂肪率32.7%

私が、一ヶ月で4.4キロ痩せたのは、特に大したことをやっていたわけではない。
特にがんばってもいない。
みなさんにがんばったネと言われると、何ともはずかしい〜〜限りです。

とにかく、以前の私は、食べるだけ、食べ。飲むだけ飲んでいた。
その量も半端ではない。お菓子はあるだけ、アルコールもあるだけ・・・
そして、食べて、飲んだ後は、30分後には、寝てしまう生活。
よく、あの体重で収まっていたと思う。

そんな私が、30日間。全く、アルコールとお菓子を口にせず、
30回しっかり噛んで
バランスのよい食事を摂ったのだから、一週間に一キロペースで痩せたのは当然な気がする。

超過食の家にいる時は、グータラ生活の私が、人並みの、まともな生活に戻った30日間でした。

レッグマジックをやってはいるが(三日に一度はさぼる)、このせいで痩せたということはないと思う。
これは、脚の筋力をつけるために行っている。

数日前からはじめたが、ひねりを入れた部分筋トレを少しずつ取り入れている。(特に、二の腕)

2ヶ月目終了時には、体重は、2キロ減らすことと、
体脂肪が、朝、夕ともに30%台から、20%になることが目標。

これからの30日間は、大して体重は減ることはないと思う。
今のまともな生活が続けられるかどうかだ〜〜〜

でも、この日記を書いている限り、続けられると思う。

そして、何より一緒にがんばっている
仲間がいるのが一番かもしれない。

みなさん、私の監視役、よろしくお願いします。

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2013年6月17日(月)
体重55.2kg   体脂肪率30.8%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

○

30日目 夜

21:27
体重55.2kg  体脂肪率30.8%

一ヶ月無事に終了しました。

59.6キロでスタートし、55.2キロまで減りました。
(4.4キロ減)

体脂肪、33.4%、今日 30.8%(2.6%減)

こんなに減るとは、うれしい限りです。

ダイエットルールもよく守ってきたな〜と思います。

毎日、体組成計にのり、量り、記録する。

日記を書き、意識を高める。

たくさんのダイエット仲間に刺激され、とにかく30日は続きまし

た。いよいよ2ヶ月目、明日からスタート。

継続して、がんばっていきたいと思います。


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30日目 朝

05:43
体重55.5kg  体脂肪率32.9%

ダイエットピンキーに登録して、自分なりにルールを考え、

ダイエットスタートしてから、30日経った。

いつも、ばたばたと仕事をして、あっと言う間に、1週間が経って

しまう私だが、朝、夕と日記をつけ、身体について向き合う時間が

できたのはとてもよかったと思う。

夜には、スタート前の数値と比べて、どう変化したか、出してみた

いと思う。

昨日は、誕生日で、ステーキ食べたりしたが、体重には変化なし。

燃える食材は、怖くないんだ〜って、『伊達式』の本を読みながら

納得した私でした。

食生活は、以前より、品目が増えて充実してき

たかんじです。

太らない身体づくりめざします。

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2013年6月16日(日)
体重55.8kg   体脂肪率33.0%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

○

今日は、○○回目の誕生日♪

06:18
体重55.8kg  体脂肪率33.0%

ダイエットピンキーに登録して、29日目になります。

本日6月16日は、私の誕生日です。

毎年、2月頃になると、誕生日までには、

○○キロにはなりたいな〜

と思い始めます。

4,5ヶ月くらいあれば、どうにかなると言う甘い考えからなんで

しょうね。

結局どうにも、ならない(;>_<;)

今日一日くらいいいや〜の繰り返しで、体重計に乗るのも怖いから

やらない。めんどくさいから下着も着けない。

お菓子は、あるだけ食べる。

お酒も、開けたら、徹底的に空になるまで飲む。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

29日前。何気にたどり着いた、『ダイエットピンキー』

励ましてくれる同じ目的の仲間。

飽きっぽい私が、続いています。

感謝!!感謝!!

57キロ台に入って、誕生日迎えられればいいな〜

と思っていたけれど、途中から55キロ台で迎えられれば・・・

と淡い期待。

第一目標達成できて、うれしいです(´∀` )♪

明日で、一ヶ月終わるので、2ヶ月目は、新たなことにも挑戦した

いと思っています。

ちなみに

私の性格『超熱しやすくて、超冷めやすいです』

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う〜ん。何でだ?

05:30
体重55.8kg  体脂肪率33.0%

昨日の、朝の計量より、全てに数値が悪い。

何でだ?

と言っても、体重300g ↑
      体脂肪1.7 ↑
      体年齢  2 ↑

と数字におこしてみれば、大したことないのだが、
8項目、全てダメだと・・・
なぜ?なぜ?なぜ?と思ってしまう。

そう言えば、昨日は、お昼またまた家族で外食。
あれだ!!あれがまずかったんだ
と心当たりは、確かにある。

しっかり燃焼するもの食べて、がんばろう!!
と思った朝でした。

今日も雨!!!!!!
ワンコの散歩できません。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.8s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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