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ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年6月25日(火)
体重54.5kg   体脂肪率30.1%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

×

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

20846歩 w(゚o゚)w

20:56
体重54.5kg  体脂肪率30.1%

20846歩 

本日の私の歩いた歩数。
本人が一番びっくり!!!

カロリーたくさん消費したからと、いい気になって、もうすぐ9時だと言うのに、果物食べてた・・・

さあて、寝るかな・・(-_-)zzz…

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たかが数字 されど数字

04:28
体重54.9kg  体脂肪率32.0%
たかが数字 されど数字

単純に
o(^^o)(o^^)o

ダイエットピンキーはじめてから順調に減ってきた体重が、
55キロ台のトンネル抜けるのに
2週間かかった・・・

やっとやっとの54キロ台。
一喜一憂してもとはわかっていても、やっぱり嬉しい
o(^^o)(o^^)o

早朝散歩も張り切って歩くぞ!!!

※仕事が猛烈に立て込み始めました。
 仕事の面では、かなり焦っています。
 こっちもがんばろう
 e(^。^)g_ファイト!!

コメント(14)

2013年6月24日(月)
体重54.8kg   体脂肪率30.4%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

○

なるほど納得!!

19:22
体重54.8kg  体脂肪率30.4%
なるほど納得!!

「顔、細くならない?」
「顔、痩せない?」
と二人の方に言われた。

やせるのは上から、太るのは下からが鉄則ってほんとうなんだ。
と妙に納得。
(*○゚∀゚O)

徐々に、ウエスト→脚と細くなっていくのかな〜〜

今日の夕食、いわしの蒲焼でした。
うなぎが高くなったので、代わりにいわしを使った料理番組を
TVでやっていたらしい。

美味しかったです。
自分ではつくらないので、食べる順と30回噛むことを守りながら食べています。

ごちそうさまでした(^∀^)

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一週間のスパンで考えよう

05:00
体重55.1kg  体脂肪率32.3%

朝、体組成計にいつものように乗った。

体重は、昨日の朝より、200g減っていたけれど、
それ以外は、全て、数字がわるい。

体重減らすより、体脂肪が30台をきること、基礎代謝が上がったり、骨格筋率が上がることの方が嬉しいのに・・・
(そうすれば、おのずと良いかたちで、体重だって減るはず・・・)

毎朝、一喜一憂していても、しょうがないので、一週間のスパンで
記録を振り返ることにしていきたいと思う。

昨夜の日記、書き方まずくてすみません。
10879歩は、一日の歩数です。
犬の散歩だけで、歩ったわけではありません(´д`)

犬に、万歩計つけたら、ちょこまか短い足で歩くのでそのくらい
いくかもしれませんが・・・

犬の散歩は、4500歩くらいだったと思います。

今朝は、雨。散歩中止。

散歩の時間帯、身体動かしてから、出勤したいと思います。

コメント(10)

2013年6月23日(日)
体重54.9kg   体脂肪率30.4%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

×

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

活動量計身に着けました

18:42
体重54.9kg  体脂肪率30.4%

昨日、ドラックストアーに行ったついでに、
活動量計を購入しました。

一日の総消費カロリー、活動カロリー、歩数、EX歩数・EX量
がわかるという、品物です。

カンタンに言えば、万歩計がほしかっただけですが・・・。

毎日、犬の散歩で歩っているものの、いったいどのくらい
歩いているのか知りたかったんで・・・。

10879歩でした。

今日は、なぜか眠くて眠くて・・・眠り薬でものんだかのようです。おやすみなさい。

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富士山おめでとう

06:53
体重55.3kg  体脂肪率31.7%
富士山おめでとう

富士山が、世界遺産登録になった。
三保の松原除外して・・・と言うことだったが、
目指してきた三保松原を含む登録が認められたそうだ。

本来なら、とっくに登録になってよいはずの富士山。
しかし、自然遺産登録ならず・・・
今回は文化遺産で見事登録。

 富士山の5合目より上にある「ゴミ」や「し尿」が自然遺産の登録に大きな悪影響があったのは、残念でしたよね。
 大分、以前に比べたら、改善されてきたそうですが・・・。

 @信仰の対象としての富士山
 A名山としての景観
 Bさまざまな芸術作品との関連性

日本を代表する山、富士山。
ほんとよかったな〜と思います。


昨日は、天候不順で、洗濯物も何度も、干したり、取り込んだり。
今日は、からっと晴れていいお天気です。

さっそく朝の散歩に行ってきました。
5200歩でした。

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2013年6月22日(土)
体重55.3kg   体脂肪率31.2%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

×

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

○

35日目 ごちそうさま

19:38
体重55.3kg  体脂肪率31.2%
35日目 ごちそうさま

昨日、たった100gだけれど、54.9キロ
という新たな数字を見て、嬉しかったのもつかの間・・・

今日は、朝、夕ともしっかりと55キロ台に復活(・〜・:)

でも、気にしないことにした。

ドカ食いしたわけでも、お菓子や酒を飲んだわけでもなく、
いたって普段どおりの食事をした結果が、増えているんなら
まあ、いいでしょう。

生身の人間の身体、機械じゃないんだから〜〜

そろそろ停滞期に入ってきているのかもしれない。

夕食、実は、私は食事は全く作らない。
作ってもらってでてくるのを食べるだけ・・・
こんなダイエッターは反則ですよね(笑

ポテトサラダ余計なんだよな。
餃子!!それカロリーありすぎ!!

と思っても、言葉にはせず『おいしい〜〜』
と言っておきます。

でも、餃子2個残したし、ご飯も半分残しました。
野菜から食べ、汁物、たんぱく、たんぱく質の食事の順は
しっかり守っています。

30回ずつ噛むのもかなり慣れてきた。

あっ!!!今日は、久々の休日、ぐーたらぐーたらして過ごした。
明日の朝、まずいかも・・・(〃>目<)/

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いよいよ2合目

05:28
体重55.1kg  体脂肪率31.8%
いよいよ2合目

ダイエットピンキーをはじめてから、19日目に

「MYカルテ」をつけることにした。

ここから、毎日、体組成計にのり、朝(起きがけ、排便後)、

夕(帰宅後、夕食前)の2回の記録をつけることにした。

朝食後でも、寝る前でも、条件が同じならいつでもよいと思うが、

どちらも、一番体重が減っている時なので、少しでも、よい数字が

見たくて、私は、この時にした。

比べるのなら、いつも同じような条件の方がよいと思って・・・。

はじめて、15日。1枚目が無事に終了!!

三日坊主の私でも、気持ちが入っている時には、できるものだと

我ながら関心(o^。^o)

登山で言う、一合目到着かな〜〜

一枚15日だから、5ヶ月で頂上到達。

11月上旬ごろか〜〜

先は長いが、楽しみだ。

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2013年6月21日(金)
体重54.9kg   体脂肪率30.3%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

○

数字が変わった

21:22
体重54.9kg  体脂肪率30.3%

やっと、金曜日の仕事終わった。
今日は、かなりきつかった。

あ〜眠い(-_-)zzz…

今回は、55キロ台が8日間続いたが、
やっとやっと54.9と数字が変わった。

でも、毎日、夕食前の計量なので、夕食しっかり食べた今は、

しっかり増加していると思う。

一喜一憂していないで、しっかりとした身体づくりをしていきたい

と思う。

コメント(6)

朝一ですること・・・

05:22
体重55.2kg  体脂肪率32.2%

朝、起きるとまず、PCつけますね。
コメントいただいた方のものを読んで、コメ入れる。

ちょこっと動くと、大もよおしてくるので、トイレ。
スッキリ!!

そして、体組成計で測定。

コメント書いたりしているうちに、結構マジで『脳』がダイエット
モードに入ってくるから不思議。

本当にみなさんが書いてくださっている、コメントに感謝です。

私を怠けさせるのには、誰もコメントいれないこと・・・

(^^;)困ります””

やはり、ダイエットって『こころ』『脳』なのかな〜〜って思います。

34日目に入ったけれど、つらいとか思ったことがありません。
楽に、日々流れています。

コメント(12)

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

エルム
女性 
155.0cm 57.6s

sakura
女性 
154.0cm 62.3s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 56.7s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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