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日記

2013年6月30日(日)
体重55.0kg   体脂肪率30.6%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

○

いったいなぜだ(>_<。。)

19:01
体重55.0kg  体脂肪率30.6%

万歩計12045歩
(平日よりは、少ないが、ワンコ散歩も2回したし・・・)

レッグマジックも今日はやったし・・・

筋トレもやった・・・

なぜに、1週間54キロ台だった体重が、一日にして、1キロ

増えたのか、謎。

考えられるのは、お昼の中華料理。

バランスは、悪くないよな〜〜〜。

生身の身体。いろいろあって当たり前か・・・。

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乗った!!量った!!気分いい〜〜

06:53
体重54.1kg  体脂肪率31.8%
乗った!!量った!!気分いい〜〜

いつもは、起きるとすぐにもよおすはずなのに・・・

今朝はダメ。

とりあえず、散歩に出かけ4500歩

それでも、ダメ!!

階段上り下りしたらOKに (o^。^o)

やっぱり、昨日のような車に乗りっぱなしの生活じゃだめなんだ・・・

でも、体組成計で量った結果は、全てよかった(^▽^)

減るものは減り、基礎代謝や骨格筋率は上がっていました。

今、一番の関心は、基礎代謝と骨格筋率を上げること。

これらが上がってくれば、当然、体重や体脂肪も落ちるはず・・・。
よいダイエットをしていることになるはず・・・。

健康的な日曜日を過ごしたいと思います。

みなさんも良い一日を(^▽^)

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2013年6月29日(土)
体重54.0kg   体脂肪率30.3%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

×

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

運動せず・・・

20:48
体重54.0kg  体脂肪率30.3%

朝早くに出かけ、さっき帰宅しました。

車で110キロの往復は、疲れました。

いつもは、たっぷり歩いているのに、今日はわずか・・・

運動する気にも、今夜はなれないので、さっさと寝ます。

昼も、夜も外食でしたが、100点満点くらいの、バランスの

良い食べ方できたと思います。

日中、誘惑にかられる瞬間が3度ありましたが、無事に切り抜けら

れました。

明日は、一日のんびりできそうなので、しっかり身体鍛えたいと思

います。

コメント(3)

早朝から出かけます〜〜

05:26
体重54.1kg  体脂肪率32.5%
早朝から出かけます〜〜

昨夜は、54.0キロ
今朝は、54.1キロ

結構、54キロから抜け出るのは早いかも〜
なんて思っていますが・・・

今朝は、早朝より出かけ、帰りも遅くなりそうです。
外での、外食、誘惑になけないで、頭で食べてきたいと
思います。

みなさんのところに行っている時間が取れません。
良い一日をお過ごしください。

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2013年6月28日(金)
体重54.0kg   体脂肪率30.4%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

今日は寝ます{(υ。υ)}

20:56
体重54.0kg  体脂肪率30.4%

眠くて眠くて・・・
もうダメです。

こんな日には、寝るにかぎる。

コメント(4)

My手帳に記入

05:04
体重54.6kg  体脂肪率32.1%
My手帳に記入

ダイエットピンキーに毎日、体組成計で量ったものを記録。

朝、夕の記録を、Myカルテに記入。

そして、昨夜、My手帳の予定表に、50日目、60日目、70日目・・・・・と120日目まで、記入してみた。

ダイエットスタート日が、5月19日だから

ちょうど昨日が40日目

50日 7月7日

60日 7月17日

70日 7月27日

80日 8月6日

90日 8月16日

100日 8月26日

110日 9月5日

120日 9月15日

・・・・・・続

こんなふうに節目節目を手帳に入れていくと、よしっ!!と言う気

になってくる。

これまで、ダイエットしては、リバウンドの繰り返しだった私。

自慢じゃないけれど、維持したことは一度もありません。

今回は、絶対、太らない身体作り、リバウンドのない、ダイエット

への挑戦!!

と固く決心したので、絶対にやり抜こうと思っています。

こうやって日記書くことによって、脳と心に決意を新たにインプッ

トしています。

コメント(9)

2013年6月27日(木)
体重54.6kg   体脂肪率30.5%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

最近よく言われますヽ(^‐^)/〃

20:28
体重54.6kg  体脂肪率30.5%

たまに会った人に、
「痩せたよね。」
「締まったよね。」
ってよく言われるようになりました。

そして、今日ついに、毎日会っている散歩仲間に、
「ねえ、痩せたよね。」
ってマジで言われました。

本日41日目。
まずは、60日目指して、今のまま、がんばっていこうと
思っています。そして、90日・・・

嬉しいことに、
以前の洋服も少しずつ着られるようになってきて、おしゃれも
楽しめるようになってきました。

もう、絶対に戻らないぞ!!!

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54キロ台キープ!!!

05:29
体重54.5kg  体脂肪率32.4%
54キロ台キープ!!!

ダイエットピンキー始めてから、
本当に順調すぎるくらい順調に、体重が減ってきた。

でも、55キロ台に入ったとたん、その居座る期間の長いこと、
長いこと・・・

一喜一憂してもダメ!!
とは、頭では分かっていても、
心がショゲル(>_<)

でも、ほんと壁は破れるもので、4日間、54キロ台に
留まっている。

7月は、53キロ台で、迎えられたらいいな〜何て、勝手に次の
ことを思い始めている。

バランスのよい食事、水分、良質の油の摂取心がけたいです。

コメント(9)

2013年6月26日(水)
体重54.7kg   体脂肪率30.6%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

×

レッグマジックをする

○

39日目

20:38
体重54.7kg  体脂肪率30.6%
39日目

朝は、散歩に行けたが、午後からは、本ぶりに・・・。

被害のでている地域もあるので、みなさんのお住まい

あたりはいかがですか〜

今日も、三食ともバランスよく食べたと思いますが、

最後の一口減らすのがなかなかできませーん。

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水分をしっかり

04:49
体重54.8kg  体脂肪率31.7%
水分をしっかり

今朝も、我が家の紫陽花写真を貼ってみました。

今年は、当初、雨が少なかったせいか・・・咲きはじめが
例年よりも、遅かった気がします。

今頃になってやっと、美しい顔を見せてくれました。

紫陽花と言えば、雨にもっとも似合う花ですが、人間の身体にも
十分な水分が必要ですよね。

一日に、1.5L〜2Lの水分って言いますが、いったいどのくらい摂っているんだろう〜?

コップで飲む水分以外に、汁物、食品に入っているものetc

意識して、摂るようにしたいです。

夜になって、飲む傾向があるので、午前中、しっかり摂るように
心がけたいです。

夜は、むくみや冷えの原因にもなるので、考えなくちゃ・・・。

※すっとこのところ、氷を入れた、また冷やした飲料を飲まなくなりました。慣れてしまえば、全く大丈夫です。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

AGSF
女性 
157.0cm 57.1s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.1s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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