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ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年7月5日(金)
体重53.8kg   体脂肪率29.3%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

未記入

一万歩歩く

○

7秒ひねり筋トレを行う

未記入

超眠〜〜い

21:47
体重53.8kg  体脂肪率29.3%

一週間お疲れ様でした。

土日は、まだあるが、金曜日が終わると一週間終わった気になるから不思議。

寝ます。おやすみなさい。

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湿度高し・・・

07:14
体重54.0kg  体脂肪率31.4%

蒸し蒸し蒸し蒸し・・・

何とも、じんわりとした朝です。

今日がんばれば、週末♪

がんばりましょう。

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2013年7月4日(木)
体重54.0kg   体脂肪率29.6%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

未記入

一万歩歩く

○

7秒ひねり筋トレを行う

○

夏休みの旅行計画♪

20:27
体重54.0kg  体脂肪率29.6%

まだ、7月上旬だというのに、8月末の旅行計画立て始めました。

こう言うの、もう楽しくて♪♪
勝手にわくわくしています。

ワンコもペットホテルに預けなくちゃ〜〜

そんな話をしていると、しっかりと耳を澄まして聞いています。
完全に話、わかってる感じ・・・・・・・・・

本当に、ワンコと暮らすようになってから5年半、旅行いけなくな

っちゃった。今回は行くぞ!!!

それまでに、しっかりと、目標体重&体脂肪になって、維持期に入るんだ〜と思っています。

旅行先では、しっかりその地のモノを食べ、がんがん飲むぞ!!
と思っています。

それまで、がんばります。

コメント(5)

本日も遠出で〜す

05:38
体重54.0kg  体脂肪率31.1%

昨日は2万歩!!
朝の散歩で、4500歩はいつも。
後は、意識しないうちに歩いた歩数。
疲れるはずだは〜〜><

本日は、遠出。

電車とバス。

案外歩かないんですよね。こう言うときは・・・。

お天気が心配。もってくれることを願って

行って来ます〜〜♪

外食の時は、気をつけようと思います。

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2013年7月3日(水)
体重53.7kg   体脂肪率29.8%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

一万歩歩く

○

7秒ひねり筋トレを行う

○

アマニ油を小1飲む

×

働きすぎました(i-i)

22:05
体重53.7kg  体脂肪率29.8%

眠〜〜〜い

疲れた〜〜〜

今夜は、これで寝ます。

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朝一はくだもの♪

06:59
体重54.1kg  体脂肪率31.7%

気分もすっきり、体調もいいです。

ダイエットピンキーに登録してから、いろいろとカラダによいこと

を心がけるようになりました。

朝食の一番はじめに食べるものは、くだものです。

それも、旬の国産のもの!!

私の住んでいる近くには、スイカの産地の市があります。

スイカたくさん食べて、それから朝食です!!

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2013年7月2日(火)
体重53.8kg   体脂肪率29.9%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

未記入

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

一万歩歩く

○

7秒ひねり筋トレを行う

○

アマニ油を小1飲む

×

7月2日は「タコの日」

20:03
体重53.8kg  体脂肪率29.9%
7月2日は「タコの日」

今日は、半夏生(はんげしょう)

関西地方のある地域には、半夏生にタコを食べる風習があるそうです。

半夏生とは、夏至から数えて約11日目の雑節。

だいたい毎年7月2日だそうです。

7月2日は日本記念日協会で認定された「タコの日」です。

タコには

◎疲労回復、血圧・コレステロール値を下げる働きのタウリンが豊富

◎低脂肪、低カロリー

◎味覚や嗅覚を正常に保ち、血行を促進する亜鉛を含む

といった効能があり、外食・偏食・欧米化の現代の食生活にはぴっ

たりで、ぜひ、タコの日ではなくとも、積極的に食べていただきた

い食材です! 


全て、ネットからの引用です。

帰宅したら、TVで「タコの日」のことを知ったらしく、我が家の

夕食はタコサラダ、タコのさしみでした。

ちなみに、8月8日も、タコの日だそうです。
(こちらは、なんとなくわかります。)

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ダイエットルール3つ追加

00:00
体重54.4kg  体脂肪率31.6%

万歩計をつけるようになって、私は、日々15000歩くらいは
歩いていることがわかった。

☆一万歩歩く

アマニ油を購入した。毎日、午後3時に小さじ1飲むわけが、飲み忘れている。

☆アマニ油小1飲む

7秒間のひねり筋トレをはじめた。
3週間後の効果が楽しみ!!

☆7秒間のひねり筋トレ行う

以上、3つ
ダイエットルールに追加

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2013年7月1日(月)
体重54.3kg   体脂肪率29.5%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

○

戻りました(o^。^o)

20:26
体重54.3kg  体脂肪率29.5%
戻りました(o^。^o)

本当に昨夜の1キロ増は、なんだったんだろう〜

(主人も同じに1キロ増えていたと言っていました。)

でも、一日で戻りました。

一喜一憂しないはずが、ほんと単純に数字に反応しています><

体脂肪が、ダイエットはじめて、30%をきりました。

これから、楽しみです。

7月に入って、今週半ばは、かなり暑くなるという予報。

しっかり水分とって、燃える食事をして、夏バテ撃退したいです。

我が家の紫陽花もそろそろ終わりです。

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7月スタートは筋肉痛

05:34
体重54.8kg  体脂肪率31.5%

ほんと昨日はよく身体を動かした。

朝、起きたら筋肉痛になっていた(笑

それにしても、夜は、1キロ増加
(食事前なので、食した重さとは関係ないと思う。)

今朝も、昨日の朝に比べて700g増。

でも、体脂肪は、減っていたし、基礎代謝、骨格筋率は増えていた。
(そう言えば、基礎代謝、骨格筋率上げたい↑↑って、日記にかいたっけ)

筋肉がついて、筋肉の重さで、増えたと考えましょう(笑

その話を、朝の散歩でしたら、絶対ない!!と断言されました。

土日は、動いているつもりでも、平日と比べると、消費量が違うの

だと思います。

今日も、いっぱい身体を動かしたいと思います。

7月に入りました。

6月は、よく努力したと自分なりに思います。

この調子で、7月もがんばります。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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30

 

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.4s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.6s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.2s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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