このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年7月5日(金)
体重53.8kg   体脂肪率29.3%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

未記入

一万歩歩く

○

7秒ひねり筋トレを行う

未記入

超眠〜〜い

21:47
体重53.8kg  体脂肪率29.3%

一週間お疲れ様でした。

土日は、まだあるが、金曜日が終わると一週間終わった気になるから不思議。

寝ます。おやすみなさい。

コメント(6)

湿度高し・・・

07:14
体重54.0kg  体脂肪率31.4%

蒸し蒸し蒸し蒸し・・・

何とも、じんわりとした朝です。

今日がんばれば、週末♪

がんばりましょう。

コメント(10)

2013年7月4日(木)
体重54.0kg   体脂肪率29.6%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

未記入

一万歩歩く

○

7秒ひねり筋トレを行う

○

夏休みの旅行計画♪

20:27
体重54.0kg  体脂肪率29.6%

まだ、7月上旬だというのに、8月末の旅行計画立て始めました。

こう言うの、もう楽しくて♪♪
勝手にわくわくしています。

ワンコもペットホテルに預けなくちゃ〜〜

そんな話をしていると、しっかりと耳を澄まして聞いています。
完全に話、わかってる感じ・・・・・・・・・

本当に、ワンコと暮らすようになってから5年半、旅行いけなくな

っちゃった。今回は行くぞ!!!

それまでに、しっかりと、目標体重&体脂肪になって、維持期に入るんだ〜と思っています。

旅行先では、しっかりその地のモノを食べ、がんがん飲むぞ!!
と思っています。

それまで、がんばります。

コメント(5)

本日も遠出で〜す

05:38
体重54.0kg  体脂肪率31.1%

昨日は2万歩!!
朝の散歩で、4500歩はいつも。
後は、意識しないうちに歩いた歩数。
疲れるはずだは〜〜><

本日は、遠出。

電車とバス。

案外歩かないんですよね。こう言うときは・・・。

お天気が心配。もってくれることを願って

行って来ます〜〜♪

外食の時は、気をつけようと思います。

コメント(2)

2013年7月3日(水)
体重53.7kg   体脂肪率29.8%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

一万歩歩く

○

7秒ひねり筋トレを行う

○

アマニ油を小1飲む

×

働きすぎました(i-i)

22:05
体重53.7kg  体脂肪率29.8%

眠〜〜〜い

疲れた〜〜〜

今夜は、これで寝ます。

コメント(4)

朝一はくだもの♪

06:59
体重54.1kg  体脂肪率31.7%

気分もすっきり、体調もいいです。

ダイエットピンキーに登録してから、いろいろとカラダによいこと

を心がけるようになりました。

朝食の一番はじめに食べるものは、くだものです。

それも、旬の国産のもの!!

私の住んでいる近くには、スイカの産地の市があります。

スイカたくさん食べて、それから朝食です!!

コメント(10)

2013年7月2日(火)
体重53.8kg   体脂肪率29.9%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

未記入

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

一万歩歩く

○

7秒ひねり筋トレを行う

○

アマニ油を小1飲む

×

7月2日は「タコの日」

20:03
体重53.8kg  体脂肪率29.9%
7月2日は「タコの日」

今日は、半夏生(はんげしょう)

関西地方のある地域には、半夏生にタコを食べる風習があるそうです。

半夏生とは、夏至から数えて約11日目の雑節。

だいたい毎年7月2日だそうです。

7月2日は日本記念日協会で認定された「タコの日」です。

タコには

◎疲労回復、血圧・コレステロール値を下げる働きのタウリンが豊富

◎低脂肪、低カロリー

◎味覚や嗅覚を正常に保ち、血行を促進する亜鉛を含む

といった効能があり、外食・偏食・欧米化の現代の食生活にはぴっ

たりで、ぜひ、タコの日ではなくとも、積極的に食べていただきた

い食材です! 


全て、ネットからの引用です。

帰宅したら、TVで「タコの日」のことを知ったらしく、我が家の

夕食はタコサラダ、タコのさしみでした。

ちなみに、8月8日も、タコの日だそうです。
(こちらは、なんとなくわかります。)

コメント(9)

ダイエットルール3つ追加

00:00
体重54.4kg  体脂肪率31.6%

万歩計をつけるようになって、私は、日々15000歩くらいは
歩いていることがわかった。

☆一万歩歩く

アマニ油を購入した。毎日、午後3時に小さじ1飲むわけが、飲み忘れている。

☆アマニ油小1飲む

7秒間のひねり筋トレをはじめた。
3週間後の効果が楽しみ!!

☆7秒間のひねり筋トレ行う

以上、3つ
ダイエットルールに追加

コメント(6)

2013年7月1日(月)
体重54.3kg   体脂肪率29.5%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

毎日意識して歩く!

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

○

戻りました(o^。^o)

20:26
体重54.3kg  体脂肪率29.5%
戻りました(o^。^o)

本当に昨夜の1キロ増は、なんだったんだろう〜

(主人も同じに1キロ増えていたと言っていました。)

でも、一日で戻りました。

一喜一憂しないはずが、ほんと単純に数字に反応しています><

体脂肪が、ダイエットはじめて、30%をきりました。

これから、楽しみです。

7月に入って、今週半ばは、かなり暑くなるという予報。

しっかり水分とって、燃える食事をして、夏バテ撃退したいです。

我が家の紫陽花もそろそろ終わりです。

コメント(11)

7月スタートは筋肉痛

05:34
体重54.8kg  体脂肪率31.5%

ほんと昨日はよく身体を動かした。

朝、起きたら筋肉痛になっていた(笑

それにしても、夜は、1キロ増加
(食事前なので、食した重さとは関係ないと思う。)

今朝も、昨日の朝に比べて700g増。

でも、体脂肪は、減っていたし、基礎代謝、骨格筋率は増えていた。
(そう言えば、基礎代謝、骨格筋率上げたい↑↑って、日記にかいたっけ)

筋肉がついて、筋肉の重さで、増えたと考えましょう(笑

その話を、朝の散歩でしたら、絶対ない!!と断言されました。

土日は、動いているつもりでも、平日と比べると、消費量が違うの

だと思います。

今日も、いっぱい身体を動かしたいと思います。

7月に入りました。

6月は、よく努力したと自分なりに思います。

この調子で、7月もがんばります。

コメント(10)

  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.1s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

一覧へ

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!