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ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年7月15日(月)
体重53.7kg   体脂肪率28.9%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

×

間食をしない!(お菓子を食べない)

×

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

一万歩歩く

○

7秒ひねり筋トレを行う

○

掟破り・・・

21:34
体重53.7kg  体脂肪率28.9%

ついに、自分から、飲まなくてもいいのに
お酒を飲み
アイスを食べてしまった。

2ヶ月間我慢してきたのに・・・

まあ、いいか〜
どうしても、飲みたくなってしまったし、
食べたくなってしまったんだから・・・

これが、引き金になり、今までの生活に戻らないように
しなくては。

1日だけ、大目にみよう。

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海の日〜

08:06
体重53.2kg  体脂肪率30.4%

今日は、祝日、海の日

海の日は、1995年(平成7年)に制定。

当初は7月20日だったのが、

2003年(平成15年)の祝日法改正(ハッピーマンデー制度)によ

り、7月の第3月曜日となったんだって・・・。

と言うことは、私的には、7月の今頃は、常に3連休だってことか

・・・。

昨日は、一日のんびり〜〜

今日も、またまた一日のんびりできそう〜〜

AM8時までにしたこと

・わんこ散歩 一時間
・洗濯&洗濯干し
・ゴミだし
・プランターの花の処理
(いつもなら、きれいに咲いているのに、今年の猛暑で枯れて
 しまった。)
・コアリズム(入門編)
・朝食

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2013年7月14日(日)
体重53.2kg   体脂肪率29.4%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

未記入

一万歩歩く

○

7秒ひねり筋トレを行う

○

久々のコアリズム

21:01
体重53.2kg  体脂肪率29.4%

ゴロゴロピカッ!!
ただいま、すごい雷です。

今日は、久々コアリズムをやりました。

実は、あのブームの際、買って、2度ほどやってどこかにしまいこんでしまって、まだDVD見つかっていません。

ピンキーで、知り合ったお仲間から、コアリズムの効用を聞いて
やりたくなった私。
980円で、「コアリズムエッセンス」なるものを購入。
(一ヶ月以上前)

本日、やってみました。
入門編と基本編の2つしかやらなかったけれど、びっしょりの汗。

いい感じでした。
何でも、そうだけれど、継続ですよね。
明日もやります。

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姿勢を意識して・・・

05:16
体重53.3kg  体脂肪率31.2%

昨夜の飲み会の前に、美容業界の仕事をしている友人と
真面目に美しい体型について、語り合った。
と言うより、教えてもらった。

私の立ち姿や両肩の位置など、適切なアドバイスをもらった。

日々の生活の中で、何気なく肩にかけているバック!!
おそらく、片一方の肩になっているんだろうな〜

少し、前かがみになっている私の姿勢も指摘された。
壁ぎわで、正確な立つ姿勢になると、脚や腹部が緊張する。
きつく感じる。

これからは、立つ姿勢や、仕事中の座る姿勢にも、日々の中で
ちょっと意識して過ごしてみたいと思った。

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2013年7月13日(土)
体重54.3kg   体脂肪率30.3%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

未記入

一万歩歩く

○

7秒ひねり筋トレを行う

○

飲み会でした。その後の、体重・・・

21:41
体重54.3kg  体脂肪率30.3%

今、帰宅しました。
土曜日と言うこともあって、5時と言う早い時間からの
飲み会でした。

食べて、飲んで楽しかったです♪♪
女子4名、男子6名の仲間内の、暑気払いです(笑

但し、私は、今回は、どうしても車で行く都合があり、アルコールは口にしませんでした。

コラーゲン入りジュース。黒烏龍茶。ほうじ茶。梅昆布茶。抹茶。
それなーに?
????と言うようなもので、場をしのいでいました。
ノンアルコールも、飲み放題だったのですが、最近、冷たいもの
全く口にしていないので、場違いなお茶系になりました。

いつもなら、夕食前の、測定なのですが、今回は、飲んで食べた

後の測定です。

朝が、53.3キロだったから、1キロの増加。

これは、食べて飲んだ分でしょう。

明日の朝、どのくらい減っているか楽しみです。

カラダの中で、燃えそうなものいっぱい食べてきました。

時計を見て、8時になったら、話いっぱいして、食べるのストップ!!
ちゃんとブレーキかかるようになりました。

でも、それまでは、肉、魚、etcたんぱく質系いっぱいいただきました。

こんなに食べたら、大丈夫かな?

何て、心配しながら、マイナスの気持ちで食べるのは良くないって

知ってからは、美味しくいただくようになりました。

食は、カラダの源。栄養あるものをバランスよく食べようと思いま

す。

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57日目 朝

05:01
体重53.3kg  体脂肪率29.9%

今日も、暑いのかな〜〜

寝ている時間も惜しくなり(笑 
今朝は(今朝と言うのか・・・)、2時より仕事開始してしまいました。

後、1時間半ほどやれば、完了しそうです。
職場に届け、その後は、3連休ちょっとのんびりできそうです。

今夜は、またまた飲み会。
長期海外に行っていた仲間も参加するので、楽しみです。

気分転換に、早朝より、筋トレもしてしまいました。

やるんなら、パーフェクトにと考えてしまうので、結局は、三日坊主になってしまう私。

少しずつ、やれる範囲でやって、徐々に増やしていこう!!
と頭を切り替えたいです。

100%を目指して、1、2日やって、ヤメ!!
になるなら、細々とでも続けられるように
切り替え!!切り替え!!

あと、30分位したら、ワンコ散歩に出かけます。
犬仲間と一緒なので、一年中続けられます。

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2013年7月12日(金)
体重53.0kg   体脂肪率28.5%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

×

レッグマジックをする

×

一万歩歩く

○

7秒ひねり筋トレを行う

×

56日目夜

21:09
体重53.0kg  体脂肪率28.5%

一週間終了!!
お疲れ様でした。

コメント(2)

思い立ったら即やる!!

05:08
体重53.6kg  体脂肪率29.7%
思い立ったら即やる!!

今朝は、3時起きで仕事をしています。
文書、仕事間に合わない〜〜〜

使うべき、写真がどのカードに入っているのか分からない><

なんで、即、フォルダーに入れておかなかったのか><

毎度、毎度同じ過ち繰り返していないで、悟れヽ(>血<)ノΨ

自分にいっぱい喝です(`△´)Ψ

ダイエットも同様。

悪いとわかっていることはやるな!!

やると決めたことは、つべこべ言わずに実践!!

このくらい喝入れないと、暑さに負けそうです。

がんばります!!!

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2013年7月11日(木)
体重53.3kg   体脂肪率28.3%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

野菜から食べる!

○

30回以上噛む!

○

レッグマジックをする

×

一万歩歩く

○

7秒ひねり筋トレを行う

×

いっぱい汗かいた'/(@_@)/'

21:21
体重53.3kg  体脂肪率28.3%

本日は晴天なり!!
   晴天なり!!
   晴天なり!!

お日様、ピッカピカの晴れ\(◎o◎)/

これでもか、と言うくらい暑かったです。

かいたかいた汗かいた!!!

おかげで、汗の分、体重減りましたが・・・

その後、飲んだ!!飲んだ!!飲んだ!!

水分摂った。

冷蔵庫の中の、ビールにかなり、心揺れたが、本日も、誘惑に

負けずに過ごせました。

明日、水分摂りすぎでむくんでいないといいな〜〜

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停滞期〜〜

05:17
体重53.8kg  体脂肪率30.0%

おはようございま〜す。

ここにきて、体重がほとんど減らなくなった。

食事の量も内容もほぼ同じ、歩く歩数も仕事柄、1万7000歩近

く日々歩いてはいるが同じペース。

となると、何か、新しいことでも、始めないとしばらくは停滞期が

続くのかな〜

新しいことと言うよりも、ルールのなかで、やれずにいることをき

ちんとやっていきたいと思う。

毎回、新しいことに手を出しては、三日坊主になってしまう私。

まずは、決めたことを3ヶ月はやりたい。

本日55日目。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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