このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年7月30日(火)
体重52.6kg   体脂肪率29.5%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

○

一万歩歩く

○

アマニ油を飲む

○

74日目

20:16
体重52.6kg  体脂肪率29.5%

74日目

コメント(0)

またしても足踏み・・・

06:56
体重52.6kg  体脂肪率29.8%

26日(金)に、ポンと52.1キロを記録したので、
一気に目標達成か(o^。^o)
と喜んだものの・・・

52キロ台もうろうろすること1週間になりました。
そんなに、落ちるはずありませんよね(笑

このペースが無理なくて、よいのかもしれません。
でも、人間、欲が出てきちゃうんです。

体脂肪は、朝はいつも高く、30%台だったのが、このところ30%をきることが増えてきました♪

そろそろ、怠け心も出始めそうなので、みなさんの日記で刺激を
受けながら頑張っていきたいと思います。

コメント(7)

2013年7月29日(月)
体重53.0kg   体脂肪率28.4%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

○

一万歩歩く

○

アマニ油を飲む

○

明日は、健康診断!!

20:53
体重53.0kg  体脂肪率28.4%

明日は、職専免だ〜〜
大っぴらにやすめます。
おそらく、どっこも問題ないでしょう〜。

いつも、ドックに行って帰ってくると、悪いのは「頭」と「口」
と言われています(笑

バリウム飲むのも全く苦にならない私です。

コメント(4)

月曜日だ〜 73日目

07:03
体重52.8kg  体脂肪率29.9%

またしても、記録的な豪雨のニュース。
心からお見舞い申し上げます。

記録的・・・と言う言葉が、当たり前のように使われるように
なっているけれど、
観測史上なかったことが、こうも頻繁に起こりだすと、怖いですよね。

今日も、降ったり止んだりの空模様。
傘を手放せない、一日になりそうです。

昨夜は、お祭りの最終日。
浴衣を着て、出かけていったら、途中から、ポツリポツリ・・・。
空は、雨雲で覆われだしたので、
帰ってきてしまいました。

家で、サッカー見ながら、お祭り気分で、飲んで食べて・・・。
体重増加は仕方ないかな〜って思います。

仕事開始の月曜日。
行って来ます〜

コメント(4)

2013年7月28日(日)
体重52.8kg   体脂肪率27.9%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

×

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

○

一万歩歩く

○

アマニ油を飲む

×

味覚変わったかも〜〜72日目

08:31
体重52.8kg  体脂肪率27.9%

なぜか、いつもくだものいっぱいの我が家。

私は、朝一で食べるのはくだものって決めています。

伊達式で書かれているように、一種類のみ。

今朝は、スイカではなく『モモ』

私は、好き嫌いが全くなく、何でも食べられるのですが、

今朝のモモは甘すぎ・・・で、やっと食べた状態。

家族の者はみんな、おいしいって食べていました。

一種類のはずが、スモモに手を出した私。

これは、甘酸っぱくて旨い。

家族に、薦めると「モモの方が旨いよ」

う〜〜〜ん

確かに・・・・・・・・・昨日のデザートのケーキも、みんなが

おいしいと言っているのに、私は、少量だったから一応は口にして

みた程度だったし(甘いのいらない)

72日間、全くお菓子類を食べなかったせいで、甘いものが好きで

はなくなってしまったのかも・・・・・・・・・・

私のお菓子断ちは、全く無理しているとか、食べたいのを我慢して

いるとかでは、今回は全くありません。

あんなに超好きだったのに・・・

味覚、体質が変わってきたのかもしれません。

不思議

コメント(4)

今後の計画

07:15
体重52.7kg  体脂肪率29.5%

10年前に買って、2度しか着ていない服がある。

全く、流行には関係がないし、シンプルisベストのような服だが、

私が、まさに、(私的)理想の体型にならないと着れない。

ずっと捨てずにクローゼットの中に入れておいた服だ。

今朝、着てみた。

入った(o^。^o)

ウエストOK。

ヒップOK

でも、『二の腕』が、パッツン!!パッツン!!無〜〜理

そう言えば、指輪も、全てがアウト><

中指用の指輪だけが、薬指ではめられる? △ ?

そこで、考えた。

これからの目標、『二の腕』を細くするケアーを特にがんばる。

体重の目標は、ピンキーでは52.0キロに定めたが、

許容範囲を52.5キロ〜49.5キロにして、まずは、9月いっ

ぱいくらいまで、今のままの生活を続けて、50キロを一度切るま

で頑張ってみる。(とにかく、しっかり食べる。身体によくないも

のは、食べない。)

そして、10月〜12月 完全な維持期に入りたいと思う。

コメント(10)

2013年7月27日(土)
体重52.5kg   体脂肪率28.7%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

○

一万歩歩く

○

アマニ油を飲む

○

すごい雷雨!!!

22:09
体重52.5kg  体脂肪率28.7%

大雨洪水注意報が出た!!!

家の者が、夕方から仲間との飲み会に出かけて行ったので、
迎えに行くために家で待っていた。

仲間に送ってもらって無事に帰ってきた。

それにしても、すごい雷雨になった。

コメント(0)

ちょっと優雅に・・・

05:18
体重52.7kg  体脂肪率30.1%

劇団四季の『夢から醒めた夢』を見に行って、
友人達とのんびりしてきたいと思います。

出かけるとき、おしゃれを楽しめるのが、今は一番嬉しいかな〜

お昼も、銀座辺りで、ワインでも傾けながら、ちょっと優雅

に・・・

たまにはいいよね〜♪
(くれぐれも暴飲暴食にならないようにします。)

コメント(6)

2013年7月26日(金)
体重52.3kg   体脂肪率28.0%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

野菜から食べる!

未記入

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

○

一万歩歩く

○

健康シューズで姿勢よく歩く

未記入

アマニ油を飲む

○

しっかり食べてダイエットしよう♪

22:02
体重52.3kg  体脂肪率28.0%
しっかり食べてダイエットしよう♪

ダイエットと言えば、食事の量を減らせばいい。
低カロリーのものを食べて体重を落とせばいい。
と考えがちだけれど、これって痩せるどころか
とんでもないことだと、最近よく分かってきました。

今、常に持ち歩いて、時間があると読んでいるのが、

『食べてやせる!魔法のダイエット』宝島社 定価438円」
 著者 伊達友美

表紙は、漫画っぽいし、軽そうな本と思ったら大間違い。

この本、いいですよ。お奨めします。

と言うより、私も、ダイエットピンキーのお仲間が読まれていて、

よさそうだな〜と思い読んでみたのですが、大正解でした。

食べ物を選ぶ基準は、「カロリーが高いか低いか」ではなくて、
「どれだけ脂肪や糖分を燃やすために必要な栄養が含まれているか!!」

だったんだ〜〜

痩せないのは「栄養不足」が原因。

もし、栄養不足ダイエットしているとしたら、一時的に痩せたとしても、代謝も落ちるし、たるみやしわが増えるはず

そして、身体が飢餓状態になるから、食べだすし、リバウンドが舞っている・・・・・・・・・・

やっと私も理屈がわかってきました。

今回のダイエットは、基礎代謝も上がってきているし、骨密度も
増えてる〜〜

ピンキーで知り合えた、Mさんに感謝です。

※同じ著者の『食べてきれいにやせる!』1200円
 幻冬舎も持っています。
 こちらを先に買いました。
 文庫本の方が、いつも持っていられるので
 いつも手元に、重宝しています。

コメント(4)

またまた落ちた↓↓

06:58
体重52.1kg  体脂肪率30.8%

わあ〜何と今朝の体重。

52.1キロ

どうしたの?昨日と今日。

またまた落ちた↓↓

体脂肪は、昨夜は、28.7%だったのに、30.8%

体重が減ったときには、体脂肪増えた表示になるし、朝、水分摂る

前に量っているから、あんまり気にしないことにする。

今朝も、犬仲間と1時間散歩。

水分しっかり取って、良質のたんぱく質を摂って、身体に良いこと

継続して、一日元気に過ごしたいです。

コメント(4)

  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

エルム
女性 
155.0cm 58.1s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.0s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

一覧へ

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!