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ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年7月30日(火)
体重52.6kg   体脂肪率29.5%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

○

一万歩歩く

○

アマニ油を飲む

○

74日目

20:16
体重52.6kg  体脂肪率29.5%

74日目

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またしても足踏み・・・

06:56
体重52.6kg  体脂肪率29.8%

26日(金)に、ポンと52.1キロを記録したので、
一気に目標達成か(o^。^o)
と喜んだものの・・・

52キロ台もうろうろすること1週間になりました。
そんなに、落ちるはずありませんよね(笑

このペースが無理なくて、よいのかもしれません。
でも、人間、欲が出てきちゃうんです。

体脂肪は、朝はいつも高く、30%台だったのが、このところ30%をきることが増えてきました♪

そろそろ、怠け心も出始めそうなので、みなさんの日記で刺激を
受けながら頑張っていきたいと思います。

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2013年7月29日(月)
体重53.0kg   体脂肪率28.4%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

○

一万歩歩く

○

アマニ油を飲む

○

明日は、健康診断!!

20:53
体重53.0kg  体脂肪率28.4%

明日は、職専免だ〜〜
大っぴらにやすめます。
おそらく、どっこも問題ないでしょう〜。

いつも、ドックに行って帰ってくると、悪いのは「頭」と「口」
と言われています(笑

バリウム飲むのも全く苦にならない私です。

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月曜日だ〜 73日目

07:03
体重52.8kg  体脂肪率29.9%

またしても、記録的な豪雨のニュース。
心からお見舞い申し上げます。

記録的・・・と言う言葉が、当たり前のように使われるように
なっているけれど、
観測史上なかったことが、こうも頻繁に起こりだすと、怖いですよね。

今日も、降ったり止んだりの空模様。
傘を手放せない、一日になりそうです。

昨夜は、お祭りの最終日。
浴衣を着て、出かけていったら、途中から、ポツリポツリ・・・。
空は、雨雲で覆われだしたので、
帰ってきてしまいました。

家で、サッカー見ながら、お祭り気分で、飲んで食べて・・・。
体重増加は仕方ないかな〜って思います。

仕事開始の月曜日。
行って来ます〜

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2013年7月28日(日)
体重52.8kg   体脂肪率27.9%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

×

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

○

一万歩歩く

○

アマニ油を飲む

×

味覚変わったかも〜〜72日目

08:31
体重52.8kg  体脂肪率27.9%

なぜか、いつもくだものいっぱいの我が家。

私は、朝一で食べるのはくだものって決めています。

伊達式で書かれているように、一種類のみ。

今朝は、スイカではなく『モモ』

私は、好き嫌いが全くなく、何でも食べられるのですが、

今朝のモモは甘すぎ・・・で、やっと食べた状態。

家族の者はみんな、おいしいって食べていました。

一種類のはずが、スモモに手を出した私。

これは、甘酸っぱくて旨い。

家族に、薦めると「モモの方が旨いよ」

う〜〜〜ん

確かに・・・・・・・・・昨日のデザートのケーキも、みんなが

おいしいと言っているのに、私は、少量だったから一応は口にして

みた程度だったし(甘いのいらない)

72日間、全くお菓子類を食べなかったせいで、甘いものが好きで

はなくなってしまったのかも・・・・・・・・・・

私のお菓子断ちは、全く無理しているとか、食べたいのを我慢して

いるとかでは、今回は全くありません。

あんなに超好きだったのに・・・

味覚、体質が変わってきたのかもしれません。

不思議

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今後の計画

07:15
体重52.7kg  体脂肪率29.5%

10年前に買って、2度しか着ていない服がある。

全く、流行には関係がないし、シンプルisベストのような服だが、

私が、まさに、(私的)理想の体型にならないと着れない。

ずっと捨てずにクローゼットの中に入れておいた服だ。

今朝、着てみた。

入った(o^。^o)

ウエストOK。

ヒップOK

でも、『二の腕』が、パッツン!!パッツン!!無〜〜理

そう言えば、指輪も、全てがアウト><

中指用の指輪だけが、薬指ではめられる? △ ?

そこで、考えた。

これからの目標、『二の腕』を細くするケアーを特にがんばる。

体重の目標は、ピンキーでは52.0キロに定めたが、

許容範囲を52.5キロ〜49.5キロにして、まずは、9月いっ

ぱいくらいまで、今のままの生活を続けて、50キロを一度切るま

で頑張ってみる。(とにかく、しっかり食べる。身体によくないも

のは、食べない。)

そして、10月〜12月 完全な維持期に入りたいと思う。

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2013年7月27日(土)
体重52.5kg   体脂肪率28.7%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

○

一万歩歩く

○

アマニ油を飲む

○

すごい雷雨!!!

22:09
体重52.5kg  体脂肪率28.7%

大雨洪水注意報が出た!!!

家の者が、夕方から仲間との飲み会に出かけて行ったので、
迎えに行くために家で待っていた。

仲間に送ってもらって無事に帰ってきた。

それにしても、すごい雷雨になった。

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ちょっと優雅に・・・

05:18
体重52.7kg  体脂肪率30.1%

劇団四季の『夢から醒めた夢』を見に行って、
友人達とのんびりしてきたいと思います。

出かけるとき、おしゃれを楽しめるのが、今は一番嬉しいかな〜

お昼も、銀座辺りで、ワインでも傾けながら、ちょっと優雅

に・・・

たまにはいいよね〜♪
(くれぐれも暴飲暴食にならないようにします。)

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2013年7月26日(金)
体重52.3kg   体脂肪率28.0%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

野菜から食べる!

未記入

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

○

一万歩歩く

○

健康シューズで姿勢よく歩く

未記入

アマニ油を飲む

○

しっかり食べてダイエットしよう♪

22:02
体重52.3kg  体脂肪率28.0%
しっかり食べてダイエットしよう♪

ダイエットと言えば、食事の量を減らせばいい。
低カロリーのものを食べて体重を落とせばいい。
と考えがちだけれど、これって痩せるどころか
とんでもないことだと、最近よく分かってきました。

今、常に持ち歩いて、時間があると読んでいるのが、

『食べてやせる!魔法のダイエット』宝島社 定価438円」
 著者 伊達友美

表紙は、漫画っぽいし、軽そうな本と思ったら大間違い。

この本、いいですよ。お奨めします。

と言うより、私も、ダイエットピンキーのお仲間が読まれていて、

よさそうだな〜と思い読んでみたのですが、大正解でした。

食べ物を選ぶ基準は、「カロリーが高いか低いか」ではなくて、
「どれだけ脂肪や糖分を燃やすために必要な栄養が含まれているか!!」

だったんだ〜〜

痩せないのは「栄養不足」が原因。

もし、栄養不足ダイエットしているとしたら、一時的に痩せたとしても、代謝も落ちるし、たるみやしわが増えるはず

そして、身体が飢餓状態になるから、食べだすし、リバウンドが舞っている・・・・・・・・・・

やっと私も理屈がわかってきました。

今回のダイエットは、基礎代謝も上がってきているし、骨密度も
増えてる〜〜

ピンキーで知り合えた、Mさんに感謝です。

※同じ著者の『食べてきれいにやせる!』1200円
 幻冬舎も持っています。
 こちらを先に買いました。
 文庫本の方が、いつも持っていられるので
 いつも手元に、重宝しています。

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またまた落ちた↓↓

06:58
体重52.1kg  体脂肪率30.8%

わあ〜何と今朝の体重。

52.1キロ

どうしたの?昨日と今日。

またまた落ちた↓↓

体脂肪は、昨夜は、28.7%だったのに、30.8%

体重が減ったときには、体脂肪増えた表示になるし、朝、水分摂る

前に量っているから、あんまり気にしないことにする。

今朝も、犬仲間と1時間散歩。

水分しっかり取って、良質のたんぱく質を摂って、身体に良いこと

継続して、一日元気に過ごしたいです。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.1s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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