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ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年8月14日(水)
体重51.6kg   体脂肪率28.2%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

×

一万歩歩く

×

アマニ油を飲む

○

89日目

20:10
体重51.6kg  体脂肪率28.2%

89日目

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さかのぼって・・・

08:07
体重51.6kg  体脂肪率28.2%

昨日は、日記書けませんでした。
日付を打ち直して、今日記入します。

体祖成計には、朝一できちんと乗りました。
これだけは、完全に習慣づきました。

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2013年8月13日(火)
体重51.5kg   体脂肪率28.8%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

×

一万歩歩く

×

アマニ油を飲む

○

88日目

20:12
体重51.5kg  体脂肪率28.8%

88日目

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今日から気持ちを新たに・・・

08:24
体重51.5kg  体脂肪率28.8%

私は、
体重、体脂肪、内臓脂肪、基礎代謝、骨格筋率、体幹皮下脂肪率、
BMI、体年齢
の記録を朝(起きてトイレの後、すぐ)と夕食前に記録をして、MYカルテを作っている。

4枚目が終わったところで、用紙をプリントするのを一日伸ばしにして、付箋紙にメモしていたら、1週間も経ってしまった。

あっと言う間ですね。
一週間なんて・・・

今朝、プリントしてこれまでの分、全て書き写しました。

朝は、一日も欠かさず体組成計に乗って、記録しているが、夕食前は、脱ぐのが面倒になって、量らない日が多くなってきたので、記録は朝のみにこれからしていこうと思っています。

それと、7月28日を最後に、サイズ計測も、見事にサボっているので、週一は、測って記録していこうと思っています。

今日で、ダイエットピンキーも88日目。
気が緩んで、サボリ気味になってきているのは、確かです。

そろそろ維持期に入ってきているので、これからが、本番!!
と気持ちを引き締めて、美ヤセ目指して、がんばりたいと思います。

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2013年8月12日(月)
体重51.9kg   体脂肪率28.5%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

×

お風呂でミオドレ!

×

一万歩歩く

×

アマニ油を飲む

○

87日目

20:23
体重51.9kg  体脂肪率28.5%

87日目

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食べ過ぎた〜〜

08:48
体重51.9kg  体脂肪率28.5%
食べ過ぎた〜〜

昨夜の夕食は、完全に食べすぎた。

やはり大皿にしっかり盛られた料理が、何品も並ぶ食卓は
よくない。

昼も、中華料理だったし、夕食は、刺身、牛刺、チンジャオロース、角煮、冷奴、枝豆、サラダetc

さすがに、ご飯は食べなかったが、あ〜冷たいスープも飲んだ〜
思い出せないくらい食べた。

「思いっきり食べた翌日は、お腹がすくまでセーブ」の言葉を思い出して、今朝は、水以外まだ口にしていない。

お腹がすいたら、フルーツや野菜などの生の食品を食べて、身体の中の余分な水分や糖分、脂肪分を排泄したいと思います。

まあ、真面目なことを↑書いてしまったが、ダイエットピンキーをはじめてから、こんなに食べて、胃が動かないのは初めての経験。

ここはしっかり対処したいと思います。

※あれだけ食べたわりには、全くと言っていいほど、体重は増えていません。食べすぎだけれど、身体の中で燃える食品だったんでしょうね。

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2013年8月11日(日)
体重51.8kg   体脂肪率28.5%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

○

一万歩歩く

×

アマニ油を飲む

○

良質の油を摂る

19:12
体重51.8kg  体脂肪率28.5%

「体脂肪は質のよい油で落とす」
にっくき体脂肪のもとは、質の悪い油。
だから、見事にクッキーや菓子パンを食べなくなりました。

その代わり、質のよい油をしっかり摂って、体脂肪を落とすぞ!!
と納得して、アマニ油を3本注文した私。
職場の冷蔵庫に1本。
我が家の冷蔵庫に1本。
保冷庫(予備用)に1本入っています。

ところが、3時に小さじ1飲むって決めたのに、まず100%忘れてしまう私。
今日から、日記のルール書く時点で飲んでなかったら、その時に飲む。
くらいの気持ちで実践していきたいと思います。

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『美ヤセ』には、たんぱく質!!

08:07
体重51.8kg  体脂肪率28.2%

人生最後のダイエットにしようとはじめて、間もなく3ヶ月。

今回は、ダイエットピンキーのみなさんからの貴重な情報をいただきながら、とっても自分でも上手くいっていると思います。

と言うのも、体重が落ちただけではなく、肌の調子もとってもいいんです。
たるみやしわもなく、潤いとハリがでてきました。
お化粧ののりもバッチリです☆☆☆

昨日、美容院に言っての会話の中で、
店長が、私の隣のお客さんに
「髪の毛はたんぱく質でできているから、不足すると抜け毛になったり、つやがなくなりますよ。」と話されていたけれど、思わず『その通り!!』と口をはさんでしまいました。

たんぱく質は、内臓、筋肉、骨などの主成分。
口から取り入れた、たんぱく質はそれらの大切な部分に使われ、肌、爪、髪など、ある種、命の関わらない部分は最後だとか・・・
(これ、伊達式の本にも確か載っていた〜)

なーるほどな。
以前、とにかくカロリーだけ、低ければ痩せると信じてダイエットしていたときには、爪に筋が入ったりして、弱くなったことを思い出しました。

とにかく、しっかりとたんぱく質を摂る。
メインのおかずをしっかり食べる。
と認識を新たにした私でした。

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2013年8月10日(土)
体重52.5kg   体脂肪率28.6%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

○

一万歩歩く

×

アマニ油を飲む

×

世界陸上を見ながら

20:41
体重52.5kg  体脂肪率28.6%

世界陸上 女子 マラソン を見ながら、日記を書いています。
我が家の冷蔵庫の中には アイスがたくさん入っています。
あーーー食べたい。
でも、こんな時間に
食べたら、よいことないのは、一目瞭然。
我慢がまん

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85日目

20:11
体重52.7kg  体脂肪率28.8%

85日目

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気持ちを新たに(^_^)v

06:50
体重52.2kg  体脂肪率28.2%
気持ちを新たに(^_^)v

一週間ほど、ダイエットピンキーの日記から離れていました。
(一応、体重&体脂肪は記録)

MYカルテの記録も、付箋紙にちょこちょこ書いただけで・・・。
おサボリモード全開!!

やっぱりみなさんと交流し、刺激を受けることが維持の秘訣だと
思います。

今日から、気持ちを新たにがんばりたいと思います。

5月19日にスタートして、本日85日目

目標ラインの
体重 52.0キロ
体脂肪 27%

どちらも、一度は目標達成したものの、安定せず・・・

でも、自分の中では
体重 52.5キロ〜49.0キロなかで、これから先、ずっと
維持していきたいと思っているので、まずまず納得しています。

ただ、やはりダイエットルールも以前ほど、守らなくなったし、
サボっているのは確か!!

この辺で、自分に『喝』
ファィト━━━(゚ロ゚)乂(゚ロ゚)━━━イッパツ
入れて、維持期に入っていきたいと思います。

本日は、とにかくダイエットルールは、全てクリアー目指します。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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昨日
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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.5s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.9s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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