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ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年9月15日(日)
体重51.5kg   体脂肪率27.0%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

×

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

×

レッグマジック行う!

○

7秒間スロー筋トレ実施!

×

お風呂&TVタイムでミオドレ!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

×

ダイエットルールの見直し

22:05
体重51.5kg  体脂肪率27.0%

ダイエットピンキーを始めてから、4ヶ月。

ダイエットルールを削除し、新たに考え直してみた。

ずっとやれそうなことにした。

しっかりと健康的ダイエットできる生活習慣を身につけたいと思

う。

それにしては、守れないことの多いこと。

一万歩以上は、休日の上に、風雨が強くてダメ。

その上、しっかりと今日は、お酒まで飲んでしまった。

3連休の中日、たまにはいいかな〜〜

これが連日にならないように、ダイエットルールもどの項目も、8

0%は達成できるようにがんばりたい。

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Sept.Diet☆ 第2回中間報告会

05:35
体重51.5kg  体脂肪率27.8%

Sept.Diet☆企画に参加させていただいているので、さっそく日曜日の第2回中間報告

・なりたい姿に迫る手立てが、レッグマジック毎日やる。
先週は、全くやれずに、ふがいない結果でしたが、今週は、7日間、全く部屋の片隅に置きっぱなしだったレッグマジックを、毎日行えました。

カラッと窓を開けて、朝の空気を吸って、準備運動。DVD見ながら5分間カシャカシャ。
そして、整理運動。
身体がほかほか燃え出したところで、1時間のワンコ散歩。
体重の変化はありませんでしたが、気持ちよく過ごせた1週間でした。自分的には、◎です。

食事も、8時までには終了。でも、食べ過ぎていることは事実。腹八分目を、来週は目指します。間食は、全くしませんでした。(と言うか、ただいま、お菓子に対する欲求はゼロです。)

台風の影響で、朝から、強い雨が降っています。
今日、明日はどこにも出かけずに、家にこもることになりそう。
意識して、動こうと思います。

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2013年9月14日(土)
体重51.3kg   体脂肪率27.9%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

未記入

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

未記入

下着をきちんと身に着ける!

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

アルコールを飲まない!

未記入

間食をしない!(お菓子を食べない)

未記入

30回以上噛む!

未記入

お風呂でミオドレ!

未記入

一万歩歩く

未記入

アマニ油を飲む

未記入

ダイエットピンキー始めてから、今日で、120日目。

あっと言う間だったきがする。

4ヶ月!!でも、でも・・・まずは、よく続いたな〜と思う。

スタート時の体重 59.6キロ 

     体脂肪 33.4%


120日目の体重 51.3キロ (8.3キロ減)

      体脂肪 27.9% (5.5% 減)

今年の正月が体重ピークで、61.5キロ、体脂肪35%くらいあったから、普通になれたな〜と思う。

人生最後のダイエットと考えて、今回はのぞんでいるので、リバウンドは、絶対しないぞ!!

まあ、こうやって書くことによって、気持ちを再確認できたり、新

たな気持ちになれるのは、日記のおかげ大で〜す。

これからの維持期

体重は、上限 52キロ  下限 49キロ
体脂肪 27%〜25%

ダイエットの倍の維持期間4ヶ月を乗り切れればな〜と思う。

4ヶ月先は、新しい年の1月中旬。がんばります!!

コメント(8)

2013年9月13日(金)
体重50.8kg   体脂肪率27.7%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

○

一万歩歩く

○

アマニ油を飲む

○

これって・・・

07:09
体重50.8kg  体脂肪率27.7%

朝起きて、窓を開けて、朝の空気を入れた。

DVD見ながら、レッグマジック行った。
(しっかり、準備運動と整理運動も)

ワンコ散歩、計4匹参加。

帰ってきて、洗濯物を干して、いまから朝食。

ここで、はたっと考えたが、ダイエットピンキーはじめてから4ヶ

月弱。

私は、全く病気一つしていない。
(もともと健康優良児ではありますが・・・)


体調が悪い日がない。

これってすごくない↑↑って、自分で感動してしまった。

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116日目 夜

03:00
体重50.8kg  体脂肪率27.2%

帰宅後、食事前の記録

50キロ台に二日連続のった。
もう一息かも・・・
がんばろう!!

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2013年9月12日(木)
体重50.8kg   体脂肪率28.4%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

未記入

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

未記入

下着をきちんと身に着ける!

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

アルコールを飲まない!

未記入

間食をしない!(お菓子を食べない)

未記入

30回以上噛む!

未記入

お風呂でミオドレ!

未記入

一万歩歩く

未記入

アマニ油を飲む

未記入

ワンコ散歩一時間。

今日は、昨日と違って暑くなりそうです。

レッグマジックも、三日坊主にならないように、今朝もやりました。(4日目)
身体の中から熱くなってくる感じがするから、いいのかもしれません。

まずは、何でも継続・・・

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2013年9月11日(水)
体重50.7kg   体脂肪率26.5%

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

×

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

×

お風呂でミオドレ!

×

一万歩歩く

○

アマニ油を飲む

×

最低記録更新!!

21:05
体重50.7kg  体脂肪率26.5%

久しぶりに見る数字です。
何年ぶりだろう〜〜(o^。^o)

その後、夕飯、朝の反省などそっちのけで、ずっと食べていたので、1キロ増加!!

9時には寝てしまうので、ダラダラ食事は止めたいと思います。

朝の、レッグマジック始めて、3日続きました。
まずは、9月いっぱい続けてみます。

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ちょっと危ない状態

06:26
体重51.0kg  体脂肪率28.6%

維持期に入ったかな〜という状態にはなったが、ダイエットちょっと危ない状態にきているような気がする。

夜の食欲が半端じゃない。
出された夕食(自分では作っていません)パクパクと一気に平らげていく感じ・・・
絶対30回噛んでないよな〜〜〜

昼食も同様。周りと比べて、食べる速さが、私が一番って言う感じ。
今日からは、しっかり箸休めをしながら、30回噛むぞ!!

適量を超えて出されたときには、残すこと!!

それから、夕食後、何か飲みたい、もっと食べたい〜という気持ちがムズムズと湧き上がる。これは、相当にまずい。
食事の場所から、ちょっと離れて、自分の部屋で、日記を書きながら、一日を振り返ったりする時間を持つようにしたい。

『太りやすいんだ』『すぐに太るんだ』と言うことを、頭にしっかりと入れておくこと!!

※唯一守れているのは、間食をしないこと。あんなにお菓子を食べまくりだったのに、 甘いものに対する欲求はありません。

手土産に、ケーキとかをもらっても、がっかりするようになりました。(もちろん、私以外の人が食べます。)

味覚が変わってきたのかな〜〜

※ダイエットチェックの欄がおかしい。
 今朝、昨夜の分を書いたが、そのままのYes.Noが消えない。
 朝だから、チェックできないのに・・・
 とりあえず全部Yesにした。
 Yesで行動できるようにしよう。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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昨日
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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.2s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 56.7s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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