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ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年9月20日(金)
体重51.2kg   体脂肪率27.5%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

×

やっとのんびりできる金曜日の夜。

お疲れ様の気持ちで、食べ過ぎてしまった><

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2013年9月19日(木)
体重50.8kg   体脂肪率26.8%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

×

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

○

7秒間スロー筋トレ実施!

未記入

お風呂&TVタイムでミオドレ!

未記入

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

125日目 夜

22:09
体重50.8kg  体脂肪率26.8%

125日目 夜
今、帰宅です。

9月19日は、旧暦の8月15日にあたり、十五夜、中秋の名月。

こんな見事な満月と重なるのは、次回は、2021年ってTVで言っていました。

お月見は車の中からしました。

ダイエットは、満月からするのがいいって聞いたような・・・。
しだいにどんどんかけていくからかな〜〜

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125日目 朝

04:11
体重51.0kg  体脂肪率29.2%

今朝は、じっくりとPCに向かっている時間がないので、

記録のみ。

帰りも、10時過ぎてしまうかな〜

今日が終われば、ちょっと一息できる私です。

ダイエット維持期間、意識しなくても、身体に良い生活が習慣化し

てできるようになるといいな〜と思っています。

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2013年9月18日(水)
体重50.9kg   体脂肪率27.8%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

○

7秒間スロー筋トレ実施!

未記入

お風呂&TVタイムでミオドレ!

未記入

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

124日目 夜

21:48
体重50.9kg  体脂肪率27.8%

食欲の秋。

しっかりと夕食食べてしまった。

野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物

ラストの炭水化物、ご飯ならは残すんだけれど、今日は、五穀米。

なぜか好きな私。全部食べた!!

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124日目 朝

07:08
体重50.9kg  体脂肪率29.9%

いつも通りの朝。

昨日も、今日も、雲ひとつない快晴!!

今日もいつも通りに過ごします。

当たり前に、身体によいことが習慣づけできたらいいな〜♪

コメント(0)

2013年9月17日(火)
体重51.1kg   体脂肪率27.2%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

○

7秒間スロー筋トレ実施!

○

お風呂&TVタイムでミオドレ!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

123日目 夜

18:38
体重51.1kg  体脂肪率27.2%

やっぱり3連休は、動かなかったんだな〜〜

仕事から帰って、体組成計に乗ると、きちんと減っていました。

お昼もしっかり食べているのに、消化しているんですね。

仕事に感謝しなくちゃ
(o^。^o)

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数字は正直かも・・・

04:54
体重51.2kg  体脂肪率30.4%

久しぶりに、朝起きて、『寒〜〜い』という感覚。
完全に夏から、秋になったんだ!!って実感。

今日からは、ゆったりと熱いお風呂に使って、パジャマも
長袖に替えよう。


それはそうと、今朝の体脂肪は何だ!!これ???

一気に30%台にハネ上がっている。

落ち込むと言うより、おもしろ〜い。

数字があてになるかどうかは別として、3連休、特に家の中に
いたつけが、数字の変化になって現れている。

そのくらい、微妙な身体に神秘感じるな(大げさか)

今日は、台風一過の秋空広がるので、積極的に身体を動かすぞ!!

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2013年9月16日(月)
体重50.8kg   体脂肪率28.3%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

×

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

×

レッグマジック行う!

○

7秒間スロー筋トレ実施!

未記入

お風呂&TVタイムでミオドレ!

未記入

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

明日からがんばりま〜す!!

18:11
体重50.8kg  体脂肪率28.3%

3連休と、台風が重なって、どこにも出かけず、家の中で過ごしていました。

やっぱりそうなると運動不足だ〜〜〜

私の場合は、仕事をしている方が、身体も、精神的にもいいようだ〜〜

明日からは、またビシッとがんばろう。

台風の被害もなく、風雨も大したことなく過ぎました。

大変な被害が出た地方が多く、普通に生活できることに感謝です。

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台風18号

07:09
体重50.9kg  体脂肪率28.8%

台風18号、特別警報も出ている地域もあり、とっても心配です。

みなさんのところはいかがですか。

関東上陸と言うことで、ベランダのこまごまとしたもの、全て取り込みました。

竜巻に備えて、お風呂場に逃げ込むことも、確認。
ワンコにも指示を出しました。

明日からは、秋晴れの予報。
被害が最小限ですんでくれることを願っています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨夜の夕食の食べすぎで、胃がまだもたれている感じです。

空かない・・・

体重は、大きな変動はないものの、他の数値は、全てダメ。

基礎代謝や、骨格筋率上げたいです〜〜。

(早朝、日記書いたものの、投稿忘れて、仕事開始。
 間もなく、10時になります。)

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 60.1s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 56.7s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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