このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年9月25日(水)
体重50.4kg   体脂肪率26.3%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

×

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

×

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

×

フクシアさんのところで知った「バーチャル日本一周歩こうかい」

に登録してみた。

インターネットで楽しむ仮想日本一週ウォーキング。

歩いた歩数を入力して8,955kmを完歩しましょう!

という試み。このところ、歩くことに目覚めた、主人も一緒に登録

私の本日の歩数は、13710歩(約7km)

スタート地点、わが町から、次のポイントの町までの歩数も出て、

励みになりそう。

コメント(2)

2013年9月24日(火)
体重50.5kg   体脂肪率28.8%

ダイエットピンキー日記をつける!

未記入

体組成計にのり、記録をつける!

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

未記入

アルコールを飲まない!

未記入

間食するなら、納得したものを!

未記入

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

未記入

冷たいものは飲まない。常温で!

未記入

アマニ油を飲む!

未記入

一万歩以上歩く

未記入

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

未記入

レッグマジック行う!

未記入

下着をきちんと着用する!

未記入

意識して一分間掃除をする!

未記入

昨日からと言うか、先週辺りから、ダイエットに対する興味が薄れてきている。

昨日は、体祖成計買ってからはじめて乗らなかった。(ピンキーの数字は前日のもの)

4ヶ月、結構はまってやってきたのに・・・。

私は、熱しやすく冷めやすい性格そのもの。

過集中すぎるくらい夢中になるが、冷めるのも早い。

ほとんどのことがそう・・・。

4ヶ月もったんだからまあよしとするか。

ダイエットに対する興味がなくなったと言っても、だからと言って
食べだしたり、4ヶ月で身につけた生活習慣を変えるつもりはないし、その兆候もない。

よい習慣が身について、考えなくてもできるようになったとよい方に考えたい。

Sept.Diet☆に参加しているので、ラスト1週だけはしっかりやって、目標きちんとクリアーしたい。

途中で放り投げるなよ!!!←自分に『喝』

コメント(1)

2013年9月23日(月)
体重51.3kg   体脂肪率28.3%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

×

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

×

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

×

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

職場の方は、一応3連休でしたが、土曜日も、個人的な仕事が入り、日曜日は、お墓参り、
今日も、たまった仕事を終わらせなくてはならず、忙しい3連休になりました。

忙しいとダラダラ食べていることもなく、今週は、至って健康的に過ごせました。

朝起きてすぐに、準備運動をして、レッグマジック、次にワンコ散歩一時間。毎日合計15000歩平均で歩きました。(仕事がらみなので、歩くことに集中はしていません。)

後、一週間、目標に向かって、今のまま維持していけるように、気を緩めずにがんばります。


実は、企画してくださったフクシアさんへの報告を兼ねて、昨日書いて保存しておいた。

今日は、3時半に起きて一気に仕事。その後も午前中はバタバタと忙しく・・・
朝の体重すら量らなかった。
久々、お酒を飲んで疲れを取る。

明日から1週間持つかな〜〜。

コメント(1)

2013年9月22日(日)
体重50.6kg   体脂肪率28.2%

ダイエットピンキー日記をつける!

未記入

体組成計にのり、記録をつける!

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

未記入

アルコールを飲まない!

未記入

間食するなら、納得したものを!

未記入

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

未記入

冷たいものは飲まない。常温で!

未記入

アマニ油を飲む!

未記入

一万歩以上歩く

未記入

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

未記入

レッグマジック行う!

未記入

下着をきちんと着用する!

未記入

意識して一分間掃除をする!

未記入

意気投合!!

めったに会わない4人で仕事をした。

そのうちの1人が、野菜→汁物→タンパク質→炭水化物の順に食事をするダイエットに挑戦している。

彼女は、はじめて丸3年。一年でスリムに変身。
3年経った今も、全く変わらなかった。
しかも、ご主人も、食事の内容は変えずに、食べる順を徹底して10キロ痩せたという。

何よりも、その場しのぎではなく、一生続けられる楽々ダイエットだからいいと彼女は言っていた。

このダイエット方法については、2年前に、私は聞いているのに、その時は、「そうなんだ」くらいにしか感じていなかった。
関心ゼロ!!

今、自分も5月から始めてみて、これは確かに、痩せると実感している。
順序を守るだけでなく、日々体重&体脂肪を測定し、記録し、グラフ化することも彼女がやっていたことを真似た。

私の場合は、グラフは、ダイエットピンキー使用。
量ったり量らなかったりはダメ。
とにかく継続すること。
なんだってそうですよね。
最初のうちは面倒でも、結構習慣づいてくれば、楽になります。
これも、実感!!

昨日の、4人の昼食。
お肉のおいしさで定評のあるレストランに行ったのだが、二人はハンバーグ。私とその彼女は、200gのステーキを注文。
二人とも、ハンバーグよりも、ステーキの方がよいこと知っています(笑
ひき肉にしたハンバーグより、原型に近いものの方が、いいんですよね。肉でも、魚でも。

メインディッシュが来る前に、サラダバーで、サラダの調達。

私たち二人は、同じようなものを皿に取り分けてきた。(まさに、野菜そのもの!!)

後の二人は、ポテトサラダやツナ、マカロニサラダをたっぷり。
ポテトもマカロニも炭水化物。
最初は、遠慮します。

そして、時々箸や休めをしながらゆっくり食事。二人は、ペース速かったですね。

ここでも、話題は、ダイエット。
ぜったい健康的なダイエットが大事だと言う話。

当たり前だけれど、私たちの体は、口から入るものでつくられている。
安易な一時しのぎの、体重だけ減ればよいなんていうダイエットしていたら、どうなるか・・・本当に大変。

骨や筋肉、体の臓器は何からつくられていくのか、食べ物!!タンパク質!!

だから、良質のタンパク質が超大事。

おろそかにしていたら、肌はがさがさ、髪の毛はつやがなくなるし、生理不順、ろくなことないよね。と言う話。
そういえば、若いことダイエットして、爪がひどい状態になったことあったな。

今回のダイエットは、頭で食べるようになったし、私の食べているものは、みんな体によいものです!!と自信をもっていえる、

健康診断の結果も全て異常なし◎

彼女と一緒に、後の二人に大いに自慢してしまった。

特に、20才以下のダイエットをしている方に、私たちの話を聞いてもらいたかったな〜。
あなたの、食事は、自信をもって◎と言えますか。
体づくりでもっとも大切な時!!
一番輝くとき!!
体重は、きちんとした食事と運動をすれば減ります。
その場しのぎのダイエットは、リバウンドを生むだけ。身体が飢餓を感じて、より太ろうとします。(さんざん、経験済みです)

口から、入るものが、体をつくっているということを忘れずに、一生続けられるダイエットしていきましょうね。

※ちなみに、食事の順序ダイエットをしている彼女は、太りすぎで、保健所の指導の元に
行ったようです。

コメント(12)

2013年9月21日(土)
体重50.8kg   体脂肪率27.9%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

×

アマニ油を飲む!

×

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

×

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

体重&体脂肪、いつもなら、夕食食べるまでの数字ですが、
今夜は、たらふく食べた後の数字です。

びっくり!!

実は、今日は、お昼に200グラムのステーキを食べ、夜は、コース料理を食べるという、カロリーにしたら、どんだけ食べたの!!
と言う日だったのに・・・。

血となり、肉となるタンパク質をしっかり摂るってやっぱり大事なんだ!!って実感しました。

明日の朝、どんな数字になっているか、楽しみです。

コメント(6)

  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.8s

40代後半 女性 
157.0cm 60.2s

一覧へ

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 56.7s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!