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ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年10月1日(火)
体重49.9kg   体脂肪率26.8%

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

朝起きて、「今日何日だっけ?」
と思わず聞いてしまった。

今日から、10月なんだ。

土日、ものすごく忙しくて、日にちの感覚がなくなってしまった。

ダイエットについても考えている暇がない。

それにしても、今朝の体脂肪、こんな数字は、朝お目にかかったこ

となし。

朝は、いくらよくても28%台。

体脂肪はしょっちゅう変動しているので、気にしないことにした。

維持期に入った10月。

今のまま、よい習慣を持続したい。

コメント(9)

2013年9月30日(月)
体重50.0kg   体脂肪率28.6%

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

暑くもなく、寒くもなく、まさに今の時期は、散歩に最適。

今朝もワンコ散歩、約5000歩。

みんなで歩くので楽しいです♪

5年半、同じメンバーで待ち合わせて続けている、と言うことは

みんな病気もせず、元気なんだ♪♪ってあらためて思う。

ここ10日あまり、情報番組を見ながら、レッグマジックを5パタ

ーンくらい変えて1分ずつ続けている。1分×5=5分

1分経つのがこんなに長いのか・・・って思うけれど、継続してい

る。それから散歩。

一時期だけのダイエットは、意味がないことは、今までの経験で

十分に悟ったので、朝の散歩のように、ずっと継続できるかたちで

やっていけるようにしていきたい。

昨日も、食べる順番ダイエットをしている友人も一緒の会食の席が

あった。二人して、見事に野菜から順に食べだしていたので、顔を

見合わせて笑ってしまった。彼女は、はじめてから3年経過。

実にスリムで、生き生きとかっこよくなっている。

10月は、彼女と仕事をする機会も多いので楽しみ♪♪

コメント(1)

2013年9月29日(日)
体重50.3kg   体脂肪率27.2%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

×

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

135日目 夜

21:08
体重50.3kg  体脂肪率27.2%

懇親会があったので、またまた食べた。

土曜日に引き続き、会食。

ずいぶんと考えながら、食べられるようになってきた。

がんばろう!!

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やったね!!!

05:22
体重49.9kg  体脂肪率27.9%

初の40キロ台。

とは言っても何ともステキな49.9キロだけれど・・・

やった!!やった!!

実は、昨夜はイベント打ち上げで、飲んだ!!飲んだ!!

はじめっから飲む気で参加したので、気持ち的にもOK

だから、久々あれだけ飲んだ日の翌日に、10年ぶり以上おめにか

かったことのない数字を見たので、かなりうれしい。

10月も、イベントが多い月なので、忙しさと仲良くしながらがん

ばろう。

コメント(6)

2013年9月27日(金)
体重50.1kg   体脂肪率27.5%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

×

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

今夜も食べすぎ〜〜

22:11
体重50.1kg  体脂肪率27.5%

あ〜自己嫌悪!!!

家に帰って、即、体祖成計に乗る。

50.1キロあ〜〜

あと100グラムか・・・・・・・

それなら、夕食控えればいいのに、ぱくぱくとよく食べた。

昨日の日記の反省なんか、どっかに飛んじゃった〜〜

本日19084歩 自分でもびっくり

もしかして、私、一日中歩いていたってこと!!!

だらだら歩きは、ぜんぜん体重には関係なし><

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問題は夜だ・・・

05:06
体重50.4kg  体脂肪率28.4%

何と、昨夜の夕食は、坦々麺が出た。

サラダがあり、肉料理があり、ご飯の変わりに『坦々麺』

これどう考えたって悪いよ〜〜〜

拒否すればいいのに食べた。

やっぱり自分でつくらないので、つくってくれた人に感謝しないと・・・

朝一番に、私は、ラーメンは食べない!!と宣言した。

今朝、体重以外の数値が軒並み悪い。

何より、本人が、この食品ダメ(体に悪い)と思って食べていることが一番悪いから。

3ヶ月に一度くらいならいいけれど・・・と付け加えたが・・・

私は、朝と昼は、おみごと!!と言うくらい、良い食事をしている。

問題は、全て夜。

○ゆっくりゆっくり、自分で決めた量だけを食べよう

○残す習慣をつけよう(多いときは捨てる!!捨てることを悪としない)

○3分以内に、歯を磨く

○美味しいほっとできるものを飲む。

以上

コメント(3)

2013年9月26日(木)
体重50.4kg   体脂肪率26.5%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

×

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

×

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

×

132日目 夜

21:00
体重50.4kg  体脂肪率26.5%

今夜は、記録だけ・・・

またまた食べすぎ・・・

記録は食事前に量ったもの・・・

コメント(0)

食欲の秋♪ 132日目

06:52
体重50.3kg  体脂肪率28.1%

秋の味覚がたくさん並ぶ食卓。

朝と昼は食欲を抑えられるのだが、夕食がここ一週間すごい!!

自分の分だけで終わりにすればよいものを、栗に手を出し、たくさ

んのくだものを食べ・・・

今は、まだ体重増加にまではいっていないが、このままだったら時

間の問題!!

それよりも、十年近く見ていなかった40キロ台の数字を今週中に

は一度拝みたいものだ。

今日もいっぱい動いて、帰宅時49.9キロ目標にがんばろう!!

只今、AM7時 5315歩。

レッグマジックも、ここ10日は毎朝、ニュースを見ながら続けて

いる。測ってはいないけれど、脚がしまってきたような気がする。

運動と食事が両輪になるように習慣づけたい。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

カラット
女性 
152.0cm 62.5s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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