このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年10月6日(日)
体重49.8kg   体脂肪率27.0%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

×

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

×

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

×

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

×

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

×

一万歩以上歩く

×

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

×

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

許容範囲

05:10
体重49.8kg  体脂肪率27.0%

体脂肪はまだまだのような気がするが、

9月20日で、目標のダイエットはまず完了と考えて、

只今、維持期間中。

5月19日にダイエットピンキーはじめたので、9月20日まで
『125日』

同じ期間維持期にかけると、1月23日まで。

ダイエットルールを守って、習慣化できるようにがんばろうと思う。

何度も何度もダイエットしては、リバウンドの繰り返し。

痩せた後の、維持期間なんて考えたこともなかった。

私に、しっかりとそのことを教えてくれたMさんに感謝!!
感謝!!

人生ラストのダイエットと考えているので、ぜったいに成し遂げたいと思います。

気持ちが甘くなってきたら、叱咤激励お願いします。

※目標値も、体重  51.5キロ
      体脂肪 26.0%
に変更しました。

体重の許容範囲は、上限51.5キロ〜下限48.5キロ

上回っても、下回ってもダメ!!で1月23日までがんばるぞ!!

コメント(3)

「人生がときめく片づけの魔法」

04:53
体重49.7kg  体脂肪率28.4%

私は、常に早寝、早起き。

まず9時過ぎまで起きていることは、仕事で遅くなるとき意外はな〜い。8時半か9時には寝てしまう。

そして、朝は、3時半には起きる。

だから、見たいTVは、全て録画。

前置きが長くなってしまったが、昨日、撮りためておいたもののなかから、「人生がときめく片づけの魔法|日本テレビを見た。

私は、自慢じゃないけれど、全く片づけができない。
私くらいできない人はまずいないと思う(/o\)

太っていることと
部屋が超散らかっていることが
ずっと悩みだった。

年度初めの目標も

今年こそ、痩せる!!
今年こそ、部屋をきれいにしてシンプルに暮らす!!

だったが、ずっと挫折。

今回、ダイエットは、ピンキーのおかげで上手くいき、維持期に入ったので、年内『片付け』にがんばろうと思う!!

一つのことができると、何か次もできそうな気がする。

私にとっては、とっても刺激になる番組だった。
さっそく本をネットで購入。

この手の本は、10冊以上ある。
こうして、本を増やしてしまうのも、私の悪い習慣。
だから、ますます片付かなくなる。
思い切って、いらない本も捨てよう!!

でも、やりたい!!と思ったので、今回は自分に期待して
挑戦してみます。

コメント(8)

2013年10月5日(土)
体重49.3kg   体脂肪率27.0%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

×

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

×

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

指を細くした〜い

19:28
体重49.3kg  体脂肪率27.0%

入らなくなった指輪が、10キロ痩せて、入るようになりました。
9月は無理でした。

でも、10月になってOKに!!
やっと指が細くなりました。

でも、一番お気に入りの指輪が入りません。
(値段的には、この指輪一番安いのですが、値段じゃないんですよね。12月の誕生石、トルコ石です。ちなみに私は、6月生まれです。)
年内ダメだったらサイズ直しにだすつもり。

そこで、ネットで検索。

指痩せ方法

☆ 指の付け根から指先にかけて、片方の親指と人指し指で、もう 片方の手の指を挟み
 くるくると円を描くように優しくマッサージします。

☆ 指に力を入れてぐーぱーを10回繰り返します。

☆ 指先を持って手を引っ張リ、(関節を鳴らさないように注意。
 リンパを流してから根本からぐるぐる回します。
 気持ちよく回したら爪のキワのツボを押します。

血行をよくして、むくみをとるのが大切みたい〜〜。

お風呂の中や、お風呂上り、あったまって血行がよくなったときにやるとさらによいみたい。

今もこれ書きながら、暇をみて、左手の薬指ばかり刺激しています。

飽きっぽくて、何事三日坊主の私なので、あえて、日記に書き出してみました。

手帳にもメモって、暇をみてはやってみたいです。

もし、良い方法があったら、ぜひ教えてください。



コメント(8)

これって、警告か?

05:12
体重49.3kg  体脂肪率30.1%

昨夜の体重  49.7キロ
   体脂肪 26.5%

今朝の体重  49.3キロ
   体脂肪 30.1%

唖然(×∧×)

でも、面白いからそのまま記録。
(もう一度、量ったら減っているかもしれないけれど)

やっと仕事も一段落して、10日頃までかかると思ったけれど、
今回はがんばったので、早めにフィニッシュo(^^o)(o^^)o

忙しいのを言い訳に、10月からは、9月ずっと続けたレッグマジックも一度も乗らず、運動は散歩のみ。

こんなに忙しいんだからと、それを言い訳に、ずっと続けていた
MYカルテの記入もストップ!!

本日の体脂肪数字は、一種の警告ととらえて、仕切りなおししたいと思います。

さあ、これから準備運動して、レッグマジック5分間乗ります。
(いろいろパターンを変えながら、1分×5で〜す。)

コメント(4)

2013年10月4日(金)
体重49.7kg   体脂肪率26.5%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

明日からがんばろう〜〜

21:11
体重49.7kg  体脂肪率26.5%

土日もなく仕事をしていたので、
明日は、久々休めます。

のんびりしたいですが、こう寒くなっては、洋服の入れ替えも
しなくてはならないし・・・

さっさと午前中仕事して、のんびりしたいです。

コメント(2)

今回は・・・

05:07
体重49.3kg  体脂肪率27.6%

忙しい仕事もピークは過ぎて、やっとやっとほっとできる状態に・・・。

日曜日から、仕事のストレスか、はたまたストレスによる食べすぎか・・・

胃が痛み、昨日はプチ断食並におとなしくしていたら、またまた体重減。

私的には、51.5キロ〜49.0キロの間でおさまっていればOKなのでもう、体重の減はいいかな〜と思う。

とにかく暴飲暴食はダメ!!!

胃にやさしく、そして体に良いものを食べたい。

口から入るもので、体は作られている。そう考えたら、食事って

非常に大切だと思う。

仕事が一段落したら、スロー筋トレなど、体によいことはじめて継

続させたいと前向きに考えている。

やっと仕事めどが立って、気持ち的に余裕ができてきたのかな〜〜

コメント(6)

2013年10月3日(木)
体重49.7kg   体脂肪率26.9%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

×

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

×

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

×

最低記録だ〜〜

22:06
体重49.7kg  体脂肪率26.9%

本日の体重は、これまでの最低値

ここらでキープできればいいな〜って思います。

コメント(4)

ついに来た・・・

02:51
体重50.5kg  体脂肪率27.6%

5月19日から、ずっと間食をしていなかったのに、

昨夜、夕食後、ひたすらお菓子を食べてしまった。

しかも、美味しいと感じているわけでもなく、惰性で、次々

お菓子の箱を開けてしまった。

悪い習性の復活か!!!

(なぜか、我が家には来客用に常にお菓子は置いてある。だから

食べようと思えばある・・・)

胃は、きりきり痛むしよいこと全くなし!!!

これじゃ、今までたどってきたリバウンドの道に逆戻りじゃない

か。

あ〜分岐点

絶対に戻らないように、しっかり修正しよう。

それにしても、10月上旬は、毎年のことながら忙しい。

やることあるって幸せなことと思ってがんばろう。

忙しさも、来週の10日(木)まで・・・

ラスト一週間。がんばる〜〜〜

そして、ストレスを食べ物に向けないように、何とか乗り切りた

い。

そのためにも日記は必ず書こうと思った。

コメント(4)

2013年10月2日(水)
体重50.0kg   体脂肪率27.0%

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

フクシアさんが企画してくださったSept.Diet☆も終わり、
たくさんのありがたいコメントいただき、感謝です。

フクシアさんありがとう。

今朝も、3時半から、起きて仕事をしているのですが

只今、超多忙の時期に入り、とにかく時間が取れません。

コメント返したり、みなさんのところに状況見に行ったりする時間

が取れずごめんなさい。

ここを乗り越えれば・・・。

10月上旬は、毎年きつーい日々が続きます。

それにしても、体重も体脂肪も全く、ドンピシャのぴったり数字。

びっくりでした!!

コメント(2)

  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

エルム
女性 
155.0cm 58.9s

デブリン
30代前半 女性 
152.0cm 60.0s

一覧へ

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!