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ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年10月11日(金)
体重49.8kg   体脂肪率26.3%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

あと83にち(4日目)夜

22:28
体重49.8kg  体脂肪率26.3%

今日は、一日東京。

あ〜疲れた!!

でも、これで大きな仕事終了。

明日は、ゆっくりしよう。

※コメの返事、明日にします。
 ごめんなさ〜い。

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数字に対する感覚・・・

04:24
体重50.0kg  体脂肪率27.3%

体重、体脂肪の変化に、一喜一憂しない!!と言いながら、このと

ころずっと49キロ台だったので、『50キロ』の数字に、

イラッo(`л´)o゛

この気持ちってしょうがないんだろうな〜〜

と言うことで、目標体重を『49.9キロ』に変更。

ただし、下げてもいいのは、48.5キロまでが許容範囲。

48キロ台も経験してみたいと思うが、

ダイエットはじめてしまうと、どんどん体重下がればよいという

感覚に陥るのも危険。

鏡で見て、私は、今がベストなのかな〜と思う。

とにかくルールを守ること!!

習慣化すること!!

それさえ身につけば、維持期は楽勝だと思う。

コメント(5)

2013年10月10日(木)
体重49.6kg   体脂肪率26.5%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

×

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

やっと仕事が終わった♪

ちょっとのんびりした〜〜い。

コメント(1)

2013年10月9日(水)
体重49.8kg   体脂肪率27.6%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

食の好みが変わった・・・

22:14
体重49.8kg  体脂肪率27.6%

今年の5月19日にスタートした、ダイエットピンキー。

約10キロ無理なく痩せることができたが、私の食生活の

中で大きく変わったことがある。

それは、ケーキなら、5個でも6個でも平気なくらい甘いものが

大好きな私が、全くお菓子を食べなくなったこと。

食べたいのに、我慢したという経験もなく、ここまでこれたのは

私の人生ではじめての出来事。

そして、最近では、逆に甘いものをみるとうんざりするようになっ

た。超不思議な現象!!!

せんべい類も全く今はノーサンキュー。

それと同時に、一日に4,5杯飲んでいたコーヒーを全く飲まなく

なった。外食のときに、飲み物として頼むことはあっても、紅茶の

方が断然多い。

これまた不思議!!

10月ラストの日にでも、吟味した評判の、私が大好きだったチー

ズケーキを、美味しいコーヒーで食べてみて、どう感じるのか実験

してみたいと思う。

実験じゃ味気ないか〜〜

ゆったりと味わって、美味しくいただきたいと思うが、果たして結

果はどうだろうか〜

小麦を使った食品は、今は食べたいとは思わなくなったのが、ホン

ト不思議だ〜〜

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あと84にち(3日目)朝

21:59
体重49.6kg  体脂肪率25.9%

『25.9%』この体脂肪の数字何???

ほんと摩訶不思議、体脂肪だけはわけがわからない。

おそらく、明日の朝は、28.4%くらいだろうな〜

あんまり、一喜一憂しないことにしました。

正しい生活習慣を維持することに重点をおくことにしました。

今日も食生活は◎です。

コメント(0)

あと84にち(3日目)朝

05:13
体重49.5kg  体脂肪率28.4%

またまた今週も忙しく・・・

結局、10月も仕事に追われている><

TVドラマの影響で、片付けするぞ!!と日記で叫んでいた私だが、全く手をつけていない。

『いつかは、永久に来ません』の言葉が重い

ピンキーで仲良くしている皆さんが、洋服の整理終わりました!!

ときめきで捨てました!!と報告の日記読ませていただいては刺激

を受けています。

三連休は、がんばります。

体重の方は、維持期に入り、変動がなくなり、安定しています。

快調です。

これから散歩に出かけてきます。

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2013年10月8日(火)
体重49.3kg   体脂肪率26.4%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

あと85にち(2日目)夜

22:11
体重49.3kg  体脂肪率26.4%

維持期順調!!

コメント(2)

あと85にち(2日目)

04:21
体重49.5kg  体脂肪率28.5%

昨夜は、眠くて眠くて、8時ごろからソファーでうたたね。

やっぱり疲れているのかな〜〜

そのわりに食欲旺盛で、こんなに食べられないよ!!と言いながら

全部食べた。

食欲の秋、セーブしてかからないと大変なことに・・・。

今年もあと85日か〜〜

誘惑に負けず、今日も◎でした!!と言えるように過ごしたい。

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2013年10月7日(月)
体重49.5kg   体脂肪率27.6%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

あと86にち(1日目)夜

20:03
体重49.5kg  体脂肪率27.6%

歩数 16382歩

意識して歩いているわけでもなく、ほんと一日動き回っていると
結構いくんだな〜とあらためて思う。

今日は、ルール全てクリアー◎でした。

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あと86にち(1日目)

04:15
体重49.4kg  体脂肪率28.3%

昨夜は、またまたドカ食いをした。

止まらない自分に腹が立つ!!

一週間前、夜にドカ食いして、それからずっと胃が痛くて苦しんでいたと言うのに・・・。
医者に行って、薬もらって、痛みなくなったら、懲りもせずにまたやった!!!
ヽ(>血<)ノ

やってしまったことを悲観してもしょうがないので・・・

今日から充実した人生が送れるように再スタート

計算したら、今年も残すところ85日

体重&体脂肪の数字に一喜一憂するのはやめて、とりあえず自分の

立てたダイエットルールは全部守れるようにする。

これを守っていたら、増えるはずはない!!

それと、今日から『片付け開始』

仕事も、きちんと計画を立てて効率的にやることにする。

今日から、私は変わるのだ!!!

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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30

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

AGSF
女性 
157.0cm 57.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.2s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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