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ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年10月16日(水)
体重49.8kg   体脂肪率25.8%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

○

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

今日の私はエライ!!

18:53
体重49.8kg  体脂肪率25.8%

タイトル通り、まあ、今日の私は◎でした。

昨日は、ルール軒並みダメ!!

ピンキーはじめて以来、最悪でした。

今日は、全てルール◎

帰宅後の体脂肪も最低数値更新 25.8%
(25%台は、2年ぶり)

体重落とすのはもう、そろそろストップでもいいけれど、体脂肪は、どこまで落とせるか挑戦してみたいです。

間もなく7時。
夕飯も食べ終えたし、歯も磨いてしまいました。

もちろん、夜食や間食はしませ〜ん。

真面目に地道にがんばります。

※台風26号による豪雨で甚大な被害が出た地域のみなさん

本当に大変だなと思います。

こうして、気楽にダイエットのこと書きながら、過ごせる自分を

幸せ者だと思います。

日々当たり前のことができるってほんと幸せですよね。

テレビを見ながら、思いました。

まだまだ続く巨大台風「10月いっぱい油断できない」とも

言われています。

みなさんの地域はいかがでしたか。

コメント(8)

再スタート

05:21
体重50.0kg  体脂肪率27.9%

以前に比べてダイエットについての思いが↓↓っている。

毎日書いていたピンキーの日記も、平気で一日空けてしまう。

毎日、きちんと朝、夕つけていたMYカルテは2週間もつけていない。

毎日・・・やっていたことが、あれも、これもと緩んできている。

当たり前のことをきちんとやる!!

まだまだ安心してはダメ!!

昨日は、ついにおせんべいにも手をつけてしまったし・・・
(止まらない)

アルコールはここのところ量は多くないが毎晩だし・・・

気持ちを入れ替えて再スタートします。

朝の体重、ジャスト50.0キロ

49.9キロに保つと決めたので、今日の夕方までに0.1キロ落とすぞ!!

維持期スタートしたばかり、あと100日の維持期がんばろう!!

コメント(6)

2013年10月15日(火)
体重49.6kg   体脂肪率26.4%

ダイエットピンキー日記をつける!

×

体組成計にのり、記録をつける!

×

夜8時以降は何も食べない!

×

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

×

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

×

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

×

冷たいものは飲まない。常温で!

×

アマニ油を飲む!

×

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

×

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

今朝10月16日の日記書き終えて、一日前に戻って
書いています。

ピンキーの日記は書かない。

MYカルテには記載しない。(2週間くらいしていない)

間食はする。

アルコールは飲む。

レッグマジックサボリ(1週間やっていないかも)

ダメな日のこともしっかり書いておこう!!

誰も困らない。困るのは私だけ!!!

コメント(0)

2013年10月14日(月)
体重49.6kg   体脂肪率27.6%

ダイエットピンキー日記をつける!

未記入

体組成計にのり、記録をつける!

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

未記入

アルコールを飲まない!

未記入

間食するなら、納得したものを!

未記入

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

未記入

冷たいものは飲まない。常温で!

未記入

アマニ油を飲む!

未記入

一万歩以上歩く

未記入

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

未記入

レッグマジック行う!

未記入

下着をきちんと着用する!

未記入

意識して一分間掃除をする!

未記入
魔法にかかったかかも・・・

二日間ピンキーお休みしちゃいました。

実は、「こんまり流ときめき整理収納法」にはまっちゃいました。
リバウンド率ゼロ!
一度習えば、二度と散らからない。

「片づけは、あなたの人生を変えます!」の仲間由紀恵さん主演のドラマの元になった本です。

3連休。

一日目。
とにかく、本を読みました。
読みまくったって言ったほうがいいかも。
付箋紙を用意して、4色、色別に自分なりに「キーワード」「技術的なこと」「心理的なこと」「MYハート」とか勝手に考えて貼り付けました。

ただ読んだだけでは、きちんとした実行に移せないような気がしたので・・・。

そして、昨日、二日目は、朝から、衣類と言う衣類を全部、一部屋に集めて、捨てるかどうかの見極め開始しました。

それとピンキーがどう関係駆るのか?
夢中になりすぎて、PC開くの忘れた〜〜〜のです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

体重記録はあるので、これから二日間戻って、ピンキーに記録します。

コメント(8)

2013年10月13日(日)
体重49.4kg   体脂肪率26.2%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

×

アマニ油を飲む!

○

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

×

レッグマジック行う!

○

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

あと80日(7日目)夜

21:05
体重49.4kg  体脂肪率26.2%

こんまり流

片づけレッスンスタート!!

結果は後日。

夜は、昨夜に引き続き、アルコールたっぷりといただいて

しまいました。

今夜は、まあ、がんばったから良し!!としましょう。

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あと80日(7日目)朝

04:48
体重49.4kg  体脂肪率28.2%

連休2日目

「人生がときめく片づけの魔法」

洋服編スタート!!

コメント(0)

2013年10月12日(土)
体重49.2kg   体脂肪率26.6%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

×

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

×

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

あと81日(6日目)夜

21:00
体重49.2kg  体脂肪率26.6%

枝豆食べた!!
ビール飲んだ!!
旨かった!!

コメント(0)

あと81日(6日目)朝

04:41
体重49.2kg  体脂肪率27.6%

3連休一日目。

今日は、9時から枝豆狩りに出かける。

「人生がときめく片付けの魔法」を読む。

コメント(0)

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
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25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.1s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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