ダイエット日記を自分だけのルールで

維持範囲ギリギリキープで、＋0.3kgと＋0.4％。
目標を52.5→52.0kg、26.5→26.0％に下げた。

BMI21.1。
過去一ヶ月の平均体重51.93kg。
過去一ヶ月の平均体脂肪率25.58％。

食事は朝夕いつも通り。
昼はほっともっとの塩から揚げ弁当。
間食はLOOKチョコレート一箱・アーモンド・柿半分。
夕飯後もずっとお腹いっぱい。
あー、ダメだなー(*_*)

維持範囲キープで、−0.3kgと＋0.5％。

BMI21.0。
過去一ヶ月の平均体重51.91kg。
過去一ヶ月の平均体脂肪率25.57％。

食事は全部いつも通り。
間食はピーナッツチョコ2・みかん1・アーモンド4。

夕方アーモンド食べたら夕飯にお腹すかなくて、アボカド食べなかった。

今日はちょっと具合が不安定な気がしたので外出しなくて、つまんない日曜日だった(^_^;)

維持範囲キープで、＋0.3kgと−0.9％。

BMI21.1。
過去一ヶ月の平均体重51.91kg。
過去一ヶ月の平均体脂肪率25.57％。

食事は全部いつも通り。
間食が多かった(>_<)
みかん2・アーモンド4・ココナッツサブレアイス1・マフィン1・メルティキス1。
いっぱい食べたなあー。
明日はまた51kg台に戻さなきゃ。

維持範囲キープで、−0.1kgと＋0.2％。

BMI21.0。
過去一ヶ月の平均体重51.88kg。
過去一ヶ月の平均体脂肪率25.6。

朝夕はいつも通りの食事。
お昼は外食でカレーうどん。
麺類のスープは飲まない主義だから飲まなかったけど、カレーうどんは麺を食べたあとご飯入れたくなるー(^_^;)
痩せの大食いならやるのになあ…

間食はみかん1個。
コーヒーは2杯くらい飲んだ。

維持範囲キープで、−0.1kgと−0.1％。

BMI21.0。
過去一ヶ月の平均体重51.88kg。
過去一ヶ月の平均体脂肪率25.59％。

食事は全部いつも通り。
間食はみかん1個とアーモンド。

ちょっとお腹すいた(^_^;)