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ダイエット日記 > メグさんのマイページ

日記

2014年7月19日(土)
体重71.0kg

71.0kg

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2014年7月18日(金)
体重71.0kg

71.0kg

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2014年7月17日(木)
体重70.9kg

Wii Fitを起動する

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前回測定が去年の12月。
まだかろうじてダイエット続いてた最後の頃でした。この後年末年始からダラダラと春を過ごしたのじゃ!

-5kgほど減ってるのはまあ家の体重計でも解かるのですが
細かく成分分析をしてくれるのがINBODY。
脂肪も減ったけど筋肉量も減っていました。ヒエェィ!
ジムの人曰く
「有酸素運動すると、筋肉も落ちるんですよ」
こマ!?
運動してたら筋肉つくんじゃないの!?
「今は標準体重より上ですし、いいペースで体重が落ちているのであまり気にすることはないと思います。どうしても少しは筋肉量が減ってしまいます。でも筋トレをもう少し積極的に取り入れてもいいですね…」
アレか、マラソンランナーにガチムチマッチョは居ないってヤツか…

筋肉量も体の部位ごとに表示してくれるのですが、
腕はチョイ減り、体幹は減り、
そしてなんかしらんけど下半身は増えてた。
全体的に筋肉量減ってるのに、下半身の筋肉だけ増えてる。
これアレですやん。踏み台昇降とか地味に効いてるんじゃあ…
「なんか足の筋肉ついたような気がする!たぶん張ってるだけ!」
って数日前の日記に書いたけど、気のせいやない。増えてるやで……

うーん、とりあえず家で腹筋でもするかなー!

***追記***
ちょっとネットで調べてみたんですが、「有酸素運動で筋肉が落ちる」っていうのは諸説あるみたいですね。
直接的に「落ちる!絶対落ちる!走ったら貧相になる!!」とかいうわけではないみたいです。

ただ、
有酸素運動はウォーキングやランなど下半身中心の運動が多いので上半身が鍛えられない→バランス悪い→足だけ筋肉残る→やだ…あたし下半身太り><

単純に有酸素運動で疲れちゃうから筋トレがおろそかになる、
有酸素運動で栄養を消費して、筋肉を作る分の栄養が不足する(ちゃんと食べよう)
などなど、間接的な理由で減る事はありえる模様。

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70.9kg

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2014年7月16日(水)
体重71.5kg

Wii Fitを起動する

○

このペースだと、今月中に70kg台から抜けれるかビミョーだなー。
もうちょい厳しめな食事制限&運動したら落ちるにゃ落ちるだろうけど、そんなん絶対続かないだろうからなぁ。復帰の仕方もわからないし。
ダラダラゆっくり体重落ちてるおかげか、皮のたるみとかは今のところ無いです。

まあ切羽詰った事情もないので、ゆっくり痩せられれば大満足なのですが、とはいえ「何日までには…!」とかの細かい目標を持ちたい気分になる時もあるってモンですよ。モチベです、モチベ。

停滞期がもし無ければ、年内に60kg目指せそうだけど……
えー、60kgってすごくない?
(あくまで健康的な体重という意味合いで)ほぼ標準じゃない?
万年肥満が標準域ってスゴくない?ヤバくない?すごいんじゃない??
うわー、目指そう!

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71.5kg

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2014年7月15日(火)
体重71.7kg

Wii Fitを起動する

○

土曜日
オンラインセッションで明るい時間はずっと家でパソコンの前で過ごす。
あまりにあんまりなんで、待ち時間に踏み台昇降してみたりしました。
「どうせ夜は夫が帰ってきてガッツリ食べることになるんや!」
と思い、朝はバナナ、昼はサラダと海草麺(0cal)で過ごしたのですが、夜も別にそんなガッツリでもなかった。ヘルシー!

日曜日
釣りに行く。
じゃんじゃん雨が降って、バンバン濡れました。風邪ひきそう!
あまり釣果がよくなさげなので早めに引き上げ、昼に回転寿司、晩は家で釣った魚をてんぷらや煮つけにして食べました。
そこそこカロリー摂取。
寿司は炭水化物の塊だもんなー。

月曜日
なんか仕事が休みでした。
実家の母とランチ食べに行きました。パスタ。
夜は、夫は冷やし中華、私は0cal麺に冷やし中華の具をのせて、めんつゆをかけたモノを食べました。割とイケる!
一日の合計摂取カロリーは平均的でした。

っていう生活をして、体重横ばいィィ!
もーうちょっとくらい右肩下がりになってくれてもいーのよォ!?マイボディ!

踏み台昇降は、昨日の月曜日以外はいまのところ毎日30分以上やっています。
昨日は二万歩以上歩いたから疲れてパスしちゃいました。
体重の変化はほぼ無いものの、何となく足の筋肉がヤル気だしてるような…気がしないでもないです……
まあ一週間やそこらの軽い運動如きで筋肉つかないだろうし、張ってるだけかなー

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71.7kg

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40歳 女性 身長:163.0cm
一旦68kgまでいったのですか、リバウンドして77.7まで戻りました。
あらあら!
2013年5月17日スタート
開始時84.7kg   
-11.1kg
現在73.6kg 33.2%
あと13.6kg
目標60.0kg   

 

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