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日記

2013年5月23日(木)

食事の記録(朝、昼、晩、おやつ、飲み物)

×

朝、起きてトイレに行った後の体重

×

夜、ごはんの後の体重

×

ウォーキング

○

体調を記録する

×

筋トレ

○

マッサージ

○

水を飲む

○

歯磨きの時、足の運動

○

2013年5月20日(月)
体重75.9kg   体脂肪率44.0%
収支カロリー -897 kcal
摂取カロリー 1,355 kcal
消費カロリー 2,252 kcal

食事の記録(朝、昼、晩、おやつ、飲み物)

○

朝、起きてトイレに行った後の体重

×

夜、ごはんの後の体重

○

ウォーキング

○

体調を記録する

○

筋トレ

○

マッサージ

○

水を飲む

○

歯磨きの時、足の運動

○

体調○
お通じなし
昨日作ったベーグルおいしかった♪
でも1個で結構なカロリー。

筋トレもう少しゆるめにしよう。疲れすぎ。

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2013年5月19日(日)
体重75.8kg   体脂肪率43.0%
収支カロリー -495 kcal
摂取カロリー 1,564 kcal
消費カロリー 2,059 kcal

食事の記録(朝、昼、晩、おやつ、飲み物)

○

朝、起きてトイレに行った後の体重

○

夜、ごはんの後の体重

○

ウォーキング

○

体調を記録する

○

筋トレ

○

マッサージ

○

水を飲む

○

歯磨きの時、足の運動

○

コメント(0)

休日は食べ過ぎる

10:48
体重75.2kg  体脂肪率42.8%

体調○
お通じ○
マッサージ○
今日は間食多すぎ、休みの日はつい食べ過ぎてしまう×

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2013年5月18日(土)
体重75.8kg   体脂肪率42.6%
収支カロリー -687 kcal
摂取カロリー 1,366 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

食事の記録(朝、昼、晩、おやつ、飲み物)

○

朝、起きてトイレに行った後の体重

○

夜、ごはんの後の体重

○

ウォーキング

○

体調を記録する

○

筋トレ

○

マッサージ

○

水を飲む

○

歯磨きの時、足の運動

○

夜の測定

21:53
体重75.8kg  体脂肪率42.6%

体調 頭痛 だるさ 整理4日目
お通じ○
マッサージ○

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2013年5月17日(金)
体重75.9kg   体脂肪率43.7%
収支カロリー -884 kcal
摂取カロリー 1,203 kcal
消費カロリー 2,087 kcal

食事の記録(朝、昼、晩、おやつ、飲み物)

○

朝、起きてトイレに行った後の体重

○

夜、ごはんの後の体重

○

ウォーキング

○

体調を記録する

○

筋トレ

○

マッサージ

○

水を飲む

○

歯磨きの時、足の運動

○

カロリー計算

20:08
体重75.9kg  

今日の食事のカロリーを計算してみたら約1200カロリーでした。
ダイエット中は1200〜1300カロリーに抑えたほうはいいそうです。
カロリー計算はiPhoneのアプリを使いました。
今日の食事を基準にして良さそう。
体調○
トイレ○

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はじめまして!

10:19
体重75.3kg  体脂肪率43.7%

70キロ代になってからもう5年くらい経ちます。
一時期71キロまで落としましたが、
ここ2年でリバウンドして80キロオーバー;;
置き換えダイエットで6キロ落としたものの、
無理な置き換えは続かなく
今停滞したままなので、
ここからは無理なく続けられるダイエットを始めたくて、まずは日記からスタート。
細川貂々さんのエッセイまんが「本当はずっとヤセたくて」を読んで参考にしています。
よろしくお願いします(*^^*)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
50kg代を目指して☆*
2013年5月17日スタート
開始時75.3kg 43.7%
-14.5kg -10.1%
現在60.8kg 33.6%
あと8.8kg あと8.6%
目標52.0kg 25.0%

 

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