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ダイエット日記 > kaocomさんのマイページ

日記

2013年5月29日(水)
体重74.3kg   体脂肪率43.6%
消費カロリー 1,965 kcal

食事の記録(朝、昼、晩、おやつ、飲み物)

○

朝、起きてトイレに行った後の体重

○

夜、ごはんの後の体重

○

ウォーキング

○

体調を記録する

○

筋トレ

○

マッサージ

○

水を飲む

○

歯磨きの時、足の運動

○

お風呂あがりのコロコロマッサージが気持ち良かった♪
ドラマを見ながら1時間くらいできました。

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2013年5月27日(月)
収支カロリー -1,969 kcal
摂取カロリー 15 kcal
消費カロリー 1,984 kcal

ウォーキング

未記入

筋トレ

未記入

マッサージ

未記入

お菓子を食べない(ローカロリーはok)

未記入

2013年5月26日(日)
体重75.2kg   体脂肪率42.8%
収支カロリー -1,406 kcal
摂取カロリー 559 kcal
消費カロリー 1,965 kcal

食事の記録(朝、昼、晩、おやつ、飲み物)

○

朝、起きてトイレに行った後の体重

○

夜、ごはんの後の体重

○

ウォーキング

○

体調を記録する

○

筋トレ

○

マッサージ

○

水を飲む

○

歯磨きの時、足の運動

○

増えた;;

22:27
体重75.2kg  体脂肪率42.8%

金・土曜日の食べすぎました。
夕方のお菓子はどうやったら我慢できるのか…
一度食べだすと止まらなくなるので
食べ物は見えないところにしまっておこう;;

〔今週の目標〕
減らなくても昨日よりは増えないようにする。

〔メモ〕
食べたものは写真に記録する

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2013年5月25日(土)
体重74.0kg   体脂肪率42.9%

食事の記録(朝、昼、晩、おやつ、飲み物)

○

朝、起きてトイレに行った後の体重

○

夜、ごはんの後の体重

×

ウォーキング

○

体調を記録する

○

筋トレ

○

マッサージ

○

水を飲む

○

歯磨きの時、足の運動

○

4日間記録をサボっていたけど
今朝量ったら減ってた!
整理が終わりやせ期に入ったのと
軽くでもストレッチとかスクワットを毎日やったのが
効いたのかな?
とにかく長い停滞期(日記をつける前からの)から抜けてよかった。

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2013年5月24日(金)

食事の記録(朝、昼、晩、おやつ、飲み物)

×

朝、起きてトイレに行った後の体重

×

夜、ごはんの後の体重

×

ウォーキング

○

体調を記録する

×

筋トレ

×

マッサージ

×

水を飲む

○

歯磨きの時、足の運動

×
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30代後半 女性 身長:156.0cm
50kg代を目指して☆*
2013年5月17日スタート
開始時75.3kg 43.7%
-14.5kg -10.1%
現在60.8kg 33.6%
あと8.8kg あと8.6%
目標52.0kg 25.0%

 

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155.0cm 57.9s

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154.0cm 59.0s

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