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ダイエット日記 > kaocomさんのマイページ

日記

2016年6月26日(日)
体重77.9kg   体脂肪率44.7%

ウォーキング

未記入

筋トレ

未記入

マッサージ

未記入

お菓子を食べない(ローカロリーはok)

未記入

コメント(0)

2015年4月6日(月)
体重76.2kg   体脂肪率43.3%

ウォーキング

未記入

筋トレ

未記入

マッサージ

未記入

お菓子を食べない(ローカロリーはok)

未記入

コメント(0)

2013年12月10日(火)
体重67.6kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -1,548 kcal
摂取カロリー 270 kcal
消費カロリー 1,818 kcal

食事の記録(朝、昼、晩、おやつ、飲み物)

○

朝、起きてトイレに行った後の体重

○

ウォーキング

×

筋トレ

×

マッサージ

×

水を飲む

○

歯磨きの時、足の運動

○

お菓子を食べない(ローカロリーはok)

×

久しぶりになってしまいました。
記録はめんどうになって続けられませんでしたが
ダイエットは続けてました。
現在75kgスタートから-7.7kg!(期間約7ヶ月)
日記を始める前は80kgあったので
トータルで-13kg !
期間は今年の2月くらいからはじめてるので約11ヶ月かかりました。

本当は年内に50kg台を目指していたので
かなりのスローペースになってしまっています。

予定では今頃50kgだったはず・・・。

ダイエット法は現在 朝 昼 をダイエットシェイクに置き換えてます。

今年の2月から3月にかけて置き換えした時→ -5kg
いったん置き換えお休みして停滞。
7月から現在まで置き換えダイエット→ -7kg

とここまではに置き換えにすると一気に減りました。
運動もほとんどしてません。
しかし、ここ最近置き換えしてても体重が減らなくなっています。

なんでだろう。
結構間食もしてるし
水を飲むことが重要だと指導されてるのに飲んでないから。
(2月にシェイクでのダイエット指導受けてます。)

とは思ってるけど・・・
もう一度ダイエット指導の資料を見直すことと
さらに運動とレコーディングを追加して
停滞期から脱出したい!





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2013年10月5日(土)
体重69.1kg   体脂肪率40.0%

ウォーキング

未記入

筋トレ

未記入

マッサージ

未記入

お菓子を食べない(ローカロリーはok)

未記入

後で書きます

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2013年7月21日(日)
体重73.4kg   体脂肪率42.0%

ウォーキング

未記入

筋トレ

未記入

マッサージ

未記入

お菓子を食べない(ローカロリーはok)

未記入

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
50kg代を目指して☆*
2013年5月17日スタート
開始時75.3kg 43.7%
-14.5kg -10.1%
現在60.8kg 33.6%
あと8.8kg あと8.6%
目標52.0kg 25.0%

 

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157.0cm 58.0s

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