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ダイエット日記 > kanaさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重はかる!実行率96%96%
2.レコーディング!実行率89%89%
3.できるだけ毎日ここに日記書きにくる!実行率96%96%
4.夜ごはんのあと食べない実行率88%88%
5.よく噛んで食べる実行率90%90%
6.お風呂後柔軟、ストレッチ実行率75%75%
7.足マッサージ実行率67%67%
8.水分多めにとる実行率90%90%
9.9時以降食べない!実行率71%71%
10.ジムに行く!実行率50%50%
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日記

2015年6月30日(火)
体重51.4kg

毎日体重はかる!

○

レコーディング!

未記入

できるだけ毎日ここに日記書きにくる!

○

夜ごはんのあと食べない

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お風呂後柔軟、ストレッチ

未記入

足マッサージ

未記入

水分多めにとる

○

9時以降食べない!

未記入

ジムに行く!

×

6/30

10:28


お久しぶりです!

今回のダイエットはなかなか自分なりにちゃんと続けられているので
徐々に体重も落ちてるし、お腹周りの肉も減ってきてる!!

週1でジムいけてるしいい感じです♪


最近はね、一番の原因だった、夜の間食をかなーり減らせてるので
それが効いてる気がします!

これを今後も習慣にしたい!!


また、ダイエットに関係ないのですが、
今留学のためにTOEFLの勉強をしています。。


英語自体は好きなのですが、
スコアをあげるとなると別問題で、、

精神的にも負担になりかけているのですが、
来年にはアメリカにいけているように、
この夏は精一杯がんばりたいです!



あーやっぱり早くビキニが似合う体系に早くなりたいいいい!!

みなさん夏までに一緒にがんばりましょうね!;)

コメント(0)

2015年6月12日(金)
体重52.8kg

毎日体重はかる!

○

レコーディング!

○

できるだけ毎日ここに日記書きにくる!

○

夜ごはんのあと食べない

○

よく噛んで食べる

○

お風呂後柔軟、ストレッチ

未記入

足マッサージ

未記入

水分多めにとる

○

9時以降食べない!

×

ジムに行く!

○

6/12

22:23

朝カップケーキマフィン、牛乳一杯
昼おにぎり、サラダ、枝豆
間食ファミチキ、チョコ
夜サラダ、しゃぶしゃぶ、メンチカツ一つ、豆腐、カップケーキマフィン

学校のジムに行って、自転車1時間こいできました!


でも今日6限があり、帰ってきたのが21時前、、、

基本的に自分の一番悪いところは夜遅くにありえない量の食べたいものを食べて、カロリーを過剰摂取してしまうこと。

だから、まずは今日から22時以降はなにも摂取しないことにします!

これになれたら21時とかにして徐々に早められたらそうします!


水曜日、飲み会あるのでその日にもできるか不安、、、

できるだけ甘いお酒は控えて炭水化物も気を付けます、、


夏にはビキニ!!!!

コメント(0)

2015年6月9日(火)
体重52.6kg

毎日体重はかる!

○

レコーディング!

×

できるだけ毎日ここに日記書きにくる!

○

夜ごはんのあと食べない

×

よく噛んで食べる

×

お風呂後柔軟、ストレッチ

×

足マッサージ

×

水分多めにとる

○

9時以降食べない!

×

ジムに行く!

×

ピンキー復活!!!

03:27
体重52.6kg  

本当にやばい。。。

そうずっと思ってきたのですが、
高校のときにやっていたこのピンキーを思い出して
復活することにしました!

がんばっているみなさんと一緒に
私もがんばりたいです!


ずーっとダイエットし続けてきてなぜか太る自分がいやだったので

今回は一念発起で痩せたらダイエットやめようとおもいます!


なので今回は本気。。
いつも本気のつもりだけど、、


本当にがんばります

コメント(0)

52.6kg

03:22

コメント(0)

2013年12月26日(木)
体重50.6kg

毎日体重はかる!

○

レコーディング!

未記入

できるだけ毎日ここに日記書きにくる!

○

夜ごはんのあと食べない

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お風呂後柔軟、ストレッチ

未記入

足マッサージ

未記入

水分多めにとる

未記入

9時以降食べない!

未記入

ジムに行く!

未記入

戻ってきました。
家族友達にでぶと言われ(いじめとかじゃなくて半分ネタです!(笑)
認めてたこの頃だったのですが
本気でお父さんにそろそろやばいよ?
って言われて
火曜から一日30分以上のウォーキングと間食をみかんのみにしてました!

ただ、今日勉強でうまくいかないことがあり、
3日目にしてアイスを食べました(泣)

みなさんからやる気をもらうために戻ってきて
いろんな記事を見て、またやる気がでてきました!!!
なのでまたここで続けていきたいと思います!

体重自体は少ししか増えてないのですが
足の肉がぷよぷよすぎるし、おしりが巨大化
したのでこれをなくすのを目標にがんばります。

コメント(0)

2013年12月10日(火)
体重50.4kg

毎日体重はかる!

未記入

レコーディング!

未記入

できるだけ毎日ここに日記書きにくる!

未記入

夜ごはんのあと食べない

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お風呂後柔軟、ストレッチ

未記入

足マッサージ

未記入

水分多めにとる

未記入

9時以降食べない!

未記入

ジムに行く!

未記入

50.4kg

15:42

コメント(0)

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22歳 女性 身長:159.5cm
大学生になり、運動する機会も少なくなり、
2年の今、1年間で2.5kgくらい太りました。


今年の夏はビキニをかっこよく着て海に行きたいです!

それまでにきれいなスタイル目指そうと思い、
ピンキー復活しました!!

がんばります!
2013年5月17日スタート
開始時52.6kg
-1.2kg
現在51.4kg
あと3.4kg
目標48.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.4s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.0s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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