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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋20回2セット実行率35%35%
2.エア自転車こぎ100回実行率76%76%
3.足クロス100回実行率76%76%
4.夜は控える実行率53%53%
5.間食なし実行率29%29%
6.朝から体重計る実行率80%80%
7.トイレ行った後に水か白湯飲む実行率20%20%
8.スロージョギング実行率60%60%
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日記

2013年7月22日(月)
体重72.2kg

腹筋20回2セット

×

エア自転車こぎ100回

○

足クロス100回

○

夜は控える

×

間食なし

×

朝から体重計る

○

トイレ行った後に水か白湯飲む

×

スロージョギング

×

順調

21:02

最近は普通に順調です。
あんまり食べたいと思わなくなった!!
でも、今日は油断しておやつ食べちゃった( ; _ ; )

油断してしまうのが悩み。゚(゚´Д`゚)゚。

さて、明日は間食控えましょう。


☆今日食べたもの☆
朝→冷しゃぶサラダ
昼→冷しゃぶサラダ、チーズタルトのパン?
夜→キャベツ、わかめスープ、おじや、
おくらの豚肉巻き
間食→ほわっ?のやつ(笑)

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2013年7月16日(火)
体重73.0kg

腹筋20回2セット

×

エア自転車こぎ100回

×

足クロス100回

×

夜は控える

×

間食なし

×

朝から体重計る

○

トイレ行った後に水か白湯飲む

×

スロージョギング

×

バレー

23:30

捻挫治ってないけどバレー無性にしたくて
バレーした(笑)
おかげさまですごい筋肉痛ww

でもやっぱ楽しいね♪

いい運動になったし、体脂肪も減ってた!

この調子で頑張ろ!


☆今日食べたもの☆
朝→ごはん、納豆
昼→弁当(ごはん、豚のしょうが焼き、白身魚フライ)
夜→パスタ、枝豆
間食→菓子パン3分の1

コメント(0)

2013年7月13日(土)
体重73.4kg

腹筋20回2セット

×

エア自転車こぎ100回

×

足クロス100回

×

夜は控える

○

間食なし

×

朝から体重計る

○

トイレ行った後に水か白湯飲む

×

スロージョギング

×

今日も暑かった!
焼けるのが怖いww
運動出来ないのつらいなぁ(--;)

☆今日食べたもの☆
朝→黒コッペパン半分、コロッケ1個
昼→チュロス、みたらし団子
夜→パセリの天ぷら、トマト、きゅうりの塩揉み
焼きナス、小さい小籠包、ピーマンの炒めもの
間食→みたらし団子

夜は野菜づくし(笑)

コメント(0)

2013年7月12日(金)
体重73.8kg

腹筋20回2セット

×

エア自転車こぎ100回

×

足クロス100回

×

夜は控える

○

間食なし

○

朝から体重計る

×

トイレ行った後に水か白湯飲む

×

スロージョギング

×

捻挫

21:54

やっとこさ女の子の日終わりましたぁ
と、思ったらバレーの練習でまさかの捻挫ww
靭帯損傷ww
やっぱデブだと損するねww

この調子だから全然運動もできないし
あんまり歩けない。
4日経つけどまだ腫れてるしww

あーもー
せっかくの痩せ期がぁ…(--;)

出来ることするしかないな。

☆今日食べたもの☆
朝→ごはん、わかめスープ、ミートボール
昼→お弁当(ごはん、ミートボール、
卵とベーコンの炒めもの、ウィンナー)
夜→うどん、そば(半分ずつ)のおくらととろろの
ぶっかけ、さんま

コメント(0)

2013年7月8日(月)
体重74.2kg

腹筋20回2セット

×

エア自転車こぎ100回

○

足クロス100回

○

夜は控える

○

間食なし

○

朝から体重計る

○

トイレ行った後に水か白湯飲む

×

スロージョギング

○

減ってる!
やっと女の子の日来た!!

今日は駅から家までの1時間ちょっとを
途中まで歩きました(^-^)
途中友達のママに拾ってもらったんだけどね(笑)
でも30分ちょっといい運動になった!

最近、時間に少し余裕があるから記録がんばろ。

あと今日食べたもの
朝→ごはん、味噌汁、ささみを焼いたやつ
昼→マミーのお弁当(ごはん、カツ、目玉焼き)
夜→ささみのトマトソースかけ、カボチャのグリル
間食→なし

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20代前半 女性 身長:157.5cm
頑張る!
2013年5月16日スタート
開始時76.0kg
-3.8kg
現在72.2kg
あと18.2kg
目標54.0kg

 

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