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ダイエット日記 > ねここさんのマイページ

日記

2013年7月22日(月)
体重70.0kg   体脂肪率31.8%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

体がポカポカして発刊するカプサイシンとは…
七味とかの辛いものに入っている奴っぽい。
味噌汁に入れてみたらめっちゃ汗が出た。
つか、暑いんですけどwwww

今日のメニュー

味噌汁
白米


ひじき
きんぴら
おから
れんこんきんぴら
味噌汁


豚肉とピーマンの炒め物
サラダ
冷ややっこ
味噌汁2
きゅうりのくらげのあえもの

間食
缶コーヒー2

運動メニュー
筋トレ
ストレッチ
バイク1h
パワーウォーク0.5h

ダイエット前は体が大きすぎて人とぶつかったいたけど、最近ぶつかるの少なくなった。

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2013年7月21日(日)
体重69.7kg   体脂肪率31.6%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

体を温める

20:04
体重69.7kg  体脂肪率31.6%

ショウガと梅にお湯を入れて飲んでます。
寝る前に飲むと体がポカポカして気持ちいいです。
冷房の温度を低くしないようにしてみました。

今日のメニュー

味噌汁
白米


ピーマンとなすの味噌炒め
野菜炒め(ソーセージ入り)
冷ややっこ
味噌汁


味噌汁
冷ややっこ
手巻きの具

間食
缶コーヒー
ショウガと梅のホットドリンク

運動メニュー
ストレッチ
筋トレ
バイク1.0h
パワーウォーク0.5h

ジーパンがゆったりしてきました。
男豆腐というのが美味しくてよく食べます。
まろやかです。

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キターーーーー!

08:02
体重69.8kg  体脂肪率31.9%

体重がヘッテイターーー!
停滞期終わったっぽい!?
昨日の夜より体重が減っておりました。
嬉しい…(^u^)
そして、ついに…

60キロ代にwwwww

もう、あまりに変化がないので夢に出ましたよ…
追い詰められ過ぎだろ!!

今日はお仕事休みなので、ジム行ったり、買い物したりしようと思います。

はぁ〜、よかった!

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2013年7月20日(土)
体重70.3kg   体脂肪率31.9%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

うぅ〜〜ん、もう!
体重がまったく変わらないYO!
停滞期…てめぇだけは許さない…

今日のメニュー

白米
味噌汁


サラダ
味噌汁
高野豆腐


味噌汁
そば(少し)
冷ややっこ
なすとピーマンと豚の味噌炒め
お刺身

間食
缶コーヒー2

運動メニュー
ストレッチ
筋トレ
バイク0.8h
パワーウォーク0.5h

停滞期ってそうしたらいいの?と思いピンキーで探したら
「今まで通り」
だそうです。
運動や食事をきつくしないで、今までどおりにするのがよいとのこと。
わかった!

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2013年7月19日(金)
体重70.3kg   体脂肪率31.9%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

今日も体重変わらずでした。
テラ停滞期wwww本当に変わらないwwww


体を温めようと思い、ショウガと梅をつぶして温かいお茶みたいなのを作りました。飲むとポカポカして汗がでました。気持ちいい。

今日のメニュー

白米
味噌汁


味噌汁
ポテトサラダ
きんぴらごぼう


サラダ
味噌汁
冷ややっこ
きゅうり浅漬け
ブリ塩焼き

間食
缶コーヒー2
ういろう一切れ
ショウガと梅の飲み物

運動メニュー
ストレッチ
筋トレ
バイク1h
歩き0.5h

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2013年7月18日(木)
体重70.3kg   体脂肪率31.9%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

停滞期ってやつか…

20:34
体重70.3kg  体脂肪率31.9%

昨日の飲み会で結構食べたのですが、今日も体重変化なしでした。
ここ数日同じ数字が続きます。
停滞期と言うものでしょうか。
たぶん、つづけたらそのうち減ると思うのでマッタリしようと思います。
今日はジムが休館日でした。

今日のメニュー

白米
味噌汁


味噌汁
れんこんのきんぴら
鮭塩焼き
ひじき
コーヒー


味噌汁(とうがらし入り)2
ブリ塩焼き
もやしとピーマンとソーセージの炒め物
きゅうり浅漬け
冷ややっこ

間食
缶コーヒー
ういろう

基礎代謝をあげるには…
と、調べていると体を温めることが大事と解りました。
色の濃い野菜も効果的だそうです。
体を冷やす食べ物よりも温めるものを選んでみようと思います。

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ダイエット時の飲み会

00:03
体重70.3kg  体脂肪率31.9%

体重は変わらずです。
起こ数日変化なしです。

会社で歓迎会がありました。
今までなら飲んだり食べたり…していたのですが、今回はお酒は飲まず、食事も魚や野菜を中心に食べました。
話が長くてあまり食べられなかったのもあります…。

ジムではいつものメニューをしました。
明日はジムが休館日なので家でなにかしようかな〜と思います。

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37歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

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エルム
女性 
155.0cm 56.8s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 57.6s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 56.9s

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ロエイ
40代後半 男性 
172.0cm 87.8s

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 61.3s

てびち
39歳 女性 
150.0cm 57.9s

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