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ダイエット日記 > ねここさんのマイページ

日記

2013年8月6日(火)
体重68.0kg   体脂肪率30.9%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

明日の仕事が早いのでジムはお休みしました。
かかとを綺麗にする「ビューティーフット」というものを買ってみました。
すっごいなめらかになる。
私のかかと汚すぎ…ワロタ…


白米
野菜スープ


酢豚
味噌汁2


なすびてんぷら2
かきあげ2
冷ややっこ
マーボーなす

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2013年8月5日(月)
体重68.0kg   体脂肪率30.9%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

急に500gも変わった…!?
何これ…ヴァーム効果!?
さすがヴァーム様やでぇ!!


白米
味噌汁


味噌汁
チゲスープ
レンコンのきんぴら


冷ややっこ
マーボなす
味噌汁2

間食
缶コーヒー2
ノンアルコールビール

運動
ストレッチ
バイク0.5h
クロストレーナー0.4h

コメント(3)

2013年8月4日(日)
体重68.5kg   体脂肪率31.1%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

ジムの運動をする前にスーパーヴァームを飲んでみました。
…汗が出るっちゃ出る!
ただ、燃えているか燃えていないか…はよくわかりません。

今日のメニュー

白米
味噌汁


サラダ
豆腐
豆スープ


ほっけひらき
冷ややっこ2
味噌汁
きゅうり浅漬け
なすと豚肉の煮物
卵とニラのいためもの

間食
スーパーヴァーム
缶コーヒー

運動
筋トレ
ストレッチ
バイク0.25
クロストレーナー0.25
パワーウォーク0.5

コメント(3)

2013年8月3日(土)
体重68.6kg   体脂肪率31.1%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

今までトイレは洋式しか使えなかったんですwww
なんと!今日!!
和式便所が使えたんです!!!
お尻がしゃがんでふけるwww

朝ごはんを多く食べて、夕食を少なくしてみました。
夕食食べた後って、寝るだけなんですよね。
すや〜。


白米
味噌汁
ポテトサラダ
アスパラの豚肉巻き


トマトスープ
ひじき
焼きシャケ
れんこんのきんぴら
アサヒドライゼロ(ノンアル)


味噌汁2
きゅうりの酢の物
冷ややっこ

間食
缶コーヒー

運動
クロストレーナー0.5
バイク0.5
筋トレ
ストレッチ

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2013年8月2日(金)
体重68.8kg   体脂肪率29.4%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

こんな感じになったんごwwww

体重72.7→68.8

BMI31.1→29.4

体脂肪37.0→37.4

筋肉量41.7→39.2

基礎代謝1241→1214

左の数字は一か月前のもの。
あれー?なんか体脂肪増え取るwwww
そして筋肉量が減っているwww

どうも、食事のバランスを昼に魚や肉などのたんぱく質をとったほうがいいとのことでした。
野菜中心だと筋肉が育たないそうです。

あと、筋トレの重さを少し重くすることにしました。

運動のしかたなどを教えてもらいました。

今日のメニュー


白米
味噌汁
納豆


ゴーヤーチャンプルー
ほうれんそうのおひたし
味噌汁


冷ややっこ
味噌汁2
きゅうりの酢の物

間食
おまんじゅう
缶コーヒー2

運動メニュー
筋トレ
ストレッチ
バイク0.5h
パワーウォーク0.5h
クロストレーナー0.4h

体脂肪が増えて筋肉が減る落ち方は不健康だそうです。



コメント(2)

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36歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.2s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 58.0s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.1s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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