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ダイエット日記 > ねここさんのマイページ

日記

2013年9月7日(土)
体重65.1kg   体脂肪率29.5%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

腹筋20回

×

今まで体脂肪をはかっていたのですが、
設定を間違えていたwwww
男性ではかっていたwww


納豆
鶏肉サラダ
味噌汁


鶏肉サラダ
味噌汁
サバ焼き
ひじき
きんぴら


味噌汁
マグロさしみ
卵焼き
豚肉炒め
ツナ
(全て巻きずしの具)

間食
缶コーヒー2
ういろう

土日がジムの閉館時間が早いので、仕事が遅い時はいけない。

夕方からめっちゃフラフラしたwwww
鉄分とビタミンのサプリを飲みました。
あと、夕飯でお肉とさしみを食べました。
食べないと何かヤバイwwwなんぞwwww
ちゃんと食べているつもりでも、偏っているのかもね。

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2013年9月6日(金)
体重65.4kg   体脂肪率24.9%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

カロリー計算だけでなく、栄養の計算もしてくれるwww
早速使っているwww
http://slism.jp/calorie/
大好きなビールを計算したら泣きそうになったwww


白米
納豆
味噌汁


味噌汁2
れんこんきんぴら
きゅうりのぴりからからめ


キムチ鍋(豚肉、豆腐、もやし)

間食
缶コーヒー2

運動
クロストレーナー0.5h
ストレッチ
筋トレ

ジムで体の測定しようと思ったら、運動前にしてくだあさい!ってすいません!!

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2013年9月5日(木)
体重65.8kg   体脂肪率25.0%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

豆腐を食べまくっている。
とても美味しい!!


白米
マーボー
味噌汁


味噌汁2
焼きサバ
ひじき
きんぴら


湯豆腐

間食
ういろう
缶コーヒー
豆乳

運動
筋トレ
クロストレーナー0.5h

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2013年9月4日(水)
体重65.8kg   体脂肪率25.0%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

長い時間ジムで運動できる日はして、できない日はまったく運動しなかったんです。
今週は短い時間でも(30分ぐらい)を毎日続けてみました。
結構体重のヘリが早い!!
なんぞこれ…
あと、腹筋を結構するようにしました。
はたしてどうなるのか?


白米
味噌汁
卵焼き


味噌汁2
きんぴら
ほうれんそうのごまあえ


湯豆腐(キムチ、もやし、豚肉入り)
マーボー豆腐

間食
まんじゅう1
缶コーヒー
豆乳

気になるのは、最近ちょっとフラ〜とする感じがすること。
お肉と魚、あと炭水化物をもう少しとってみよう。

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2013年9月3日(火)
体重66.5kg   体脂肪率25.7%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

温かい食べ物が食べたくなりました。
キャベツとベーコンをコンソメでスープにしたらめっちゃ美味しかった!!
キャベツ食べるとパイオツがでかくなるってマジで?
夜はお豆腐を出しで煮て食べました。
腹もちもよいです。


白米
キャベツスープ


キャベツスープ
チゲスープ
枝豆スープ
きんぴら


味噌汁
湯豆腐
魚塩焼き(少し)
きゅうりなます

間食
缶コーヒー2

運動
筋トレ
バイク0.5h

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36歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

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カラット
女性 
152.0cm 62.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.3s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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