このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ねここさんのマイページ

日記

2013年9月12日(木)
体重64.3kg   体脂肪率29.7%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

最高なんですけど。
アプリで腹筋してます。ありがとうございます。



白米
味噌汁
サンマ焼き


味噌汁2
きゅうりなます
ひじき
うの花


野菜いため(肉入り)
ささみのかんずめ
グリーンラベル350ml

運動
筋トレ
ストレッチ
AMT0.5h

コメント(2)

2013年9月11日(水)
体重65.1kg   体脂肪率29.5%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

揚げ物をついパクパク食べてしまうwww
朝を多めにして、夕飯を少なめにしていこうと思います。
朝の白米は新米でした。
甘かった!!


白米
納豆
サバ焼き
味噌汁


味噌汁2
れんこんいため
魚肉ソーセージ


レンコンとしその天ぷら
カルパッチョ2キレ
卵スープ2

夜を多めに食べてしまった。
明日の朝は少し抑えよう。

運動
筋トレ
ストレッチ
パワーウォーク0.4h
AMT0.5h

久しぶりに会ったトレーナーさんに
「首回りが!?」
と驚かれた。嬉しい!!

コメント(0)

2013年9月10日(火)
体重64.7kg   体脂肪率29.4%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

腹筋20回

○

ヴァームの顆粒タイプがあたりました!!
ヴァム友ゎ…ずっ友だよ…!!
http://www.vaam.jp/sports/10000-vaam-tomo/top.do


炊き込みご飯
味噌汁
納豆


イカのすりもののかつ
タニタ味噌汁
中華サラダ
きんぴら
ほうれんそう胡麻和え


湯豆腐(小松菜、イカ、もやし)
おでんの大根

間食
ういろう
缶コーヒー
ポカリ

コメント(2)

2013年9月9日(月)
体重64.7kg   体脂肪率29.4%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

×

腹筋20回

×

AMT

22:14

AMTっていう機械で運動しました。
かなり汗が出る!!
足の踏みこみで走ったり歩いたりできるので面白いです。


玄米
味噌汁
おからバーグ
サラダ


クリアアサヒ500ml
チゲ鍋(豆腐、もやし)


味噌汁
納豆
ほうれんそう胡麻和え
きんぴら

運動
筋トレ
ストレッチ
AMT0.5h
パワーウォーク0.5h

前はけなかったハーフパンツがはけた!

コメント(0)

2013年9月8日(日)
体重64.7kg   体脂肪率34.2%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

×

腹筋20回

○

こんな感じになったんゴwww

68.8kg→64.6kg

体脂肪37.4→34.2

筋肉量
39.2→38.8

内臓脂肪量3.9kg→2.7kg

皮下脂肪量22.3kg→19.4kg

左の数字は一か月前の計測時www

ジムのトレーナーさんもウキウキwww
私もウキウキwwww
あと、やっぱり家の体重計の体脂肪はなんか変www

体脂肪が今回は減っていたので嬉しい。
前は体重が減って体脂肪が増えていたwww
筋肉があまり減ってないのが嬉しい!!
筋トレ楽しすぎワロタwwww

今日はジムの後、スーパーで玄米を買ってみた。
明日の朝ごはん!

コメント(0)

  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75    
日記一覧
日記画像一覧

 


36歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.7s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.6s

一覧へ

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 56.7s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!