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ダイエット日記 > ねここさんのマイページ

日記

2013年9月27日(金)
体重62.5kg   体脂肪率28.5%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

×

数日同じ体重が続いているwww
再びやってきたのか、停滞期。
何しても変わらないので、またいつも通りしてみよう。

抜け毛が気になる!
タンパク質が足りていないようです。


白米
味噌汁
ソーセージ4


豆腐チゲ鍋(豚肉、豆腐、もやし)
スーパードライ350ml


湯豆腐
サンマ焼き1キレ

間食
缶コーヒー

運動
AMT1h
バイク0.5h
筋トレ
ストレッチ

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2013年9月26日(木)
体重62.5kg   体脂肪率28.5%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

×

食べてみたらwww
甘くないチョコ???
駄菓子っぽい味だった。

でも1本185キロカロリー。

タンパク質めっちゃあるんかな?と思ったけど、どうなんだろう。

…ヴァーム買った方が良かった…


白米
味噌汁
サケフレーク


味噌汁2
サラダ
レンコン


豚ステーキ4キレ
きゅうりなます
味噌汁2

間食
オールフリー
缶コーヒー2
ポカリ500ml

運動
AMT0.5h
トレッドミル0.5h
筋トレ
ストレッチ

会社で救急救命の研修がありました。
消防署の人が来ました。

みんなムキムキしてた…

鍛えると若々しく見えると思いました。

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2013年9月25日(水)
体重62.5kg   体脂肪率28.5%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

×

久しぶりに会う人に驚かれる。
でもまだまだ普通体重には遠い。
頑張るお(^u^)


白米
味噌汁


味噌汁
卵焼き
ひじき
きんぴら


湯豆腐
てんぷら
貝汁

間食
缶コーヒー2

運動
筋トレ
ストレッチ
AMT0.5h

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2013年9月24日(火)
体重62.5kg   体脂肪率28.5%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

「調子はどうですか?」
めっちゃ聞かれるwww
三ヶ月たったのね。三ヶ月で体が変わるそうです。
運動になれて体重が落ちるのがゆっくりだとか。
「負けずに頑張ってください!」
はいwww


白米
味噌汁


豆腐バーグ
味噌汁


味噌汁
サンマ焼き
マグロづけサラダ
サラダ

間食
缶コーヒー2
たけのこの里2コ

運動
筋トレ
ストレッチ
バイク45分
トレッドミル30分

歩くやつってトレッドミルって言うのねwww

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2013年9月23日(月)
体重63.0kg   体脂肪率28.7%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

×

腹筋20回

×

600gも減った…!?
でも昨日結構食べたし、数日したら増えるな・・。


味噌汁


ひじき
きんぴら
うの花
味噌汁


焼き魚
トンジル
きゅうりなます
納豆

納豆を毎日食べようと思う!

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36歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

anne
31歳 女性 
157.0cm 57.1s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.5s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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