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ダイエット日記 > ねここさんのマイページ

日記

2014年4月6日(日)
体重56.8kg   体脂肪率26.0%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

腹筋20回

×

一瞬でも56キロの数字になるとテンションあがる!!
今日は仕事が忙しくてヘトヘトになりました。
なので、運動はお休みしました。

頑張った御褒美に漫画とお酒と肉を購入しましたwww
これは明日元に戻るかもですねwww

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2014年4月5日(土)
体重57.5kg   体脂肪率26.3%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

コメント(0)

体成分はかってもらった

09:06
体重57.6kg  体脂肪率29.5%
体成分はかってもらった

ジムで測定してもらった結果…

体重57.6→57.6

BMI24.6→24.4

体脂肪30.6→29.5

体脂肪量17.6→17.0

筋肉量36.7→37.3

体重はかわっていませんが、体脂肪が減っていました!
筋肉量も増えていました。

脂肪が減って、筋肉がついたので、体重が変化なかったようです。
ひきしまったかな??

体型判定が…

正常になっていました!!

約一年前は高度肥満だったんです。
おどろき〜。

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2014年4月2日(水)
体重57.5kg   体脂肪率26.3%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

会社からお花見弁当がでました。
結構ボリュームがありました。
なので、夜は少なめにしてみました。


白米
味噌汁


お弁当


サラダ
味噌汁
りんご

間食コーヒー

運動
筋トレ
トレッドミル30分
バイク30分

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2014年3月31日(月)
体重57.5kg   体脂肪率26.3%

お風呂後に体重をはかる

未記入

お酒をひかえる

未記入

野菜を食べる

未記入

スポーツジムか公園で運動

未記入

お通じ

未記入

腹筋20回

未記入

筋トレ

未記入

間食は1つまで

未記入

コメント(0)

2014年3月30日(日)
体重57.5kg   体脂肪率26.3%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

腹筋20回

×

体重は昨日と変わりませんでした。
キャベツをコンソメいれてグツグツ煮たらとても美味しいです。
オリーブオイルとコショウを入れるともっと美味しいです。


白米
味噌汁
ソーセージ
ヨーグルト


白米
うの花
きんぴら
タラ


キャベツ
トマト
オールフリー

運動
なし

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37歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

25歳 女性 
158.0cm 57.2s

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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