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ダイエット日記 > ねここさんのマイページ

日記

2014年5月24日(土)
体重58.0kg   体脂肪率26.5%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

×


ハンバーグ
味噌汁
白米


パン
サンドイッチ
スパサラダ
味噌汁


なつみかん

運動
歩き30分

仕事でイライラして結構食べてしまった。
イライラが最近激しい…。
気分転換にあるいてみたけども…

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2014年5月23日(金)
体重58.0kg   体脂肪率26.5%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

×

腹筋20回

○


白米
味噌汁
魚肉ソーセージ


味噌汁2
白米
おかき
せんべい


豆腐なべ
納豆

間食
缶コーヒー
スポーツドリンク

運動
筋トレ
ストレッチ
ステッパー30分
トレッドミル30分

昨日とおとついに飲み過ぎてしまい、案の定体重が増加していました。
お酒を一人で飲むと、飲んだ時は気分が高揚しますが、酔いがさめると…
何故、飲んだんだろう…
と後悔でいっぱいに…
だったら飲まなければいいのですが、飲まずにいられないストレスがきます。
誰かと飲む時はこんな気分にならないのになぁ…

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2014年5月20日(火)
体重57.5kg   体脂肪率26.3%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○


白米
味噌汁


味噌汁2
白米
からあげ
サラダ


豆腐なべ

運動
筋トレ
ストレッチ
ステッパー30分

会社の人と再び飲みに行くことに。
酒場放浪記みたいなことしたい。

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2014年5月19日(月)
体重58.0kg   体脂肪率26.5%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

腹筋20回

×


白米
味噌汁
バナナ
コーンスープ


サラダ
白米
味噌汁
まんじゅう


豆腐なべ
きんぴら
かまぼこ

運動
なし

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2014年5月18日(日)
体重58.1kg   体脂肪率26.6%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

腹筋20回

×


バナナ2
お茶づけ


パン
そうめん



味噌汁
ほうれんそう煮物

運動
なし

昨日呑みすぎて、今日はくたばっていました。

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37歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.4s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.4s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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