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ダイエット日記 > ねここさんのマイページ

日記

2014年6月4日(水)
体重56.3kg   体脂肪率26.2%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○
がんばった御褒美!

ダイエットのご褒美として、化粧品を自分に買いましたwww
元気でるwww
あと、仕事ではくスカートも、ひとつ小さいサイズを用意しました。
服にかかるお金がハンパないですが、嬉しいです。
頑張ろう!


白米
味噌汁
ネーブル


バナナ
鍋(豆腐、ニラ、もやし、小松菜、キャベツ)
チーズ2


あじのひらき
キャベツと豚肉の炒め物
たまねぎサラダ
筑前煮
味噌汁

間食
コーヒー(ミルク入り)3

運動
筋トレ
ストレッチ
トレッドミル30分
ステッパー30分

太極拳のスタジオがジムであったのですが、90分!という時間に思わずびびってしまいました。
面白そうだけど、なかなか敷居が高く挑戦できず…!
せっかくのスタジオ…なんかやりたい!

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2014年6月3日(火)
体重56.7kg   体脂肪率29.6%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○
ジムで体測定してもらいました

ジムで一カ月に一回、体の測定をするようにしています。
…まあ、私…先月さぼっていたんですけど!
今日は観念してはかってもらいました。
二か月前と比べてこうなりました。

体重
57.6→56.7

BMI
24.4→24.2

体脂肪率
29.5→29.6

体脂肪量
17.0→16.8

筋肉量
37.3→36.6

体脂肪が増えている!?
トレーナーさんによると、
「体脂肪率は増えても体脂肪量が減っているのでまあ、大丈夫ですwww」
ってことでした。
なんぞ!?
筋肉が減っているのがちょっと気になります。
そこで、これからは、筋トレの回数と重りを変えてみましょうってことになりました。

ちょうどジムに入って一年でした。
入会した時は
体重74キロ…!!
うぅ〜ん!こうみると嬉しい!

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2014年6月2日(月)
体重57.2kg   体脂肪率26.2%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○


白米
味噌汁


白米
味噌汁
サラダ


ネーブル3
味噌汁

間食
セブンイレブン炭酸水
ウィダーインチョコ

運動
筋トレ
トレッドミル30分

ここのところ体重変わらず。
もう少ししたら変わるかな???

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2014年6月1日(日)
体重57.2kg   体脂肪率26.2%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○
ジム用の鞄を買いました(^u^)


白米
味噌汁
パン2


野菜スパ
ホットドッグ
サラダ


ひややっこ2
サラダ
きゅうり浅漬け

運動
なし

仕事が遅かったので、ジムには行きませんでした。
そのかわり、ジム用のカバンを買いに行きました。
シューズも欲しいな〜と思っていたら、セールで安くなっていたので、一緒に購入!このシューズは外で運動する時に履こう。
あと、靴下も買いました。
スポーツショップって今まで行ったことなかったけれど、いろいろな商品があって見ていて面白かったです。

明日から使おう〜。

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2014年5月31日(土)
体重57.2kg   体脂肪率26.2%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○


白米
味噌汁


総菜パン2
味噌汁


野菜スパ
そらまめ
きゅうり漬物

間食
セブンのゼロカロリーサイダー
コーヒー
魚肉ソーセージ

運動
ストレッチ
筋トレ
ステッパー30分

ジムに行くときに使う鞄を新しくしたい。
来月でジムに通って一年になります。
入った時は74キロでした…。

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37歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.4s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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