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ダイエット日記 > ねここさんのマイページ

日記

2014年7月5日(土)
体重54.8kg   体脂肪率25.1%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○


白米
味噌汁


白米
味噌汁
うの花


味噌汁
小松菜と豚肉の炒め物
冷ややっこ

運動
筋トレ
ストレッチ
AMT30分
トレッドミル30分

昨日の夜に食べ過ぎてしまったので、今日はおさえ目にしました。
運動は何時も通りです。
少し減っていました。
明日はお休みなので、掃除したり運動したりして体を動かそうと思います。

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2014年7月4日(金)
体重55.2kg   体脂肪率25.2%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

腹筋20回

×

夜にケンタッキーを食べまくりましたwww
これは増加する予感。
明日のご飯は少なめにします。

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2014年7月3日(木)
体重55.2kg   体脂肪率25.2%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○


白米
味噌汁
バンバンジーサラダ


とんかつ
白米
味噌汁
きゅうり酢の物


豆腐なべ
きゅうり酢の物
なすの炒め物

運動
ジョギングとウォーキング1時間

飲み会でのカロリーオーバーがさらに襲ってきたwwww
しょうがない!
気分を変えて運動しましょうかね〜。

今日はジムがお休みだったので、仕事終わってから走ったり歩いたりしました。
そしたらめっちゃ雨が降ってきました…(^u^)
恥ずかしい…

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2014年7月2日(水)
体重54.9kg   体脂肪率25.2%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

腹筋20回

×


白米
味噌汁


海藻サラダ
味噌汁
野菜の煮しめ


味噌汁
冷ややっこ
サラダ
なすのおひたし

運動
なし

昨日飲みに行って、沢山飲みました。
とても美味しかった!
魚料理が自慢のお店でした。

アワビが…!!めっちゃ美味しかった!!!

お酒は日本酒、焼酎、ビール…といろいろ飲んでました。
幸せ〜。

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2014年7月1日(火)
体重54.5kg   体脂肪率29.2%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

ジムで体を測ってもらいました。
一ヶ月に1回しています。

体重
56.7→54.5

BMI
24.2→23.3

体脂肪率
29.6→29.2

筋肉量
36.6→35.5

前回より良くなっていました(^.^)
トレーナーさんに気になるとこは?と聞かれたので

太ももと二の腕が気になります^o^

と答えました。
では、筋トレだ!ということで、新しくマシンを増やしてもらいました(^.^)
頑張ろ(^.^)

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37歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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夕顔
49歳 女性 
156.5cm 57.5s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.1s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 58.2s

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ロエイ
40代後半 男性 
172.0cm 87.8s

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 61.3s

てびち
39歳 女性 
150.0cm 57.9s

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