このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ねここさんのマイページ

日記

2014年7月15日(火)
体重54.0kg   体脂肪率24.7%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○


白米
味噌汁


ハンバーガー(鶏肉、チーズ、トマト、レタス)
豆乳スープ
ビール


スイカ
豆乳スープ
ナムル
きゅうりなます

運動
筋トレ
AMT30分
ジョギング20分

お昼にハンバーガーを作りました。
鶏肉のひき肉を使って、ヘルシーな感じにしました。
トマトもはさんで、なかなか美味しかったです。

軽いジョギングをしました。
結構汗が出てびっくりです。

コメント(0)

2014年7月14日(月)
体重54.5kg   体脂肪率24.9%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○


白米
味噌汁


白米
味噌汁
豚シャブサラダ


トマト
味噌汁
さしみ(イカ、マグロ)
冷ややっこ
スイカ

運動
筋トレ
AMT30分
トレッドミル30分

スイカがとても美味しい。
食べるとお腹がいっぱいになって幸せです。
最近は、トマトとスイカにハマっています。

コメント(0)

2014年7月13日(日)
体重54.5kg   体脂肪率24.9%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○


白米
味噌汁
ういろう
缶コーヒー


白米
サラダ
からあげ
味噌汁


冷ややっこ
チキンバー
トマト
きゅうりの酢の物

運動
筋トレ
ストレッチ
AMT30分
トレッドミル30分

ヴァームを飲んで運動すると、とても汗がでます。
1本170円くらいしますが、安いところだと80円くらいで買えます。
いつもまとめて買っています。

コメント(0)

2014年7月12日(土)
体重54.0kg   体脂肪率24.7%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

腹筋20回

×


白米
味噌汁


サラダ
味噌汁
白米


スイカ
味噌汁
からあげ
たまねぎサラダ
トマト

運動 
なし 

昨日と変わらずでした。
生理が終わりそうなので、また運動頑張ろう!

コメント(0)

2014年7月11日(金)
体重54.0kg   体脂肪率24.8%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○


白米
納豆
味噌汁


味噌汁
豚肉の野菜巻き
ひややっこ
トマト


食パン
味噌汁
トマト
さしみこんにゃく

運動
筋トレ
AMT30分
ウォーキング20分

セブンイレブンのさしみこんにゃくを食べました。
味は…ないです…こんにゃく!って感じでした。
金の食パンというのが凄く美味しいです。

最近ストレスがたまっていて、イライラしてました。
ジムの後に、家の周りを走ったら、頭がスッキリしたような??
軽いジョギングはなかなかいいのかもしれません。

コメント(0)

  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39    
日記一覧
日記画像一覧

 


37歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

一覧へ

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!