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ダイエット日記 > ねここさんのマイページ

日記

2014年7月30日(水)
体重53.6kg   体脂肪率24.6%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○


野菜サラダ
味噌汁


野菜サラダ
味噌汁


トマト
納豆
味噌汁
ひややっこ

運動
筋トレ
トレッドミル30分
エアロビクス45分

昨日、飲んだり食べたり…
どれぐらいたべたのかなとカロリー計算をおおよそでしたら…

5000キロカロリーは食べてました!!

そりゃ増加するワイ!

なので、今日は野菜中心の食事をし、運動をがんばりました。
停滞期は終わったような気がします。
ガンバろ〜。

コメント(2)

2014年7月29日(火)
体重52.9kg   体脂肪率24.4%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

腹筋20回

×

今日は、これからお酒を楽しんできます。
たくさん飲む!

コメント(2)

2014年7月28日(月)
体重53.3kg   体脂肪率27.2%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○
一カ月の測定

ジムで一カ月ごとの測定しました。

体重
54.5→53.3

BMI
23.3→22.8

体脂肪率
29.2→27.2

体脂肪量
15.9→14.5

筋肉量
35.5→35.7

体脂肪が減って、筋肉量が増えました!
嬉しい!!
筋トレ頑張ったからかな?

明日は飲みに行くので、楽しみです。
お酒久しぶり。

コメント(0)

2014年7月27日(日)
体重53.6kg   体脂肪率24.6%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

×

腹筋20回

×


鮭おにぎり
味噌汁
チーズ2


サラダ
味噌汁
白米
チョコ


蕎麦
てんぷら
きゅうり酢の物
スイカ
味噌汁

運動
なし

仕事が忙しくて、お昼にあまり食べれなかった。
そんな日もあります。

明日は運動頑張ろう。
職場の人にスリム美人の本を貸す予定。

コメント(0)

2014年7月26日(土)
体重53.6kg   体脂肪率24.6%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○
御褒美とダイエット本


おにぎり
チーズ
キウイ
味噌汁
からあげ


からあげ
食パン
豆乳スープ
ひややっこ


親子丼
えびちり
きんぴら
きゅうりあさづけ
ひややっこ
味噌汁

間食
ショコラケーキ

運動
筋トレ
ジョギング40分
トレッドミル20分
AMT30分

注文していたお財布が届きました!嬉しいな〜。
早速使います。

本屋さんで、スリム美人の本の三冊目が出ていたので買いました。
ノート術となってますが、いままでのおさらいみたいな感じで、読みやすかったです。
このシリーズ、初めて知ったのはジムで置いてある雑誌の広告でした。

コメント(3)

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37歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.3s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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