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ダイエット日記 > ねここさんのマイページ

日記

2014年8月4日(月)
体重52.6kg   体脂肪率24.0%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○
ダイエット前と後
ダイエット前と後

ダイエット前に撮った写真と現在の写真をくらべてみました。
今見ると、こんなに大きかったのか…と驚きます。
一年くらい前の写真です。
80キロから、約27キロ減量しました。

この頃は職もなく、頭も病んでいて、いいことなしでした。
今は、なんとか仕事があって、友達に会いに旅行に行けたり、買い物したり食事したりできるようになりました。

何があるかわからんな〜(^u^)

今日はお昼に甘いクリームパンと塩パンをがっつり食べました。
運動は筋トレのあと、トレッドミルを30分しました。
仕事がちょっとたてこんで、遅くなったので早めに切り上げました。

コメント(8)

2014年8月3日(日)
体重52.9kg   体脂肪率24.4%

お風呂後に体重をはかる

未記入

お酒をひかえる

未記入

野菜を食べる

未記入

スポーツジムか公園で運動

未記入

お通じ

未記入

腹筋20回

未記入

筋トレ

未記入

間食は1つまで

未記入

コメント(0)

2014年8月2日(土)
体重52.9kg   体脂肪率24.4%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○


白米
味噌汁


パン
味噌汁
白米


焼き肉

運動
筋トレ
トレッドミル30分
AMT30分

夜に焼き肉をしました。
久しぶりの焼き肉はとても美味しかった!!
明日は野菜中心のご飯にしようと思います。

ドラッグストアでポイントカードデーがあって、ここぞとばかりにヴァームを買いました。あと、チョコラBBも。
コンビニとジムで買うよりも断然安いし、ポイントも付いて…
最高です!

コメント(0)

2014年8月1日(金)
体重52.9kg   体脂肪率24.4%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

腹筋20回

×


味噌汁
スパサラダ


サラダ
白米(塩コンブ入り)
味噌汁


スイカ
味噌汁
なすびときゅうりの味噌炒め
瓜の漬物
きゅうりの梅和え

運動
なし

スイカが水分が多くて、食べるとすぐお腹一杯になります。
これはすごいぞ!

コメント(0)

2014年7月31日(木)
体重52.9kg   体脂肪率24.4%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○


白米
味噌汁
納豆


トマトとキュウリとツナのサラダ
チャーシュー


トマトのチーズ焼き
味噌汁
ブリ照り焼き
きゅうり酢の物

運動
筋トレ
AMT30分
バイク10分

昨日増えた体重が元に戻っていました。
野菜と納豆を食べたからかな??エアロビクス頑張ったから??

今日、バランスボールを購入しました。
ホームセンターで安いのを…!
空気をいれたら、ちゃんとボールになりました。
あと、100均で売っている水を入れるダンベルも購入しました。
水をいれたら約1キロだそうです。
面白そうなので使ってみます。

コメント(4)

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37歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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