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ダイエット日記 > ねここさんのマイページ

日記

2014年9月22日(月)
体重53.0kg   体脂肪率24.2%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

筋トレ

○

昨日と変わらず…
運動の時間をもう少し長くしてみよう。

今日は、ジムで運動した後、古着屋さんめぐりしました。
Mサイズの服が着れるのが嬉しくて、つい見てしまいます!

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2014年9月21日(日)
体重53.0kg   体脂肪率24.2%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

腹筋20回

○

筋トレ

○

数日、食事に果物をいれるようにしていました。
油ものを少なし、色の濃い野菜をとるようにしています。
秋になって、梨がスーパーでよく見かけるようになりました。
梨、大好き!
水分も多いので、食べるとお腹いっぱいになります。

今日は、仕事が遅かったのでジムにはいかず、家で筋トレしました。

他の人に猫の写真をメールしたと思ったら、こちらにメールしてました。プロフ画がまた変わってしまった。
面白いからこのままにしとこう。

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2014年9月20日(土)
体重53.4kg   体脂肪率24.5%

お風呂後に体重をはかる

未記入

お酒をひかえる

未記入

野菜を食べる

未記入

スポーツジムか公園で運動

未記入

お通じ

未記入

腹筋20回

未記入

筋トレ

未記入

間食は1つまで

未記入

コメント(0)

2014年9月19日(金)
体重53.4kg   体脂肪率24.7%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

筋トレ

○


白米
味噌汁
卵焼き


おはぎ2コ
チゲスープ
白米
チーズ
バナナ


湯豆腐

運動
筋トレ
トレッドミル30分
バイク10分

仕事でイライラすることがあったので、やけになって走りまくってました。腹筋も激しくしたら、お腹がペタンコに…。
こういうイライラ解消はいいかもしれない!

コメント(0)

2014年9月18日(木)
体重53.4kg   体脂肪率24.7%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

×

腹筋20回

○

筋トレ

○

家ヨガ

21:24


白米
味噌汁


サラダ
味噌汁
白米


キャベツ鍋


間食
ういろう
缶コーヒー

運動
筋トレ
ヨガ

仕事が遅かったので、家で軽いヨガポーズをしました。
筋トレもして、気持ちいいです。

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37歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.4s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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