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ダイエット日記 > ねここさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お風呂後に体重をはかる実行率99%99%
2.お酒をひかえる実行率72%72%
3.野菜を食べる実行率95%95%
4.スポーツジムか公園で運動実行率62%62%
5.お通じ実行率85%85%
6.腹筋20回実行率63%63%
7.筋トレ実行率69%69%
8.間食は1つまで実行率52%52%
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日記

2015年11月3日(火)
体重59.8kg   体脂肪率39.6%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

筋トレ

○

間食は1つまで

○

11/3

19:21


白米
味噌汁


ハンバーグ
味噌汁
白米


カレー
ふかしいも
サラダ

運動
筋トレ
トレッドミル30分

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2015年11月2日(月)
体重59.9kg   体脂肪率39.6%

お風呂後に体重をはかる

未記入

お酒をひかえる

未記入

野菜を食べる

未記入

スポーツジムか公園で運動

未記入

お通じ

未記入

腹筋20回

未記入

筋トレ

未記入

間食は1つまで

未記入

コメント(0)

2015年11月1日(日)
体重60.5kg   体脂肪率39.2%

お風呂後に体重をはかる

未記入

お酒をひかえる

未記入

野菜を食べる

未記入

スポーツジムか公園で運動

未記入

お通じ

未記入

腹筋20回

未記入

筋トレ

未記入

間食は1つまで

未記入

コメント(0)

2015年10月28日(水)
体重60.2kg   体脂肪率39.6%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

腹筋20回

×

筋トレ

×

間食は1つまで

×

10/28

21:23


白米
味噌汁
納豆


おべんとう
サブレ
クッキー


湯豆腐
野菜炒め

運動
なし

コメント(0)

2015年10月25日(日)
体重59.9kg   体脂肪率39.0%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

筋トレ

○

間食は1つまで

×

10/25

21:18


白米
味噌汁


おべんとう
味噌汁
ヨーグルト
ういろう2本


豆腐白菜の鍋

間食
コーヒー(ミルク入り)

運動
筋トレ
バイク1時間

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36歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.8s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.5s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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