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ダイエット日記 > ardinaさんのマイページ

日記

2013年7月13日(土)
体重46.6kg   体脂肪率23.5%

おやつ禁止

○

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

×

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グリーンスムージー


納豆とろろそば


チョコクロ
ミルクティー
マグロの漬けサラダ
ゴーヤチャンプルー
ワイン
ビール

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2013年7月12日(金)
体重46.7kg   体脂肪率23.8%

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

7時間睡眠

未記入

WC

未記入

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2013年7月11日(木)
体重46.3kg   体脂肪率23.0%

おやつ禁止

未記入

ジョギング30分

未記入

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

未記入

昼は炭水化物食べる

未記入

夜炭水化物抜き

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

7時間睡眠

未記入


グリーンスムージー


オーガニック ドイツ ライ麦パン【プンパーニッケル】2
スモークサーモン
生姜焼きちょっと


とろろいも納豆
サーモン
ウィンナー
ズッキーニ炒め
ひじき

間食
デーツ
梅干し

もしかしてこの時期暑くて朝方目が覚める、でも無理矢理また寝る、、
ってことは結構寝ている間に汗かいてそうだからその分体重減ったりするのかな、、

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今朝はここ一番少ない体重だった〜!!

でもなぜ??

良い作戦を思いついた
題して「きつい服着る作戦!!」

今年のお正月空けから激太りしてしまった私は
去年の夏は普通に着れてたタイトな服がすごくきつい、、

お腹まわりが細い服着るとちょっと食べただけで服がきつくて
お腹いっぱいになってしまう

昨日はそんな感じの服きてたからかな、、

これは食べ過ぎなくていいかも〜

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グリーンスムージー


サラダ、スープ、キッシュ、パン


トムヤムクン、カレーラーメンちょっと

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2013年7月10日(水)
体重46.8kg   体脂肪率23.9%

おやつ禁止

○

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

×

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2013年7月9日(火)
体重46.7kg   体脂肪率23.4%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

×

減らない〜食事は極端に少なくはないけどカロリー低そうなもの
食べてる、、筋トレもしてる、、

ジョギングは暑くなったからやめちゃったけど、、
ジョギングにかわる家の中でできる有酸素運動なんかないかな〜

食事はもっと減らす余地はあるけど、
これ以上減らせるきがしない

どうしてみんなダイエットしている人たちは食事制限できるのにあたしはできないんだろ、、お腹へって耐えられなくなっちゃう〜

生活が規則正しいと逆に減らすの難しい〜
平日はずっと家で仕事だから食べ物のことばっかり考えちゃう笑
週末はでかけるから食べなくても結構平気

もっと運動するか食事もっと減らすかしかないな、、


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グリーンスムージー


タマネギとズッキーニとウィンナーの炒め
とろろ蕎麦


かつおのたたきサラダ
枝豆豆腐

間食
梅干し
ドライクランベリー
デーツ

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36歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ひより
女性 
163.5cm 50.0s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.8s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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