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ダイエット日記 > ardinaさんのマイページ

日記

2013年7月18日(木)
体重46.4kg   体脂肪率23.6%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

×

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アサイボウル


そば


タコス(豆煮、レタス、香草、アボカドディップ、サワークリーム)
シフォンケーキ
ビール2

間食
ビーガンクッキー1
梅酵素ジュース2


ブラジルで食べたアサイボウルが食べたくてアサイ注文して食べてみた!!
バナナもいれてこの味だ〜と思いました
日本でも夏の間はアサイ食べたいな〜

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2013年7月17日(水)
体重46.9kg   体脂肪率23.5%

おやつ禁止

未記入

ジョギング30分

未記入

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

未記入

昼は炭水化物食べる

未記入

夜炭水化物抜き

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

7時間睡眠

未記入


パイナップル


塩ダレキャベツ 4/1
納豆


きゅうりと大根のさらだ
もやしとウィンナー炒め
焼きさんま

間食
ゴジベリー
ビーガンクッキー2
梅酵素ジュース2

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2013年7月16日(火)
体重46.4kg   体脂肪率23.4%

おやつ禁止

未記入

ジョギング30分

未記入

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

未記入

昼は炭水化物食べる

未記入

夜炭水化物抜き

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

7時間睡眠

未記入


グリーンスムージー


なすとエリンギの炒め物
枝豆豆腐
こんぶ


えびぎょうざ8

間食
玄米セラピー
パイナップル半分
プチトマト

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2ヶ月目

10:01

ダイエットはじめて今日で2ヶ月が経ちました。
-2.8kg

1ヶ月ー1kgを目標にしてはいたけど、、スローペースすぎる気がする、、
今回はなんと一ヶ月前から600gしか体重減ってない〜

極端な食事制限をしたくない私は食べ痩せを狙っているけど、、
食べ過ぎ??

次の3ヶ月目までにはここから1kgは減って欲しい〜
期間的な目標をたてないとだらだらしてしまうからねっ

また心を入れ替えてがんばるぞ!!

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2013年7月15日(月)
体重46.5kg   体脂肪率23.3%

おやつ禁止

未記入

ジョギング30分

未記入

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

未記入

昼は炭水化物食べる

未記入

夜炭水化物抜き

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

7時間睡眠

未記入


グリーンスムージー


小籠包6 360kcal
唐揚げ1 100kcal
餃子1  50kcal
エビチリ ちょっと 50kcal
エビラーメン 100kcal
合計 660kcal

間食
タリーズバニラアイス 90kcal
ビーガンクッキー1

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朝7時ごろ起きて体重計ったら47kg

そのあと水2杯くらい飲んでまた寝て、昼の2時過ぎに起きてまた体重計ったら

46.5kgだった、、寝てる間に450g減った、、
そういうもんなのか、、?寝てる間に汗で水分でたのかな??
でもエアコンつけて寝てたからそこまで大量に汗かいてるとは思えないんだけどな〜不思議、、

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体重増えちゃった、、
土日で食べ過ぎた、、

ダイエットとか気にしてない人と飲みに行ったりすると
みんな食べっぷりが半端ないな、、

ご飯ものがんがん頼むし、、
やっぱりそれなりに太っている人は食習慣に問題があるんだなと
実感。

逆に日頃から痩せてる人と食事すると全然食べなかったりする。

食習慣の見直しが大事なんだな。

今日は食べ過ぎないように気をつけよ、、

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2013年7月14日(日)

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

×


豆腐そうめん
レーズンブレッド


アンチョビパスタ


ヤムウンセン
トムヤムクン
カニカレー
ビール3

間食
桃スムージー

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36歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 53.9s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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