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日記

2013年7月23日(火)
体重45.9kg   体脂肪率23.9%

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

7時間睡眠

未記入

WC

未記入


豆乳ごまバナナ


薬膳スープ、ごはんちょっと


納豆おくらととろ
春雨とたまねぎと豚肉の炒め

間食
梅ぼし

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2013年7月22日(月)
体重45.6kg   体脂肪率23.9%

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

7時間睡眠

未記入

WC

未記入

体脂肪ぜんぜんかわんない〜

しかも先週末から筋トレさぼってるし、、今日いれて4日もやってない

やばいやばい、、明日からまたストイックにやるぞ〜

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アサイボウル


レタスとジェノベーゼドレッシング
トマト茄子とツナパスタ(パスタ65g)


塩ダレキャベツ4/1
シュウマイ5
焼き鳥2

間食
グレープフルーツ
クッキー1
おみやげえびせんちょっと
ゴジベリー
あめ1

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45kg台だ〜
これをみたのはかれこれ10年ぶりなような気がする!!

だけどなぜ??とくに食べなかったわけでもないのに、、
ダイエットはじめて2ヶ月と10日で-3.6kgはペースはやすぎですか、、?

一時的に体重落ちただけのような気もするからすぐ戻るだろうけど、
あまりペースはやいとリバウンドしそうでこわいからな〜

でも嬉し、、

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2013年7月21日(日)
体重46.0kg   体脂肪率23.8%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

×

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アサイボウル


塩だれキャベツ

夕方
キュウリ、すいか、ゴーヤ漬物、ズッキーニ、干し大根とごぼうの煮物


パンプキンカレー

間食
ポテチ3口、ビール

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2013年7月20日(土)

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

×


酵素玄米とカボチャのカレー
トルティーヤ(豆煮、サワークリーム、アボカドディップ、レタス、香草)3


ズッキーニ、豚肉の中華風もやしいため

間食
クッキー1、おみやげえびせん

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2013年7月19日(金)
体重46.6kg   体脂肪率23.9%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

×


グリーンスムージー


薬膳スープ(キノコスープ、鳥団子のピリ辛スープ)


キュウリのピクルス、トマト、チーズトルティーヤ
豚角煮2つ
お酒朝までのみっぱなし

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36歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ひより
女性 
163.5cm 50.0s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.0s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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