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ダイエット日記 > ardinaさんのマイページ

日記

2013年8月7日(水)
体重45.3kg   体脂肪率22.8%

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

姿勢を意識する

○

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

間食はなしか150kcal以内にする

○

昼食、夜食腹八分目

×

7時間睡眠

○

WC

○


グリーンスムージー
(キウイ、パイナップル、小松菜)


サラダ
タコス(トルティーヤ1.5、スムークサーモン、アボカド、サニーレタス、チーズ)


リンゴと大根とアボカドの豚しゃぶサラダ、もずく

間食
みかんアイス
ソルダム2
レモンマートル飴
クッキー1
納豆


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グリーンスムージー


(外食)
メカジキとフレッシュトマト、オニオン、自家製タルタルのバンズバーガー、パン、スープ、サラダ、クスクスサラダ


ヤムウンセン、にらまん4、ココナッツジュース

間食
チョコレート、ガムたくさん


どれくらいがいったいたべすぎなのかよくわからない
カロリー1200に達したら教えてくれる機会とか誰か発明してほしい〜

カロリー計算よくわからずです、、

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2013年8月6日(火)
体重45.4kg   体脂肪率23.2%

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

7時間睡眠

未記入

WC

未記入

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2013年8月5日(月)
体重45.0kg   体脂肪率23.7%

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

未記入

姿勢を意識する

未記入

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

未記入

昼は炭水化物食べる

未記入

夜炭水化物抜き

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

昼食、夜食腹八分目

未記入

7時間睡眠

未記入

WC

未記入


グリーンスムージー
小松菜、パイナップル、バナナ、キウイ
サラダ
とまと、きゅうり、ゆで卵


肉じゃが肉無し、さつまいも、鮭


タコのサラダ
(ナッツ、サニーレタス、パクチー、アボカド、タコ
)
わかめ
さば

間食
レモンマートル飴2
玄米おせんべい
おみやげえびせん
みかんアイス


いや〜今日はお魚デー、間食たくさんデーだったな笑

やばい、、食べ物がまんの糸がきれそう、、

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ルールを修正!
気持ちあらたにがんばるぞ〜
とりあえず今月は45kg台前半をキープする気持ちで☆

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2013年8月4日(日)
体重44.9kg   体脂肪率22.7%

おやつ禁止

○

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○


桃スムージー

夕方
アサイボウル


塩昆布の玄米おかゆ
黒ごま豆腐


昨日は夕方カフェでサラダを食べて、その後骨盤矯正の整体に。
終わった後そのままクラブにいき朝まで飲み続けました、、

朝方帰る頃になにか食べて帰ろうということになったのだけど、ロッテリアしかあいておらず、友達みんなでいきました
前の日ほぼサラダしか食べてなかった私は最高潮に空腹でしたがこの時間にファストフードはやばい!!と思いコーヒーだけで我慢!!

その後うちについてからも何も食べずに夕方まで爆睡!!
起きた頃にはほぼ24時間何も食べてないことにきずき(お酒はたくさん飲んでるけど、、)

これはもしや一日ファスティングしてるのと同じ状況ではと思い、
いやお酒はのんでるので同じではないですが、、(不健康すぎる〜)
ファスティング後の回復食風なものだけ食べました 笑

夕方起きてから体重計ったら一日で1kg近く減っていたけど
こういう不健康な事はしたらいかんですね
こういう減り方はどうせ元に戻るし、、、

ちゃんと健康食べ痩せしなきゃ!!


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2013年8月3日(土)
体重45.7kg   体脂肪率23.6%

おやつ禁止

○

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

×


アサイボウル


サニーレタスとナッツのバジルソースサラダ
納豆


メキシカンチキンサラダ(外食)

間食
お酒朝までいっぱいのんだ、、



今日はわたしにしては珍しく増えた分を調整しようと
ほぼサラダで乗り切ったぞ〜

たまに生野菜がむしゃむしゃ食べたくなる欲求があります、、
そんな時はおっきい有機野菜サラダをいっぱい食べる!!

サラダとナッツは本当にあいます☆


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アサイボウル


アボカドとナッツとサニーレタスのサラダ
鮭、なすの煮物、昆布


塩ダレキャベツ、とまと、なすの煮物、とんかつ3きれ

間食
おせんべい、おみやげのクッキーみたいなの3、納豆、小松菜のお漬物
ビール1、白ワイン


久しぶりにとんかつ食べました。
揚げ物は禁止していたので、、これはあぶない高カロリーすぎる!!
わたしはダイエット中なので同居してる親とは別メニュー

でも目の前で色々食べられると誘惑がたくさんです。
しかもちょっとくらい食べなさいといってお皿にのせてくる、、

一人暮らしのほうがやせそうだな、、

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36歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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