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日記

2013年8月12日(月)
体重45.4kg   体脂肪率23.1%

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

7時間睡眠

未記入

WC

未記入


アサイボウル


そば


キャベツ
エビ豆腐餃子
ひじき

間食
プリン
みかんアイス
チョコ2
クッキー2
飴1

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2013年8月11日(日)
体重45.4kg   体脂肪率22.8%

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

姿勢を意識する

×

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

○

間食はなしか150kcal以内にする

×

昼食、夜食腹八分目

○

7時間睡眠

○

WC

×


アサイボウル


生ハムとアボカドのサラダ


チーズドック
うなぎ

間食
プリン
みかんアイス

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2013年8月10日(土)
体重45.2kg   体脂肪率23.0%

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

未記入

姿勢を意識する

未記入

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

未記入

昼は炭水化物食べる

未記入

夜炭水化物抜き

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

昼食、夜食腹八分目

未記入

7時間睡眠

未記入

WC

未記入

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朝 
アサイボウル


冷やし中華
イカ焼き

間食
みかんアイス
スナック
ごま団子

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2013年8月9日(金)
体重45.3kg   体脂肪率22.9%

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

未記入

姿勢を意識する

未記入

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

未記入

昼は炭水化物食べる

未記入

夜炭水化物抜き

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

昼食、夜食腹八分目

未記入

7時間睡眠

未記入

WC

未記入


アサイボウル


納豆おくらそば、さかなのフライちょっと


カマンベールチーズ
アボカド
生ハム
トマト
豚焼き
ワイン
ビール

間食
杏仁豆腐
スナック
みかんアイス

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2013年8月8日(木)
体重45.7kg   体脂肪率23.1%

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

姿勢を意識する

○

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

×

間食はなしか150kcal以内にする

×

昼食、夜食腹八分目

×

7時間睡眠

○

WC

○


パイナップル、ソルダム


キヌアサラダ
チーズ豆腐ハンバーグ


サラダ
スモークサーモン
エビチリ

間食
グレープフルーツ
チョコ

ピーナッツ


2日連続体重増加、、
最近運動もしてないし、、
明日も体重計乗るのこわいな〜

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35歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.7s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.9s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.1s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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