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日記

2014年3月19日(水)

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

間食はなしか150kcal以内にする

×

7時間睡眠

○

WC

○

朝食
にんじんりんごビートルートショウガジュース

昼食
トマトとタマネギのバルサミコ酢あえ
手作りビザ

夜食
トマトとタマネギのバルサミコ酢あえ
whole grain パン
ゴルゴンゾーラ

間食
豆乳ごまバナナスムージー
チョコレート6切れ


最近ジューサーでつくるにんじんりんごビートルートショウガジュースにはまってる
おいしすぎる!!しかも全部からだをあたためてくれるものだからとってもいいはず!!

でもオーガニックの材料でつくるからコストがかさむ、、
一杯2ドルはいってる気がする
でもせめて朝だけはオーガニックのもので始めたいと思うのです。


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朝食
ピーチバナナヨーグルト

昼食
にんじんリンゴビートルートしょうがジュース
そば
納豆
キュウリのスゥートチリソースがけ

夜食
ピザいっぱい

間食
チョコレート4かけら

家をシェアしてる住人が手作りピザを作ってくれました、、
私もゴルゴンゾーラとブリーをもっていたのでクアトロフォルマッジ
風のピザができた!!

おいしかったけど食べ過ぎた、、
ありがたい事に良く作ったものをシェアしてくれます、、
見せられると食べたくなる!!
フランス人が作ってくれるご飯はおいしいのです。

でもグルテンFREE生活をなるべくこころざしてる私としては小麦粉登場率が高すぎてたまにうーむと思ってしまう、、

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2014年3月17日(月)

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

×

間食はなしか150kcal以内にする

×

昼食、夜食腹八分目

×

7時間睡眠

×

WC

×

久しぶりの日記更新食べたもの記録はなるべくしょう、、

朝食
ヨーグルト、バナナ、グレープ

昼食
人参りんごビートルートショウガジュース
マッシュルームサラダ
ポテト、サツマイモのオーブン焼き

夜食
サラダパスタ

間食
ブリー半円
チョコレートひとかけら
キムチ

最近明らかに食べ過ぎです、、
体重相当ふえているんじゃないかと、、

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2013年8月16日(金)
体重45.4kg   体脂肪率23.1%

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

7時間睡眠

未記入

WC

未記入

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2013年8月15日(木)
体重45.5kg   体脂肪率22.6%

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

未記入

姿勢を意識する

未記入

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

未記入

昼は炭水化物食べる

未記入

夜炭水化物抜き

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

昼食、夜食腹八分目

未記入

7時間睡眠

未記入

WC

未記入

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豆乳ごまバナナ


納豆そば


豚しゃぶサラダ
おさしみ
唐揚げ3
お豆腐
枝豆

間食
80kcalバニラアイス
ゴジベリー

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2013年8月14日(水)

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

姿勢を意識する

○

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

×

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

間食はなしか150kcal以内にする

○

昼食、夜食腹八分目

○

7時間睡眠

○

WC

○


豆乳ごまバナナ


ほうれん草のインドカレー
トルティーヤ1
ベジボール


塩キャベツ
ズッキーニとエリンギ炒め


間食
チョコちんすこう2
みかんアイス
あめ

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豆乳ヨーグルト


薬膳スープ(外食)


ヤムウンセン
グリーンカレー具だけ

間食
おせんべい3
あめ3

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36歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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ひより
女性 
163.5cm 48.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 45.4s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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