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ダイエット日記 > ardinaさんのマイページ

日記

2013年5月24日(金)
体重48.9kg   体脂肪率24.5%

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

7時間睡眠

未記入

WC

未記入

コメント(4)

2013年5月23日(木)
体重49.4kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -1,467 kcal
摂取カロリー 160 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

おやつ禁止

○

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○

コメント(0)

2013年5月22日(水)
体重49.2kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -1,514 kcal
摂取カロリー 120 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

仕事場の人にごちそうするのでステーキを食べにいこうと言われました。

きっとわたしが喜ぶと思っていってくれたのですが、、
ランチで食べるので夜ぬいたらどうにかなるかな、、

コメント(0)

コメント(0)

2013年5月21日(火)
収支カロリー -1,519 kcal
摂取カロリー 120 kcal
消費カロリー 1,639 kcal

おやつ禁止

未記入

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

○

この1週間以上、毎日ジョギングしても、食べる量をへらしても体重も体脂肪率もまったくかわらなかった、、

生理まえだったからなのかな??
生理後に体重がかわってなければもっと運動して、もっと食べる量を減らさないとだめかも、、ぐすん

コメント(0)

いつもは生理前に食欲がますのに、今回は生理になってから食欲が増してる!!

おやつ食べないようにきをつけなきゃ、、

普段使ってるスキンケアがすごくしみるようになった。
こんなことははじめてです。生理で肌質が敏感になってるのかな??

コメント(0)

2013年5月20日(月)
体重49.4kg   体脂肪率25.0%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

○

コメント(0)

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36歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.7s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.3s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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