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ダイエット日記 > ardinaさんのマイページ

日記

2013年5月29日(水)
体重48.2kg   体脂肪率24.5%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○


グリーンスムージー(バナナ、パイナップル、ブルーベリー、レモン、小松菜)


人参豆乳ポタージュキヌア入り


豚肉のすき焼き風

間食
手作り豆乳抹茶プリン、チョコレート、ラスク(全部で推定400kcal)

きょうはおいしいラスクをもらいたくさん食べちゃったやばい!!
お菓子たべるくらいなら食事の量増やした方がいいな、、

朝と夜両方ジョギングしたけど明日の体重がこわいです、、

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2013年5月28日(火)
体重48.3kg   体脂肪率24.5%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○

間食

納豆

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グリーンスムージー(バナナ、グレープフルーツ、レモン、小松菜、サニーレタス)


キャベツとアンチョビのアーリオオーリオ


海藻サラダ、ひじきちょっと、なすとエリンギの炒めちょっと

間食
0カロリーわらびもち、アメリカンチェリー個

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2013年5月27日(月)
体重48.8kg   体脂肪率24.0%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○


バナナ、アボガド、黒ごまのスムージー


玄米おかゆカボチャ入り、サーモン少し


キュウリ、トマト、オニオン、玉子のサラダ
納豆少し

間食
バナナ、アボガド、黒ごまのスムージー

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2013年5月26日(日)

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○


豚汁の汁だけ、半熟卵1

夕方
オムそば(外食)

間食
メロン
グラスワイン×3、ビール×2

夜遊びして食べ過ぎてしまった、、明日体重計乗るの怖い、、

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2013年5月25日(土)
体重48.6kg   体脂肪率25.0%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

×


グリーンスムージ(バナナ、キウイ、グレープフルーツ、サニーレタス)


とろろ納豆そば、からあげ2個


じゃがいも、ブロッコリー。トマトとキュウリのサラダ、

間食

カマンベールチーズ2かけら、チョコレート(200キロカロリー相当)

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酵素ジュースでファスティングしてみようか考え中、、

どの酵素ジュースがいいのかな?
絶対に添加物はいってなくて有機の材料使ってるのがいいな

最近オーガニックフードにお金を注ぎ込む私、、

でもグリーンスムージー飲んでるからか、ジョギングしてるからかお肌の調子はいい気がするのです。

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36歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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