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日記

2013年6月3日(月)

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

○

週末遊んでしまうと食事のコントロールが難しい、、
友達と食事したり、泊まらせてもらったりすると今、食事控えてるからっていうのやだし、、
そして私も食事を楽しみたいから食べちゃう、、

夜通し遊ぶからお酒もいっぱい
あったかくなるとついつい週末遊ぶ機会が増えちゃうなぁ

当分続いてしまいそうな予感

平日は気をつけなきゃ!!

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2013年6月2日(日)

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

×


8時くらいにグリーンカレー、、


エビ天ぷらうどん

間食
チョコレート
ビール、ワイン

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2013年6月1日(土)

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

×


ゆで玉子、たこの温野菜サラダ、チーズひとかけら、いちごジャムヨーグルト、バゲット×2


グリーンカレー
ビール、ワイン、シャンパンいっぱい、

間食
チャイラテ、チョコレート

朝まで起きて飲み続けた、、

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2013年5月31日(金)
体重48.2kg   体脂肪率24.2%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

○

コメント(0)


グリーンスムージー
豆乳ヨーグルト


薬膳スープランチ(外食)


トマトのピクルス、青唐辛子のピクルス、エビとオリーブオイル、イカのオイル、バゲット
ビール×1、ワイン半ボトル

間食
タニタのおせんべい

よるはスペイン料理食べて飲んだので食べ過ぎた、、

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2013年5月30日(木)
体重48.2kg   体脂肪率24.4%

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

7時間睡眠

未記入

WC

未記入

朝 
グリーンスムージー
(バナナ、パイナップル、オレンジ、レモン、ブルーベリー、小松菜)


にんじん豆乳ポタージュキヌア入り
とろろそば


サラダ(トマト、キュウリ、ラディッシュ、レタス)
セロリ、パクチー、白キクラゲのスープ
椎茸の天ぷら×3

間食
ラスク×2(80kcal)
0カロリーわらび餅(0kcal)
タニタの低カロおせんべい(63kcal)
全部で140kcal

最近間食がやばい、、
よるご飯食べたあとは食べたくならないけど、、昼ご飯からよるご飯までの間にどうしても何か食べたくなっちゃう〜

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36歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.5s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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