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ダイエット日記 > ardinaさんのマイページ

日記

2013年6月8日(土)
体重48.1kg   体脂肪率23.8%

おやつ禁止

○

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

未記入

昼は炭水化物食べる

未記入

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

○


グリーンスムージー(バナナ、パイナップル、レモン、オレンジ、小松菜、水菜アボカド、かぶのは)


ガレット(チーズ、ベーコン、卵)外食


チーズのカルツォーネ 外食
トマト

今日は無性にガレットが食べたくてガレット食べにいってしまいました。今日そば粉を買ったので自分でも作ってみよ〜

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2013年6月7日(金)
体重47.8kg   体脂肪率24.1%

おやつ禁止

未記入

ジョギング30分

未記入

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

未記入

昼は炭水化物食べる

未記入

夜炭水化物抜き

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

7時間睡眠

未記入


グリーンスムージー(バナナ、パイナップル、レモン、小松菜、かぶの葉、水菜)
ヨーグルト自家製ジャムのせ


野菜丼(玄米おかゆ、水菜、トマト、アボカド、ゆで大豆、ゆで卵)


トマト、ゆで大豆、高野豆腐、ショウガとわかめのスープ、ソーセージ2本

間食
豆乳アボカドバナナスムージー
とろろ昆布入り麺つゆ
アイスちょっと
ビール1本

玄米のおかゆで作る野菜丼シリーズはまりそう!!具を替えてもっと色々作ってみたいな

ローフードのレシピ本が欲しいよう

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今度友達の誕生日会があるのでそれにもっていくための練習として
今、おからヨーグルトチーズケーキの炊飯器でできるレシピに挑戦中!!

炊飯中だけどおいしくできたらいいな

いかに低カロリーに作るかでレシピをネットで探しました。
お砂糖も使わずにラカントという砂糖のかわりに使える0カロリー甘味料を使ってみたけど、、

おいしくできるといいな

☆材料☆
クリームチーズ 50g
ラカント 20g
卵 1個
ヨーグルト 200g
おから 30g
ホットケーキMIX 15g
メープルシロップ ちょっと

ほかのレシピはバターやらクリームチーズ200gとか使ってて恐ろしくてやめといた、、

おからシリーズでもっと色々つくってみたいな

ロータルトとか作りたいけど、材料費が高くつきそうなきがする、、

でも自分で作れば有機素材だけとかでもつくれそうなので今度挑戦してみよー!!

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2013年6月6日(木)
体重47.9kg   体脂肪率24.7%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○

最近毎日間食してる、、やばい〜
食事の量減らすとたべちゃう

だめだだめだ〜

明日から心を入れ替えて☆

って最近毎日思ってる気がする

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グリーンスムージー(バナナ、キウイ、グレープフルーツ、オレンジ、レモン、小松菜、水菜、カブの葉)


玄米おかゆ、納豆、ひじき煮物、小さい餅一つ


スープ(キャベツ、白菜、わかめ豆腐)
サラダ(シーチキンサラダ)
刻み昆布とサツマイモの煮物
豚肉ロース2切れ

間食
ハーゲンダッツバニラ味
トマト2個

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2013年6月5日(水)
体重48.0kg   体脂肪率24.3%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○

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グリーンスムージー(バナナ、キウイ、グレープフルーツ、カブの葉)


ひじき、イカヤキ、蒸し野菜、明太子マヨ、白米少し


バナナ、アボカド、黒ゴマスムージー
サラダ(トマト、キャベツ、ラディシュ)
ポテト炒め、納豆

間食
プリン、トマト、チョコレート2個、0キロカロリーわらび餅

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2013年6月4日(火)
体重47.6kg   体脂肪率23.4%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○


グリーンスムージー(水菜、セロリ、パプリカ、バナナ、グレープフルーツ、ブルーベリー、)


玄米雑炊わかめ玉子入り


蒸し野菜スィートチリソースがけ(さつまいも、ブロッコリー、人参、キャベツ、かぶ、ズッキーニ)
イカの一夜干し、明太子、ご飯一口

間食
プリン、木の実のクロッカン、トマト、チョコ2個

今日はおやつも晩ご飯も山盛り食べちゃっいました。

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なすの温野菜、お魚、ゴーヤチャンプル


海藻サラダ、餃子

間食
チョコレート


お友達のお家に泊まりたくさんいただきました。

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36歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.5s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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