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日記

2013年6月13日(木)
体重48.1kg   体脂肪率24.2%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

未記入

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○


グリーンスムージー、ヨーグルト酵素エキスがけ


玄米おかゆ、トマト、アボカド、エリンギバターいため、ゆで卵1、ソーセージ2本


アボカドソースがけサラダ

間食
豆乳メイプルシロップ入り、チーズクラッカー、プチケーキ?みたいなの2個


うーんどうみても間食しすぎ、、
親と同居してると、私がダイエットしているのがいやなのか、食べ物の誘惑をしてきます 笑

お肉いらないといっても買ってくるしご飯にだすし、、
常にお魚かお肉食べさせないと思っているらしい、、

世の中のベジタリアンはそしたらどうなるんだ〜
なくても生きていけるから大丈夫っていってるのですが、、

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2013年6月12日(水)
体重47.8kg   体脂肪率24.3%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

○

これからの梅雨と真夏に備えて外にいかなくてもエクササイズできるようにトレイシーメソッドなるものを買ってみました。

今日はじめて挑戦!!

最初は全部通してやらずにすこしづつやったほうがいいらしいのでチャプター3くらいまでやってみましたが、、

きっつい!!!!!

いけそうだったら全部やってみようくらい思っていましたが
気のせいでした、、

チャプター3ぐらいまでがむしろ限界でした

これはこんだけきつければまちがいなく引き締まるわ、、
っていうのが感想です。

通して全部やったらジョギング40分より効果ありそうだなと思いました。

ちょっとずつ進めていって全部通してできるようになるまでやってみよ〜

ダンベル買わなきゃっ!!

って人生でこんなに本気でやせようと思ったのは初めてです(あまり食事制限できてないけど、、運動は好き!!)

絶対痩せてやる〜!!!!

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グリーンスムージー(バナナ、オレンジ、いちご、パイナップル、小松菜)


玄米おかゆ、人参と大根の煮物、卵焼き2切れ、ソーセージ1本


柚味噌さしみこんにゃく、めかぶ、サバ

間食
豆乳ごまバナナ、チーズクラッカー、

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あと3日でダイエット始めて1ヶ月がたとうとしてます。
1ヶ月で1kgペースを目標にしてるのでとりあえずクリアできそうかな!!

もっとはやく痩せたいけど、、
ちょっと痩せる→維持する期間

があったほうが失敗しないかーなと、、

次の1kgは壁が厚そうだな〜

最近天気が悪いからジョギングができない日がでてきちゃう
梅雨になったら家の中で運動できるように&真夏対策でトレシーメソッドなるDVDを中古でかってみたけど、どうなんだろ??

ジムもいいけどランニングマシンで40分走るって大変なんだよね、、
景色がかわらないからあと何分の時間表示ばっかりみちゃって、、

iPadとかもってけたら映画とかみながら走れたらいいなぁ〜
iPad欲しい、、

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グリーンスムージー(バナナ、オレンジ、レモン、小松菜、水菜)


豆乳かぶポタージュ、ブランブレッド


豚しゃぶサラダ、エリンギ

間食
ピーナッツの和菓子
(あぁカロリー高そうなのにたくさん食べちゃった、、)
ブルーベリーソースヨーグルト

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2013年6月11日(火)
体重47.8kg   体脂肪率24.3%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○

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2013年6月10日(月)
体重47.4kg   体脂肪率23.6%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

○


グリーンスムージー(バナナ、オレンジ、レモン、水菜、小松菜)


玄米おかゆ、サーモン、ごぼうとこんにゃくの煮物、サラダ


蒸し野菜(ジャガイモ、サツマイモ、おくら、人参、ニラ、白菜)
高野豆腐、納豆、ごぼうとこんにゃくの煮物

間食
プリン、ワイン3杯、クリームチーズちょっと

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2013年6月9日(日)

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

×


グリーンスムージー(パイナップル、バナナ、オレンジ、小松菜、水菜、パプリカ)


卵、トマト、エリンギ、カマンベールチーズ、クリームチーズのガレット、パラックパニール


サラダ、餃子3個

間食
梅シャーベット

ガレット自分で作ってみたおいしかったです。パリパリになるように焼くこつがちょっとわかった気がする〜
でもチーズ入ってカロリーは高めかな、、
今度は野菜と卵のガレットにしてみよう☆

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寝る前
ビール3本

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35歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.8s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 51.6s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.1s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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