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ダイエット日記 > ardinaさんのマイページ

日記

2013年6月18日(火)
体重47.4kg   体脂肪率24.4%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

○

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豆乳黒ごまバナナスムージー


ラタトゥイユとチーズと卵のガレット


豚しゃぶサラダ

間食
プリッツみたいの、グリーンスムージー

生理前の食欲期がきちゃったよう
食べてる量がすごい、、すべて山盛り!!

ローカロリーのものでもたくさんたべたら意味ないのに〜

生理前で体重増えたのか、単なる食べ過ぎか、、

最近あつくなってきてジョギングをしなくなってしまったからか、、

理由はたくさん

それにしてもこんなに体脂肪が落ちないって一体どういう事??
ジョギングで落ちないなら筋トレ!!
と思っ前よりたくさん初めてみたけど、、

減るといいな☆

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2013年6月17日(月)
体重47.2kg   体脂肪率24.8%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○


豆乳黒ごまバナナスムージー


アボカドサラダ、おからの白和え、もも4つ


サラダ、さばと大根おろし、カレー

間食
グリーンスムージー
バナナパイ

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ゆで卵、おにぎり


キッシュ、ヨーグルト


豚しゃぶみょうがサラダ、白キクラゲスープ

間食
ビール、ワインいっぱい、クリームチーズ

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2013年6月16日(日)
体重47.0kg

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○

47.0kg

01:20

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2013年6月15日(土)

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

×
2013年6月14日(金)
体重47.4kg   体脂肪率24.5%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

×

コメント(0)


豆乳バナナメープルシロップ


納豆とろろそば、ゴーヤ豆腐


ひよこ豆、とろろ、わかめサラダ

間食
グリーンスムージー、0カロわらびもち、梅アイス

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36歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.3s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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